ПП рецепты🍏

Очень вкусные котлеты из консервированного тунца и сыра 🐟🧀 На 100 грамм — 138 кКал Б/Ж/У — 12.3/5.2/10 Ингредиенты: ▫️ Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка (≈120 г без жидкости) ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сыр твёрдый или лёгкий, тёртый — 30–50 г ▫️ Специи — по вкусу #ппгорячее

Творожный бублик для идеального завтрака 🥯✨ На 100 г — 215 кКал Б/Ж/У — 19/11/10 Ингредиенты: ▫️ Творог брикетный — 180 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Мука — 2 ст.л ▫️ Сыр — 40 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Чеснок — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу ▫️ Семечки любые — по вкусу #ппзавтрак

Творожно-банановое суфле — очень вкусный десерт 🍌✨ На 100 г — 92.1 кКал Б/Ж/У — 14.1/0.6/7.5 Ингредиенты: ▫️ Творог 0% — 190 г ▫️ Банан — 1 шт ▫️ Молоко 2.5% — 150 мл ▫️ Желатин — 10 г ▫️ Шоколад без сахара — по вкусу ▫️ Подсластитель — по вкусу #ппдесерты

Творожная пицца с сыром бри и грушей 🍕🍐 🔸 На 100 грамм - 168 кКал 🔸 Б/Ж/У - 7/9/13 Ингредиенты для теста: ▫️ Творог - 180 г ▫️ Яйцо - 1 шт ▫️ Мука - 2 ст.л ▫️ Соль и сахарозаменитель - по вкусу Начинка: ▫️ Сыр бри - 30 г ▫️ Груша спелая мягкая - 1 шт ▫️ Мёд - 1 ч.л ▫️ Кедровые орешки - по желанию ⚡️ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Клубничный чиа-пудинг с финиками 🍓🌱 На 100 грамм — 120 кКал Б/Ж/У — 3.4/4.8/16.4 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Молоко — 150 г ▫️ Ягоды (клубника или микс) — 150 г ▫️ Финики — 3 шт ▫️ Семена чиа — 50 г

Суши торт или ленивые роллы 🍣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Получилось так вкусно и легко, что решила поделиться и с вами рецептом🍱⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Ингредиенты:⁣⁣⠀ ▫️рис круглозерный - 60г + 1 ч.л. рисового уксуса + соль и подсластитель 1-2г⁣⁣⠀ ▫️огурец - 70г⁣⁣⠀ ▫️творожный сыр - 40г⁣⁣⠀ ▫️лист нори - 1шт⁣⁣⠀ ▫️крабовые палочки - 50г⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Как приготовить:⁣⁣⠀ ▫️рис отварить, дать остыть и добавить в него уксус, соль и подсластитель, нарезанный нори (показала все на видео)⁣⁣⠀ ▫️берем контейнер, накрыть пищевой пленкой⁣⁣⠀ ▫️добавить нарезанные крабовые палочки первым слоем, затем рис и сверху творожный сыр распределить ⁣⁣⠀ ▫️затем мелкой нарезанный огурец, рис и опять творожный сыр - целый лист нори, нарезанный под контейнер ⁣⁣⠀ ▫️накрыть крышкой или пищевой пленкой и оставить на пару часов⁣⁣⠀ ▫️наслаждаться ☑⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✅Кбжу 103/3,01/2,58/17,05⁣⁣⠀ Общий вес: 342г ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ЧИЗКЕЙК В КРУЖКЕ ЗА 10 МИНУТ🍰 Время приготовления: 10мин ✅КБЖУ 350/20/15/32 на две порции основа ▫️50г печенья "топленое молоко"🍪 ▫️10г сливочного масла Для творожного слоя ▫️150г творога(0.2%) ▫️50г сметаны(15%) ▫️20г кукурузного крахмала ▫️яйцо ▫️щепотка соли ▫️сахзам или сахар 20г верхний слой ▫️40г малинового варенья(или другое, которое Вы любите ▫️в блендере перибваем в крошку печенье. Добавляем к нему растопленное масло, и хорошенько все вымешиваем🥣 ▫️выкладываем крошку в кружки, нижним слоем и утрамбовываем ▫️в тарелку выкладываем творог, разбиваем яйцо, переливаем сметану, крахмал, добавляем сахзам и щепотку соли. Все перебиваем блендером до однородности ▫️переливаем по кружкам. Отправляем на 4-5мин в микроволновку, на максимальной(700-800Вт) мощности. При готовке может сильно вздуваться, это нормально ▫️достаем, выливаем сверху небольшой шар варенья, даем настояться немного в холодильнике и можно подавать🍰 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Простой быстрый и очень вкусный салат с соусом из зелёной аджики ⠀ Ингредиент использую по вкусу Понадобится: ▫️Шпинат / руккола или Любой салат по вкусу ▫️Перец красный ▫️Кукуруза початок ▫️Томаты Черри ▫️Авокадо ▫️Копчёная курица или любая другая ▫️Оливки ▫️Соль, Специи по вкусу ▫️Кунжут ⠀ ▫️Зелёная аджика -1 ч. л. ▫️Оливковое масло 3-4 ст.л ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Ленивый завтрак в стакане 🥣 На 100 грамм - 95 кКал Б/Ж/У - 3.1/2.9/13.4 Ингредиенты: ▫️ Семена чиа — 2/3 ч.л. ▫️ Овсяное молоко — 50 мл ▫️ Гранола — 30 г ▫️ Йогурт персиковый — 200 г ▫️ Нектарин — 1 шт (около 120 г) #ппзавтрак

ПП хачапури без лишних калорий 🥯✨ На 100 г — 123 кКал Б/Ж/У — 17/8/7 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Лёгкий сыр — 50 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Мука рисовая (или любая другая) — 3 ст.л #ппвыпечка

Кабачковый пирог для лёгкого ужина 🥒🥧 На 100 грамм — 129 кКал Б/Ж/У — 11/6/8 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Кабачок — 435 г ▫️ Яйцо — 1 шт + 1 белок ▫️ Ветчина — 155 г ▫️ Сыр лёгкий — 100 г ▫️ Мука рисовая ц/з — 100 г ▫️ Соль, чеснок гранулированный — по вкусу #ппгорячее

Галета с грушей и сыром бри — необычное и вкусное сочетание 🍐🧀✨ На 100 г — 145 кКал Б/Ж/У — 10/4/19 Ингредиенты для теста: ▫️ Творог в брикете — 180 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Рисовая мука — 100 г ▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л Ингредиенты для начинки: ▫️ Сыр бри — 150 г ▫️ Груша — 100 г ▫️ Мёд — 5 г ▫️ Руккола или другая зелень — по вкусу #ппгорячее