ПП рецепты🍏

Вкуснейший салат с креветками, нутом и свежими овощами 🍤🥗✨ На 100 грамм — 166 кКал Б/Ж/У — 12/17/13 Ингредиенты: ▫️ Листья салата — 100 г ▫️ Креветки (в размороженном виде) — 150 г ▫️ Нут — 50 г ▫️ Помидоры, огурцы и сладкий перец — 100 г ▫️ Кукуруза консервированная — 40 г ▫️ Кинза — 50 г ▫️ Семечки подсолнечника — 20 г Для соуса: ▫️ Манго — 100 г ▫️ Сок лайма — 1 ст.л. ▫️ Оливковое масло — 1 ст.л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Орегано — по вкусу #ппсалаты

Быстро, вкусно и по калориям — сплошная радость 🍜✨ На 100 грамм — 104 кКал Б/Ж/У — 8/1/16 Ингредиенты: ▫️ Фунчоза — 100 г ▫️ Куриное филе — 200 г ▫️ Лук — 1/2 шт ▫️ Болгарский перец — 1/2 шт ▫️ Морковь — 1/2 шт ▫️ Кабачок или цукини — 1/2 шт ▫️ Соевый соус — 30 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу ▫️ Кунжут — по желанию #ппгорячее

Полезные лепёшки из моркови с любимой начинкой 🥕✨ На 100 грамм — 177 кКал Б/Ж/У — 21/8/5 Ингредиенты: ▫️ Морковь (в натёртом виде) — 100 г ▫️ Сыр лёгкий — 40 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Базилик сушёный — 1/2 ч.л. ▫️ Чеснок сушёный — 1/2 ч.л. Начинка (по желанию): ▫️ Творожный сыр — по вкусу ▫️ Шпинат — по вкусу ▫️ Огурец — по вкусу ▫️ Куриное филе варёное — по вкусу #ппзакуски

Пирог с творожным сыром, черри и красной рыбой ✌️ #ппзакуски

Десерт из лаваша с творогом и бананом 🍌✨ На 100 грамм — 134 кКал Б/Ж/У — 10/4/15 Ингредиенты: ▫️ Лаваш — 30 г ▫️ Банан — 100 г Для начинки: ▫️ Мягкий творог — 150 г ▫️ Банан — 50 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сахарозаменитель — по вкусу #ппдесерты

ПП- пиpoжное «ШOКОЛАДНЫЙ ШОКOЛАД» 🍫💣 ✅КБЖУ 184.53/8.91/7.64/19.96 Ингредиенты: Бисквит: ▫️Банан - 130 гр. ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Какао - 10 гр. ▫️Мука рисовая - 20 гр. ▫️Разрыхлитель - 2 гр. ▫️Подсластитель. Крем: ▫️Творог мягкий 0% - 120 гр. ▫️Шоколад б/с - 30 гр. ▫️Молоко 2,5% - 10 гр. ▫️Подсластитель. Приготовление: ▫️В ёмкости смешиваем все ингредиенты для бисквита, перебиваем блендером. ▫️Выливаем тесто в контейнер и убираем в микроволновку на 3,5 минуты на максимальную мощность. ▫️Готовый бисквит достаём, даём остыть и разрезаем на три коржа. ▫️Для крема шоколад смешиваем с молоком и топим в микроволновке сначала на 30 секунд. Достаём мешаем и ещё на 10 секунд. ▫️Растопившийся шоколад смешиваем с творогом. ▫️Собираем тортик: Корж - крем - корж - крем и тд. Сверху по желанию посыпаем тертым шоколадом. Коржи по желанию пропитываем водой с подсластителем. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Изумительная рыба в духовке 🐟🌿🍋 На 100 грамм — 109 кКал Б/Ж/У — 11.3/5.7/2.2 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Филе белой рыбы — 500 г ▫️ Шпинат — 50 г ▫️ Цедра 1 лайма ▫️ Сок ½ лайма (или по вкусу) ▫️ Хлопья чили — по вкусу ▫️ Кинза — небольшой пучок ▫️ Помидоры черри — 200 г ▫️ Кокосовые сливки/молоко — 150 мл #ппгорячее

ПП Биг Тейсти ролл для вкусного перекуса 🌯🔥 На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 10/5/16 Ингредиенты: ▫️ Тортилья маленького диаметра — 1 шт ▫️ Фарш нежирный (говядина, куриная грудка или индейка с луком) — 120 г ▫️ Помидоры — 4–5 колечек ▫️ Лук красный — по вкусу ▫️ Огурцы солёные — 40 г ▫️ Халапеньо — по вкусу ▫️ Сыр плавленый — 1 слайс (по желанию или без него) ▫️ Томатная паста — 10 г ▫️ Сметана 10% — 10 г #ппзакуски

Запеканка с индейкой — сытно, легко и с пользой 🍅🫑✨ На 100 грамм — 93 кКал Б/Ж/У — 15/2.7/2.4 Ингредиенты: ▫️ Филе индейки — 340 г ▫️ Творог 5% — 100 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Помидор — 190 г ▫️ Сладкий перец — 120 г ▫️ Сыр сулугуни — 40 г ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Свежая зелень — по желанию #ппгорячее

Тарталетки с гранатом 🎉🍴 На 100 грамм - 192 кКал Б/Ж/У - 8/14/9 Ингредиенты: ▫️ Тарталетки (среднего размера) - 10 шт ▫️ Отварная курица - 150 г ▫️ Варёная морковь - 100 г ▫️ Грецкий орех - 30 г ▫️ Чеснок - 1 зубчик ▫️ Майонез - 50 г ▫️ Гранат - для украшения 💣ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Ароматные венские вафли с ветчиной и сыром🧇🧀 На 100 грамм - 186 кКал Б/Ж/У - 13/11/7 Ингредиенты (на 3-4 вафли): ▫️ Мука Рисовая – 50 Г ▫️ Сыр (25%) – 100 Г ▫️ Ветчина – 125 Г ▫️ Молоко 3,2% – 75 Мл ▫️ Яйцо – 1 Шт 👉#ппзавтрак

Творожно-банановые вафли для вкусного завтрака 🧇🍌 На 100 грамм — 223 кКал Б/Ж/У — 16.1/7.7/22.8 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 100 г ▫️ Банан — 50 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Мука — 30 г ▫️ Разрыхлитель — щепотка #ппзавтрак