ПП рецепты🍏

Домашняя буженина — гораздо полезнее и вкуснее того, что я раньше покупала 🥩✨ На 100 г — 339 кКал Б/Ж/У — 15/31/0 Ингредиенты: ▫️ Свиная шейка — 1 кг ▫️ Морковь — по вкусу ▫️ Чеснок — 3 зубчика ▫️ Соль — 1 ст.л ▫️ Смесь перцев — 1 ч.л ▫️ Паприка сладкая — 1 ч.л #ппгорячее

Салат «Рафаэлло» в ПП-варианте на праздничный стол 🎄✨ На 100 г — 131 кКал Б/Ж/У — 10/7/5 Ингредиенты: ▫️ Крабовые палочки — 1 пачка ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сыр — 70 г ▫️ Сметана 15% — 3 ст.л ▫️ Шампиньоны — 4 крупных ▫️ Соль — по вкусу #ппсалаты

Сытный салат с курицей и гранатом 🍗 На 100 г — 100 кКал Б/Ж/У — 7.1/4.3/5.7 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 200 г ▫️ Лёгкий сыр — 60 г ▫️ Грецкие орехи — 20 г ▫️ Гранат — 100 г Соус: ▫️ Греческий йогурт — 50 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Желток — 1 шт ▫️ Горчица — 1/4 ч.л ▫️ Лимонный сок — по вкусу ▫️ Соль — щепотка #ппсалаты

Лёгкий салат с хурмой, сыром фетой и грецкими орехами — полезный, потому что я сама всё контролирую 🥗✨ На 100 г - 143.3 кКал Б/Ж/У - 6.8/6.4/12.8 Ингредиенты: ▫️ Хурма ▫️ Сыр фета ▫️ Грецкий орех ▫️ Куриная грудка ▫️ Зелень ▫️ Сухой лук ▫️ Оливковое масло ▫️ Лимонный сок ▫️ Яблочный уксус — немного ▫️ Горчица #ппсалаты

ПП ватрушки с творогом и пользой для организма — изумительные, потому что я сама не поверила, что смогу так вкусно приготовить 🧁✨ На 100 г — 148 кКал Б/Ж/У — 12.5/4.9/13.9 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 200 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Рисовая цельнозерновая мука — 70 г ▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л ▫️ Подсластитель — 6 г ▫️ Мягкий творог или сметана — 170 г ▫️ Кукурузный крахмал — 2 г ▫️ Ягоды — по вкусу #ппвыпечка

ПП-вафли 🧇🍌 На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 5.6/4.5/17.1 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Банан — 1 шт ▫️ Разрыхлитель — щепотка ▫️ Молотая овсянка — 50 г #ппзавтрак

Рулетики из ветчины с начинкой✌️ #ппзакуски

Смузи для снижения аппетита с витамином С 💚🍹 На 100 грамм - 42 кКал Б/Ж/У - 1/1/7 Ингредиенты: ▫️ Грейпфрут — ½ шт. (очищенный от плёнок) ▫️ Киви — 2 шт. ▫️ Сельдерей — 3 ветки ▫️ Шпинат — 1 горсть ▫️ Тыквенные семечки — 1 ч.л. ▫️ Минеральная или обычная вода — 100 мл #ппнапитки

Гренки с паштетом из авокадо и творогом 🥑🍞 На 100 грамм — 145 кКал Б/Ж/У — 10/9/4 Ингредиенты: ▫️ Авокадо — 1 шт. (средний, ~150 г) ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Творог зернистый — 200 г ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппзавтрак

Запеканка с гречкой, творогом и шпинатом 🌿🥣 КБЖУ на 100 г: 117 кКал ☘️ Б/Ж/У — 8.4/5.1/8.4 Ингредиенты (на 2–3 порции): ⚪️ Гречка отваренная — 120 г ⚪️ Творог 5% — 180 г ⚪️ Шпинат (замороженный) — 100 г ⚪️ Лёгкий сыр — 40 г ⚪️ Яйцо — 1 шт. ⚪️ Масло для жарки — 3 г ⚪️ Соль, перец, мускатный орех — по вкусу #ппгорячее

Чебуреки из кабачка без вреда для фигуры 🥟💚 На 100 грамм — 108 кКал Б/Ж/У — 9 / 4 / 9 Ингредиенты (на 2–3 чебурека): ▫️ Кабачок отжатый — 170 г ▫️ Мука рисовая — 30 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Соль, перец — по вкусу Начинка: ▫️ Натуральная ветчина из индейки — 40 г ▫️ Лёгкий сыр (моцарелла) — 30 г ▫️ Лук зелёный — 10 г ▫️ Чеснок — 2 зубчика #ппзавтрак

Брускетты на любой вкус! #ппзакуски