ПП рецепты🍏

Овсяно-банановый пирог 🍌🍫 🔸 На 100 грамм - 123 кКал 🔸 Б/Ж/У - 6.2/2.8/17.4 Ингредиенты: ▫️ Овсяные хлопья — 165 г ▫️ Молоко (миндальное или обычное) — 360 мл ▫️ Банан спелый — 2 шт ▫️ Какао — 2 ст.л ▫️ Разрыхлитель — 1/4 ч.л ▫️ Подсластитель — по вкусу Для белой начинки: ▫️ Мягкий творог — 50 г ▫️ Греческий йогурт — 50 г ▫️ Подсластитель — по желанию #ппдесерты

Минтай, запечённый с морковью и луком 🐟🥕 На 100 грамм - 110 кКал Б/Ж/У - 15/5/2 Ингредиенты: ▫️ Минтай — 500 г ▫️ Морковь — 1 шт (крупная) ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Лёгкий сыр — 50 г ▫️ Сметана 10% — 2 ст. л. ▫️ Соль и перец — по вкусу #ппгорячее

Самый вкусный крем-суп💔 Ингредиенты: ▫️брокколи ▫️цветная капуста ▫️морковь ▫️куриный/овощной бульон ▫️хлеб (для гренок) ▫️соль, перец можно использовать замороженную смесь с брокколи, цветной капустой и морковкой Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Закуска из помидоров ✅КБЖУ 13/0.3/0.1/3 Ингредиенты: ▫️помидоры черри - 300 гр ▫️зелень - 20 гр ▫️лук красный - 1 шт ▫️соль - 0.5 ч.л ▫️перец чёрный - 0.5 ч.л ▫️прованские травы - 0.5 ч.л ▫️яблочный уксус - 1.5 ч.л ▫️растительное масло - 2 ст.л ▫️чеснок - 3 зубчика ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Хороший день начинается с вкусного завтрака👌 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ГРИБОЧКИ В БЕКОНЕ ▫️Грибы ( шампиньоны) ▫️Бекон ▫️Соевый соус ▫️специи ▫️Грибы промываем, посыпаем специями , добавляем чеснок и купаем в соевом соусе) ▫️Оставляем мариноваться на 10-15 минут ) ▫️Заворачиваем каждый грибочек в бекон , посыпаем по желанию кунжутом) Убираем в духовку на 20-25 минут при 180 гр ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Очень вкусный и питательный салатик с авoкадo ✅КБЖУ 104.8/4.5/8.28/3.21 Ингредиенты: ▫️Авoкадo oднo 100 грамм мякoти ▫️Сыр мoцарелла рассoльная 100 грамм ▫️пoмидoры 250 грамм ▫️маслo 5 грамм ▫️листья салата ▫️лимoнный сoк, сoль, перец, прoванские травы Пригoтoвление: ▫️Вытаскиваем мякoть авoкадo, режем на кусoчки. ▫️Также режем пoмидoры и мoцареллу, смешиваем все ингредиенты с маслoм, кладём салат пo желанию. ▫️Пoливаем лимoнным сoкoм и дoбавляем специи. ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Котлетки-пицца 🍕 На 100 грамм - 125 кКал Б/Ж/У - 13.8/6.2/2.4 Ингредиенты: ▫️ Филе куриное — 450 г ▫️ Сыр — 80 г ▫️ Йогурт греческий — 50 г ▫️ Яйцо (С1) — 1 шт ▫️ Мука пшеничная — 10 г ▫️ Помидоры — 100 г ▫️ Оливки — 10 г ▫️ Соль, паприка, черный перец, куркума — по вкусу #ппгорячее

Овсяно-банановый пирог 🍌🍫 На 100 грамм - 123 кКал Б/Ж/У - 6.2/2.8/17.4 Ингредиенты: ▫️ Овсяные хлопья — 165 г ▫️ Молоко (миндальное или обычное) — 360 мл ▫️ Банан спелый — 2 шт ▫️ Какао — 2 ст.л ▫️ Разрыхлитель — 1/4 ч.л ▫️ Подсластитель — по вкусу Для белой начинки: ▫️ Мягкий творог — 50 г ▫️ Греческий йогурт — 50 г ▫️ Подсластитель — по желанию #ппдесерты

Высокобелковый завтрак с кальмаром 🥑🦑 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 12.4/6.1/1.9 Ингредиенты: ▫️ Кальмар — 100 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Авокадо — 1/2 шт Для соуса: ▫️ Греческий йогурт — 1 ст.л ▫️ Горчица — 1 ч.л ▫️ Сок лимона — по вкусу ▫️ Соль, перец — по вкусу #завтрак

Ловите авторский рецепт обалденного винегрета ✅КБЖУ 72.3/2/1.4/11.6 Ингредиенты: ▫️небольшая свёкла ▫️небольшой батат ▫️пучок зелени ▫️нут варёный 1 ст.л ▫️тёртый твёрдый сыр ▫️квашеная капуста 30-40 гр ▫️оливковое масло 1 ч.л ▫️сок апельсина 1 ст.л ▫️горчица 1 ч.л ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Эти чечевичные котлетки точно стоит приготовить на обед 🧆 ▫️200 гр. красной чечевицы (сух.крупы) ▫️150гр. риса (сух.крупы) ▫️50 гр. лука репчатого ▫️Приправы по вкусу: соль, перец, мускатный орех, чеснок Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее