ПП рецепты🍏

Морковные такос без муки 🌮🥕 На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 9/8/4 Ингредиенты: ▫️ Морковь — 2 шт (или морковный жмых после сока, ~150 г) ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сыр твёрдый — 70 г Для начинки: ▫️ Творожный сыр — 2 ст. л ▫️ Руккола — горсть ▫️ Авокадо — 1/2 шт ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Халуми — 50 г (обжарить по желанию) #ппзакуски

Очень простой и очень вкусный боул с индейкой 🥗 На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 10/4/6 Ингредиенты: ▫️ Руккола — 100 г ▫️ Красная фасоль — 100 г ▫️ Помидоры черри — 5 шт ▫️ Болгарский перец — 1/2 шт ▫️ Филе индейки — 70 г (обжарить или запечь) Для заправки: ▫️ Греческий йогурт — 40 г ▫️ Укроп — 30 г ▫️ Кунжутное масло — 1 ст. л. ▫️ Сок лимона — 1 ч. л. #ппзакуски

ИНЖИР ЗАПЕЧЁННЫЙ С ДОР БЛЮ🤤⁣ ⠀⁣ Ингредиенты:⁣ ▫️инжир⁣ ▫️сыр с плесенью (Дор Блю, Блю Чиз)⁣ ▫️орехи любые⁣ ▫️мед🍯⁣ ⠀⁣ Приготовление:⁣ ▫️Запекать при температуре не больше 180°, чтобы они не разорвались. Запекаем минут 20-30. Приятного аппетита 😋⁣ ⠀⁣ ПП рецепты🍏 | #ппдесерты ⠀⁣

Насыщенный, сытный и очень простой рваный пирог из лаваша с помидором, 🧀 и ветчиной! ✅КБЖУ 150.5/13.94/6.95/9.03 Ингредиенты: ▫️Лаваш бездрожжевой 100 грамм ▫️Сыр 20% 100 грамм ▫️Ветчина 100 грамм ▫️Помидор🍅, зелень 100 грамм ▫️Яйца 3 шт. ▫️Оливковое масло 5 мл Приготовление: ▫️Лаваш, сыр, ветчину, овощи мелко нарезаем. ▫️Соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем, выкладываем на сковороду, смазанную маслом, разравниваем, готовим под крышкой на среднем огне 10 минут. Переворачиваем с помощью тарелки и готовим еще около 7 минут. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Салатик с печёными баклажанами ✅КБЖУ 137/2/12/4 Ингредиенты: ▫️баклажан - 1 шт (250 гр) ▫️паприка копч. и соль - по 1 ч.лож ▫️масло раст. - 1 - 2 ст. лож ▫️перец сладкий - 150 гр ▫️лук салатный - 50 гр ▫️помидоры - 100 гр ▫️зелень на выбор (у меня кинза) ▫️грецкий орех - 30 гр ▫️чеснок пару зубчиков ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

МАЛИНОВАЯ КОКОСАНКА ✅ 409/10.4 / 36.5 / 9.1 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️Яйца 2 шт ▫️Кокосовая стружка 200 г ▫️Малина 50 г ▫️Сахарозаменитель по вкусу и желанию ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ▫️Малину перетереть в блендере, добавить яйцо, сахарозаменитель, кокосовую стружку. Все перемешать и слепить печенье. ▫️Выпекать в разогретой до 170 градусов духовке 20-30 минут. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Идеальная творожная запеканка👌🏼😍. ✅КБЖУ:117.15/12.58/4.47/6.47 Ингредиенты: ▫️творог 5% 500 гр ▫️1 яйцо ▫️молоко225 мл ▫️манная крупа 50 гр ▫️подсластитель по желанию ▫️соль на кончике ножа ▫️пакетик ванилина( это по желанию) ⠀ Приготовление: ▫️В творог вбиваем яйцо , добавляем манку разведённую в молоке, подсластитель, ванилин, все хорошенечко пробиваем блендером для однородной нежной консистенции. ▫️Духовку разогреваем до 180°, форму смазываем каплей оливкового или кокосового масла. ▫️Заливаем творожную смесь, и выпекаем 40-45 мин.Как только края запеканки начнут становится золотистыми, выключаем духовку, и оставляем запеканку там, чтобы дошла. Минут на 5-7. ⠀ 😉Можно полить вареньем, джемом или медом🍯 #ппдесерты ПП рецепты🍏

Фруктово-ягодное смузи с овсянкой 🍹 ▫️1 банан🍌 ▫️1 небольшое яблоко 🍎 ▫️70 гр ягод (у меня малина и ежевика) ▫️2 ст.л. овсяных хлопьев ▫️сироп агавы (или мед) по вкусу ▫️немного воды💦 Можно украсить мятой🌱❤️ Приготовление на видео ☝️ ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

КЕСАДИЛЬЯ🌮 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅КБЖУ на 1 порцию: 260/32/4/23 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️Лаваш - 2 круга (у меня d=22 см) ▫️Перец болгарский - 1 шт. ▫️Лук репчатый - 1 шт. ▫️Куриное филе - 250 г ▫️Соль - по вкусу ▫️Паприка - по вкусу ▫️Сыр - 30 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ СОУСА: ▫️Сметана - 1 ст.л. ▫️Соль - по вкусу ▫️Зелень - веточка ▫️Чеснок - 1 зубчик ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГОТОВИМ: ▫️Куриное филе нарежьте на кубики, посолите, добавьте паприку и обжарьте до золотистой корочки ▫️Снимите филе со сковороды, обжарьте сначала лук, а затем болгарский перец, нарезанные маленькими кубиками, добавьте к овощам филе, перемешайте ▫️Из лаваша вырежьте 2 круга диаметром как ваша сковорода ▫️На сухую сковороду выложите два листа лаваша, сложенных пополам, внутрь каждого положите приготовленную ранее начинку, посыпьте сыром, закройте листы и обжаривайте с обеих сторон до золотистой корочки ▫️Готовим соус: к сметане добавьте соль, мелко нарезанную зелень и чеснок, измельчённый при помощи пресса ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

салатик из яблок и сельдерея 🥰 ▫️1 яблоко, нарезанное соломкой ▫️2 палочки сельдерея, тонко нарезанные ▫️Горсть листьев салата ▫️3 ст л поджаренных грецких орехов, измельченных ▫️2 ст л измельченного укропа ▫️2 ст л зерен граната ▫️1 ч. л. цельнозерновой горчицы ▫️1 ч. л. сиропа топинамбура ▫️Сок 1/2 лимона ▫️3 ст л оливкового масла Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ В КЛЯРЕ С СЫРОМ ⠀ Ингредиенты: ▫️крабовые палочки ▫️сыр (любой) ⠀ Приготовление: ▫️Режем сыр полосочками. Разворачиваем палочки. ▫️Теперь кладём сыр и заворачиваем обратно. ⠀ Для кляра понадобится: ▫️мука ▫️молоко ▫️яйца ▫️соль, перец ⠀ Приготовление: ▫️Всё смешиваем, должно получиться так, как сметанка. ▫️Макаем палочки в кляр. И обжариваем с двух сторон на сковороде. ▫️Наслаждаемся прекрасным вечером! ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Треска под шубой, ну очень вкусно! ✅ 45.72/4.74/0.34/6.53 Ингредиенты: ▫️Треска филе 2 тушки большие ▫️Морковь 3 шт средних ▫️Лук 2 шт средних ▫️Йогурт натуральный ▫️Приправы,соль Приготовление: ▫️Морковь натереть на крупную терку, лук порезать кубиками и потушить на капле масла под крышкой. В это время рыбу порезать на порционные куски, натереть специями, посолить. Готовую морковь с луком приправить и посолить. Добавить йогурт и перемешать. Противень застелить пергаментом, разложить рыбку. Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой. Выпекаем в духовке 30 мин при 180 гр. Приятного аппетита! ПП рецепты🍏 | #ппгорячее