ПП рецепты🍏

Сочный куриный рулет с яйцом и луком 🍗🥚 На 100 грамм — 168 кКал Б/Ж/У — 16/9/2 Ингредиенты: ▫️ филе куриное — 400 г ▫️ яйцо — 5 шт ▫️ лук — 50 г ▫️ лёгкий сыр — 100 г ▫️ сметана — 80 г ▫️ лук зелёный — 30 г 👉#горячее

Безуглеводная запеканка с печенью — лёгкая и полезная! 🤎 На 100 грамм — 126 кКал Б/Ж/У — 13/7/1 Ингредиенты: ▫️ куриная печень — 500 гр ▫️ сырое яйцо — 3 шт ▫️ варёное яйцо — 1 шт ▫️ молоко — 80 мл ▫️ лёгкий сыр — 60 гр ▫️ соль/специи 👉#горячее

Любимый рецепт рыбных котлеток 🐟 На 100 грамм - 123 кКал Б/Ж/У - 14/4/8 Ингредиенты: ▫️ филе трески (или минтай/хек) — 500 г ▫️ яйцо — 1 шт ▫️ луковица (небольшая) — 1 шт ▫️ соль — по вкусу ▫️ чёрный перец — по вкусу ▫️ мука — 3–4 ст. л. ▫️ панировочные сухари — для обваливания 👉#ппгорячее

Тёплый салат с креветками 🍤🥗 На 100 грамм - 141 кКал Б/Ж/У - 10/8/6 Ингредиенты: ▫️ салат айсберг ▫️ консервированная кукуруза ▫️ любой твёрдый сыр ▫️ жареные креветки Ингредиенты для соуса: ▫️ авокадо ▫️ зубчик чеснока ▫️ сок лимона ▫️ соль ▫️ чёрный перец 👉#ппсалаты

Вкуснейший заливной пирог с курицей и грибами 🍗🍄 На 100 грамм - 126 кКал Б/Ж/У - 11/5/7 Ингредиенты: ▫️ яйца - 2 шт ▫️ кефир - 200 мл ▫️ мягкий творог - 150 г ▫️ щепотка соли ▫️ разрыхлитель - 1 ч.л ▫️ мука рисовая - 100 г ▫️ куриная грудка - 200 г ▫️ соль и специи по вкусу ▫️ шампиньоны ▫️ лёгкий сыр - 45 г 💣#горячее

Простейший вишнёвый штрудель на завтрак 🍒 На 100 грамм - 135 кКал Б/Ж/У - 10/4/12 Ингредиенты: ▫️ лаваш - 150 г ▫️ творог - 360 г ▫️ сахарозаменитель ▫️ яйцо - 1 шт ▫️ вишня - 150 г 👉#десерт

Вкусный салат из курицы, овощей и яичного блинчика 🥗 На 100 грамм - 97 кКал Б/Ж/У - 10/5/2 Ингредиенты: ▫️ филе куриное - 150 г ▫️ перец болгарский - 70 г ▫️ свежий огурец - 100 г ▫️ яйца - 2 шт Для соуса: ▫️ сметана 10% - 50 мл ▫️ соевый соус - 10 г 👉#горячее

Сочные котлеты из творога, брынзы и кукурузы 🌽 На 100 грамм - 152 кКал Б/Ж/У - 7/8/12 Ингредиенты: ▫️ кукуруза - 60 г ▫️ яйцо - 1 шт ▫️ брынза - 35 г ▫️ мягкий творог 5% - 10 г ▫️ мука - 30 г ▫️ зелень по вкусу ▫️ соль по вкусу 👉#горячее

Сочная рыбка с овощами 🔥 На 100 грамм - 134 кКал Б/Ж/У - 9/8/5 Ингредиенты: ▫️ любые овощи (цукини, паприка, черри) - 200 г на порцию ▫️ красная рыба (филе на коже) Для соуса: ▫️ оливковое масло ▫️ сок лимона ▫️ немного мёда ▫️ чеснок ▫️ соль 💣ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Ловите варианты вкусных и сбалансированных завтраком на любой вкус! 💣ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Сырный кекс на кефире для вкусного завтрака 🧀 На 100 грамм - 208 кКал Б/Ж/У - 8/9/23 Ингредиенты: ▫️ кефир (2,5%) - 300 г ▫️ сода - 0,5 ч.л. ▫️ яйцо - 2 шт ▫️ рисовая мука - 200 г ▫️ кукурузная мука - 120 г ▫️ сыр лёгкий - 120 г ▫️ соль по вкусу ▫️ орегано, базилик - по 0,5 ч.л. ▫️ семена льна - 1 ст.л. ▫️ оливковое масло - 30 мл ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Яичные маффины с творогом, ветчиной и сыром 🧁 На 100 грамм - 172 кКал Б/Ж/У - 13/11/4 Ингредиенты: ▫️ яйца - 5 шт ▫️ молоко - 100 мл ▫️ творог - 80 г ▫️ сыр - 100 г ▫️ ветчина - 100 г ▫️ мука - 2 ст.л ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак