ПП рецепты🍏

Лёгкий яблочный десерт без муки 🍏✨ На 100 грамм - 63 кКал Б/Ж/У - 3/3/6 Ингредиенты: ▫️ Яблоко — 2 шт ▫️ Яйцо — 2 шт ▫️ Греческий йогурт — 2 ст.л ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Корица 👉#ппдесерты

Гранола с творогом На 100 грамм - 104 кКал Б/Ж/У - 6/2/15 Ингредиенты: ▫️ Овсянка — 50 г ▫️ Банан — 80 г ▫️ Сироп/мёд — 15 г ▫️ Ягоды/фрукты — 80 г ▫️ Мягкий творог — 150 г ▫️ Подсластитель, корица — по вкусу 👉#ппзавтрак

Лёгкий и питательный белковый салат 🥗 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 11/6/2 Ингредиенты: ▫️ Куриная печень — 200 г ▫️ Огурец ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Болгарский перец ▫️ Зелёный лук ▫️ Сметана 10% — 2 ст.л ▫️ Горчица — 1 ч.л ▫️ Соль и перец — по вкусу ▫️ Чеснок — 2 зубчика 👉#ппсалаты

Сочная грудка с черри и шпинатом в соусе 🍗🍅🌿 На 100 грамм - 97 кКал Б/Ж/У - 11/5/2 Ингредиенты: ▫️ Грудка — 1 шт ▫️ Черри — 200 г ▫️ Шпинат — небольшой пучок ▫️ Рикотта — 2 ст.л ▫️ Сыр — 20 г ▫️ Вода — 20 мл ▫️ Любимые специи и соль — по вкусу 👉#ппгорячее

Не салат, а песня 💃 ▫️Руккола, авокадо, жареные креветки, вяленые томаты, страчателла, оливковое масло, черный перец, базилик 🌿 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Лёгкий салатик с тунцом для вашей стройности😍 На 100 грамм - 79 кКал Б/Ж/У - 7/4/3 Ингредиенты: ▫️ Салат Айсберг - 200 г ▫️ Отварные яйца - 2 шт ▫️ Тунец в собственном соку - 1 банка (185 г) ▫️ Кукуруза - 2 ст.л ▫️ Огурец - 1 шт Ингредиенты для заправки: ▫️ Сметана или греческий йогурт - 2 ст.л ▫️ Горчица - 1/2 ст.л ▫️ Оливковое масло - 1/2 ст.л ▫️ Соль, перец по вкусу 👉#ппсалаты

Мандариновый пудинг 🍊🍮 На 100 грамм - 50 кКал Б/Ж/У - 0/0/12 Ингредиенты: ▫️ Мандариновый сок (процеженный) — 250 мл ▫️ Кукурузный крахмал — 30 г ▫️ Подсластитель — по желанию #ппдесерты

Салат «Рекордсмен», с которым худеть одно удовольствие Ингредиенты: ▫️свежий огурец ▫️болгарский перец ▫️куриное филе ▫️яйца ▫️сметана ▫️горчица ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Лёгкая запеканка из лаваша с творогом и сыром 🍴 На 100 грамм - 138 кКал Б/Ж/У - 9/7/12 Ингредиенты: ▫️ Лаваш - 2 круга ▫️ Творог (5%) - 100 г ▫️ Яйцо - 1 шт. ▫️ Лук Зелёный - по вкусу ▫️ Лёгкий Сыр (25%) - 25 г ▫️ Соль - по вкусу 💣#ппгорячее

Ароматный ПП хачапури на сковородке 🥙 На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 11/6/13 Ингредиенты: ▫️ Творог (любой) - 200 г ▫️ Овсянка - 2-3 ст.л. ▫️ Яйцо - 1 шт ▫️ Мука - 1 ст.л. ▫️ Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ▫️ Соль - по вкусу ▫️ Масло для жарки - 3 г 👉#ппзавтрак

Мягкие и ароматные кокосовые ватрушки с вишней 🍒 На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 7/7/14 Ингредиенты: ▫️ банан (очищенный) — 140 г ▫️ творог из брикета — 180 г ▫️ кокосовая стружка — 80 г ▫️ замороженная вишня — 300 г ▫️ кукурузный крахмал — 1 ст. л. 👉#ппдесерты

😍 Вкусный и полезный завтрак из овсянки На 100 грамм - 123 кКал Б/Ж/У - 6/5/15 Ингредиенты: ▫️ Овсянка – 7 ст.л ▫️ Банан – 1 шт ▫️ Яйцо – 2 шт (С2) ▫️ Молоко – 130-150 мл (смотрите по консистенции) ▫️ Разрыхлитель – 5 г ▫️ Сахзам, соль – по вкусу 💣#ппзавтрак