ПП рецепты🍏

Очищающий смузи🥤 На 100 грамм - 40 кКал Б/Ж/У - 1/1/7 Ингредиенты: ▫️ Свекла (запечённая, если есть заболевания ЖКТ) — 1 шт ▫️ Семена льна — 1 ст.л ▫️ Яблоко — 1 шт ▫️ Сельдерей — 2 стебля ▫️ Петрушка — 1 пучок ▫️ Вода — 200 мл #ппнапитки

Нежные ленивые творожные шарики с сыром 🧀✨ На 100 г — 121 кКал Б/Ж/У — 14.8 / 4.1 / 5.1 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Яйца варёные — 2 шт ▫️ Творог обезжиренный (брикет) — 130 г ▫️ Сыр лёгкий 30% — 35 г ▫️ Рисовая мука — 25 г ▫️ Зелёный лук, шпинат — по вкусу ▫️ Соль, специи — по вкусу #ппзавтрак

Фаршированная грудка, запечённая в духовке 🍗🧀🍅 На 100 грамм — 143 кКал Б/Ж/У — 14.8 / 7.3 / 2.1 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Куриное филе — 4 шт (~700 г) ▫️ Помидоры — 2 шт ▫️ Сыр — 200 г ▫️ Сметана — 2 ст.л ▫️ Зелень — 1 пучок ▫️ Соль, специи — по вкусу #ппгорячее

Быстрый ужин с нежным куриным филе 🍗💛 На 100 г — 137 кКал Б/Ж/У — 18/7/1 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Куриное филе — 300 г ▫️ Творожный сыр — 50 г ▫️ Специи — по вкусу Для соуса: ▫️ Сметана 10% — 2 ст.л ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Твёрдый сыр — 30 г #ппгорячее

Безмайонезные, низкокалорийные и ооочень вкусные закуски на праздничный стол✌️ #ппзакуски

Высокобелковая творожно-сырная лепёшка с ветчиной 🧀🥓 На 100 грамм - 183 кКал Б/Ж/У - 14/10/8 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 100 г ▫️ Яйца С1 — 2 шт ▫️ Сыр твёрдый — 60 г ▫️ Мука пшеничная — 50 г ▫️ Ветчина — 60 г ▫️ Зелёный лук — по вкусу ▫️ Разрыхлитель — щепотка ▫️ Соль — по вкусу #ппгорячее

Самые вкусные ПП конфетки 🍬✨ На 100 грамм — 302 кКал Б/Ж/У — 8/17/29 Ингредиенты (на ~15 шт): ▫️ Финики — 150 г ▫️ Грецкие орехи — 150 г ▫️ Овсяные хлопья — 100 г ▫️ Ореховая паста — 3 ст.л #ппдесерты

Обед за 30 минут 🍝 На 100 грамм — 146 кКал Б/Ж/У — 12.3/6.1/9.8 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Макароны — 70 г ▫️ Куриный фарш — 100 г ▫️ Шампиньоны — 3–4 шт ▫️ Кукуруза — 2 ч.л ▫️ Сыр — 30 г Для соуса: ▫️ Рикотта — 20 г ▫️ Греческий йогурт — 15 г ▫️ Соль, специи — по вкусу #ппгорячее

Тёплый салат с куриной печенью 🥗✨ На 100 г — 145 кКал Б/Ж/У — 12/8/4 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Куриная печень — 250 г ▫️ Сливочное масло — 10 г ▫️ Листья салата — 80 г ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Красный лук — ½ шт ▫️ Перепелиные яйца — 4 шт ▫️ Оливковое масло — 1 ст.л ▫️ Бальзамический соус — по вкусу #ппсалаты

Сэндвич с творогом и сыром 🥪 На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 11/4/1 Ингредиенты: ▫️ Чиабатта или любой ЦЗ-хлеб - 60 г ▫️ Творог 2% - 70 г ▫️ Яичный белок - 1 шт ▫️ Сыр лёгкий - 25 г ▫️ Кукуруза - 15 г #ппзавтрак

Запеченная рыба с овощами ✌️ #ппгорячее

Фантастические белково-сырные лепёшки 🔥🔥🔥 На 100 грамм - 157 кКал Б/Ж/У - 13/9/7 Ингредиенты: Тесто: ▫️ Творог – 200 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Сыр – 50 г ▫️ Мука рисовая – 1 ст. л Начинка: ▫️ Сыр – 100 г ▫️ Брынза – 50 г ▫️ Шпинат – по вкусу ▫️ Греческий йогурт – 100 г #ппгорячее