ПП рецепты🍏

Простой, вкусный и быстрый вариант приготовления кабачков ✅КБЖУ 158.8/5.76/13.2/4.98 Ингредиенты: ▫️Кабачки 500 грамм ▫️Оливковое масло 40 мл ▫️Сыр 🧀45% 100 грамм ▫️Паприка, итальянские травы, соль Приготовление: ▫️Кабачки нарезаем пластинками. ▫️Соединяем масло, соль (не пересолите, сыр соленый), травы и паприку. ▫️Кабачки выкладываем на противень, застеленный пергаментом, смазываем маслом со специями и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах. ▫️Посыпаем тертым сыром и запекаем еще 5 минут. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Тортилья с индейкой ✅КБЖУ 217/14.6/12.7/11 Ингредиенты: ▫️Тортилья ▫️Фарш индейки ▫️Соль, перец ▫️Сыр ▫️Помидор ▫️Шпинат ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ПП ПИЦЦА 🍕🍕🍕 ✅КБЖУ:186/11/6/19 Ингредиенты для основы: ▫️Творог 5% пачка - 180 гр. ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Сметана 10 % - 1 ст.л ▫️Мука - 6/7 ст.л ▫️Разрыхлитель - 1 ч.л ▫️Соль - щепотка Ингредиенты для начинки: ▫️Рикотта - 3 ст.л ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Сыр - 30 гр. ▫️Чеснок - 1 зубчик ▫️Соль - по вкусу ▫️Черри - 2/3 шт ▫️Маслины - 4/5 шт Способ приготовления: ▫️Смешиваем все ингредиенты для основы. Тесто разместить на пергаменте➡️ (смазать маслом) и распределить мокрыми руками тонким слоем. ▫️Отправить в хорошо прогретую духовку до ~180 градусов на 10 минут. ▫️Пока основа готовится, займёмся начинкой. Рикотту смешать с яйцом, тертым сыром, солью и чесноком ▫️Достаём основу (будет воздушная, необходимо проткнуть вилкой) разместить заливку из рикотты, затем черри и маслины. ▫️Отправляем ещё раз в духовку на 10/15 минут. ▫️Готовую пиццу можно украсить зеленью и моцареллой. ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Салат с курицей и черносливом ⠀ Понадобится: ▫️300 г куриного филе ▫️5 яиц ▫️150 г чернослива ▫️100 г грецких орехов ▫️100 г твердого сыра ▫️майонез для заправки ▫️соль по вкусу ▫️зелень для украшения ⠀ Приготовление: ▫️Куриное филе отварить, яйца отварить отдельно, охладить. Яйца очистить, отделить белки от желтков, отдельно натереть на мелкой терке. ▫️Филе нарезать мелко или разобрать на волокна. Чернослив распарить и также мелко нарезать. Орехи измельчить ▫️Твердый сыр натереть на крупной терке. ▫️В салатник выложить слоями, смазывая каждый майонезом, посолив по вкусу: филе - желтки - чернослив - сыр - орехи - белки. ▫️Готовому салату дать хорошо пропитаться в холодильнику, затем подавать на стол, украсив зеленью по вкусу. ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Салат со свеклой, курицей и орехами💞 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️Свекла 400 г ▫️Куриное филе 150 г ▫️Сыр 50 г ▫️Орехи 30 г ▫️Чеснок 1-2 зб ▫️Зелень Заправка: ▫️Сметана/йогурт 2-3 ст.л или оливковое масло 1 ст.л ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️Куриное филе отварить или запечь. Порезать кубиками. ▫️Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке. ▫️Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке. ▫️Зелень мелко порезать. Орехи раскрошить. Все смешать и заправить. ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Девочки 👧, это ПП чудо , вкуснятина неимоверная🤌 Вам понадобится: ▫️творог 2% (два брикета) ▫️яблоки (у меня чаша 🥣) ▫️мука овсяная 3-4 ст.л ▫️разрыхлитель ▫️сахар заменитель (не обязательно ) ▫️Отправляем в разогретую духовку при 190’С - 40 минут . ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Тыквенное 🎃ризотто с креветками ▫️тыква 500 гр ▫️лук 1 шт ▫️чеснок 2 зуб ▫️рис арборио 200 гр ▫️пармезан 70 гр ▫️креветки ▫️сливочное масло 50 гр Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

МОРКОВНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА 🥕 ✅КБЖУ на 100 гр: 115/6,5/4,6/12,5 ▫️300 гр моркови ▫️2 крупных яйца ▫️60 гр муки ▫️100 мл кефира 1% ▫️100 гр творога 0% ▫️1 ч.л.подсолнечного масла ▫️20 грецкого ореха ▫️щепотка соды ▫️сах.зам по вкусу Приготовление на видео 👆

Паштет из тунца 🐟 — полезный перекус за 5 минут! На 100 грамм — 160 кКалУ — 17/9/1 Ингредиенты: ▫️ Тунец консервированный в собственном соку — 150 г ▫️ Сыр творожный — 100 г ▫️ Яйца — 2 шт (отварные) ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Хлеб зерновой — для подачи #ппзакуски

Самый любимый рецепт из куриной грудки 🍗 На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 16/5/1.5 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 4 шт ▫️ Шпинат — 1 упаковка (примерно 150 г) ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Творожный сыр — 8 ч.л ▫️ Сыр твёрдый — 150 г ▫️ Соль, перец по вкусу Для соуса: ▫️ Сметана — 3 ч.л ▫️ Горчица зернистая — 2 ч.л #погорячее

Запечённая тыква с форелью и сыром дорблю 🎃🐟 На 100 грамм - 134 кКал Б/Ж/У - 9.5/6.2/9.1 Ингредиенты: ▫️ Филе форели (сырое) — 300–400 г ▫️ Тыква — 1 шт (небольшая, около 1 кг) ▫️ Картофель (средний) — 3–4 шт ▫️ Лук синий сладкий — 1 крупная головка ▫️ Сыр дорблю — 100 г ▫️ Мёд (жидкий) — 1 ст.л ▫️ Грецкий орех — 1 жменька ▫️ Оливковое масло — для смазывания ▫️ Тимьян (свежий) — несколько веточек ▫️ Копчёная паприка, сухой чеснок, соль — по вкусу #ппгорячее

ПП Салат 🥗 🔸 На 100 грамм - 105 кКал 🔸 Б/Ж/У - 11/4/5 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка (отварная или запечённая) — 150 г ▫️ Листья салата — 50 г ▫️ Помидоры черри — 5–6 шт ▫️ Кукуруза консервированная — 70 г ▫️ Сыр твёрдый (нежирный) — 40 г Для заправки: ▫️ Сметана 10% — 1,5 ст. л. ▫️ Горчица — 0,5 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу #ппсалаты