ПП рецепты🍏

Рубленые котлеты с сыром и йогуртом 🍗🧀✨ На 100 грамм — 84 кКал Б/Ж/У — 14/2/2.5 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 500 г ▫️ Рисовая мука — 2 ст. л. ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Греческий йогурт — 2 ст. л. ▫️ Лёгкий сыр — 100 г ▫️ Специи — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу #ппгорячее

Превосходная фунчоза без заморочек 🍜✨ На 100 грамм — 130.6 кКал Б/Ж/У — 8.9/1.1/20.8 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 200–250 г ▫️ Морковь — 1 шт ▫️ Болгарский перец — 1 шт ▫️ Шампиньоны — 150 г ▫️ Соевый соус — 2 ст.л ▫️ Соус терияки — 1 ст.л ▫️ Зелёный лук — 2–3 веточки ▫️ Кунжут — 1 ч.л ▫️ Соль — по вкусу #ппгорячее

Запечённое куриное филе по-французски — сытно и надолго 🍗🧀 На 100 грамм — 150.6 кКал Б/Ж/У — 24.7/5.1/1.6 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 350 г ▫️ Сметана — 110 г ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Сыр лёгкий — 100 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу #ппгорячее

Белковые пирожки для тех, кто следит за питанием за 10 минут 🥟 На 100 грамм — 167.9 кКал Б/Ж/У — 9.6/6.6/16.1 Ингредиенты: ▫️ Яйца варёные — 2 шт ▫️ Лук зелёный — 1 большой пучок ▫️ Мука — 2 ст. л. ▫️ Сыр лёгкий — 50 г ▫️ Яйцо сырое — 1 шт ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу #ппвыпечка

Ароматное лимонное ПП-суфле из йогурта 🍋 На 100 грамм — 89 кКал Б/Ж/У — 7/3/10 Ингредиенты: ▫️ Лимон — 1 шт ▫️ Йогурт греческий — 200 г ▫️ Яйцо С1 — 1 шт ▫️ Кукурузный крахмал — 20 г ▫️ Разрыхлитель — 1/3 ч. л. ▫️ Подсластитель — по вкусу (примерно 2 г) #ппдесерты

Рыбка с оливками и томатами черри в духовке 🐟🍅🫒 На 100 грамм — 103 кКал Б/Ж/У — 11/6/2 Ингредиенты: ▫️ Филе трески — 300 г ▫️ Сыр моцарелла — 150 г ▫️ Оливки — 50 г ▫️ Помидоры черри — 100 г ▫️ Базилик сушёный — 1 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу #ппгорячее

Салат с курицей, персиком и яркой медово-горчичной заправкой 🍗🍑🥗 На 100 грамм — 259 кКал Б/Ж/У — 24.6/7.4/24.5 Ингредиенты: ▫️ Айсберг — 50 г ▫️ Куриное филе отварное — 100 г ▫️ Персики консервированные — 40 г Для заправки: ▫️ Горчица зернистая — 1 ст. л. ▫️ Мёд — 1 ст. л. ▫️ Масло оливковое — 1 ч. л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу #ппсалаты

Варианты смузи ✌️ #ппнапитки

Минимум муки, максимум белка и никакой тяжести после еды 🧀🍅✨ На 100 грамм — 229 кКал Б/Ж/У — 18/7/13 Ингредиенты: ▫️ Творог — 200 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сыр — 50 г ▫️ Мука — 25 г ▫️ Ветчина — 20 г ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Соль — по вкусу #ппзавтрак

Полезная мандариновая панна-котта без сахара к праздничному столу 🍨🍊 На 100 грамм - 79 кКал Б/Ж/У - 3/4/8 Ингредиенты: 🍨 Для сливочного слоя: ▫️ Йогурт без добавок - 100 г ▫️ Рикотта - 100 г ▫️ Свежевыжатый мандариновый сок - 50 г ▫️ Агар-агар - 1 ст. л ▫️ Лимонный сок - немного ▫️ Сироп топинамбура - по вкусу 🍊 Для мандаринового желе: ▫️ Мандариновый сок с мякотью - 250 г ▫️ Агар-агар - 1 ст. л 👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Очень простой и очень вкусный боул с индейкой 🥗 На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 10/4/6 Ингредиенты: ▫️ Руккола — 100 г ▫️ Красная фасоль — 100 г ▫️ Помидоры черри — 5 шт ▫️ Болгарский перец — 1/2 шт ▫️ Филе индейки — 70 г (обжарить или запечь) Для заправки: ▫️ Греческий йогурт — 40 г ▫️ Укроп — 30 г ▫️ Кунжутное масло — 1 ст. л. ▫️ Сок лимона — 1 ч. л. #ппзакуски

Сочная запеканка из капусты под сырно-творожным слоем 🥬🧀✨ На 100 грамм — 63 кКал Б/Ж/У — 9/2.6/1 Ингредиенты: ▫️ Капуста — 1/2 кочана ▫️ Индейка — 150 г ▫️ Творог — 70 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сыр — 30 г #ппгорячее