ПП рецепты🍏

Вкуснейший салат из кальмаров и креветок 🦑🦐✨ На 100 г — 115 кКал Б/Ж/У — 15/5/1.5 Ингредиенты: ▫️ Кальмары очищенные (отварные) — 200 г ▫️ Креветки очищенные (отварные) — 100 г ▫️ Огурец — 150 г (2–3 шт) ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Сыр — 80 г (маложирный, 17%) ▫️ Зелёный лук ▫️ Греческий йогурт — 80 г ▫️ Горчица ▫️ Соль, перец, лимонный сок — по желанию #ппсалаты

Треска с овощами под творожно-сырной шапочкой 🐟🧀✨ Ингредиенты: ▫️ Треска — 200 г ▫️ Картофель — 200 г ▫️ Цукини — 200 г ▫️ Помидоры — 100 г ▫️ Оливковое масло — по вкусу ▫️ Соль, перец, сухой чеснок — по вкусу Творожно-сырная шапочка: ▫️ Мягкий творог или йогурт — 100 г ▫️ Творожный сыр — 1 ч.л ▫️ Лёгкий сыр — 30 г ▫️ Соль, сухой чеснок — по вкусу #ппгорячее

Полезный десерт-мороженое 🍦🍌🍫 На 100 грамм — 118 кКал Б/Ж/У — 7.8 / 4.1 / 11.5 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Мягкий творог — 170 г ▫️ Какао-порошок — 20 г ▫️ Семена чиа — 15 г ▫️ Банан — 80 г #ппдесерты

Нежный и воздушный ПП-бисквит без духовки и микроволновки🍰 На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 8/3/21 Ингредиенты для белого бисквита: ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Йогурт густой — 60 г ▫️ Мука рисовая — 40 г ▫️ Разрыхлитель — 1 г Ингредиенты для шоколадного бисквита: ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Йогурт греческий — 60 г ▫️ Мука рисовая — 30 г ▫️ Какао — 10 г ▫️ Разрыхлитель — 1 г #ппдесерты

Полезный салат «Венок» с креветками 🦐🥗✨ На 100 г — 130 кКал Б/Ж/У — 10/8.3/4.5 Ингредиенты: ▫️ Масло для жарки ▫️ Чеснок ▫️ Креветки — 200 г ▫️ Помидоры черри — 100 г ▫️ Авокадо ▫️ Сыр филата — 100 г ▫️ Кунжут — 5 г ▫️ Листья салата — 100 г Соус: ▫️ Соевый соус — 1 ст.л ▫️ Лимонный сок ▫️ Оливковое масло ▫️ Мёд #ппсалаты

Просто нереальная закуска из тортильи — с такой пользой, что даже мой кишечник стал меня уважать 🌯✨ На 100 г — 162.2 кКал Б/Ж/У — 9.7/7.7/13 Ингредиенты: ▫️ Тортильи — 6 шт ▫️ Отварное куриное филе — 1 шт ▫️ Грибы — 400 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Грецкие орехи — 10 шт ▫️ Укроп — 4–6 веточек ▫️ Натуральный йогурт — 2 ст.л ▫️ Пармезан — 2 ст.л ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппзакуски

Ароматный пирог с тыквой, грецкими орехами и пользой для организма — тот самый, который я ем на похудении и не теряю вкуса к жизни 🎃🍰✨ На 100 г — 154 кКал Б/Ж/У — 8.9/6.5/15.5 Ингредиенты: ▫️ Тыква — 1/2 средней ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сахарозаменитель — по вкусу ▫️ Ванилин — по вкусу ▫️ Мука — 1/2 стакана ▫️ Грецкие орехи — измельчённые ▫️ Тыквенные семечки ▫️ Льняные семечки ▫️ Корица — по вкусу #ппдесерты

Крабовые такос для тех, кто следит за питанием 🌮✨ На 100 г — 168 кКал Б/Ж/У — 9.6/7.4/15.2 Ингредиенты: ▫️ Тортилья ▫️ Крабовые палочки ▫️ Куриные яйца ▫️ Кукуруза без сахара ▫️ Греческий йогурт или низкокалорийный майонез ▫️ Красная икра ▫️ Зелёный лук #ппзакуски

Чечевичный суп с карри и шампиньонами 🍲✨ На 100 г — 65 кКал Б/Ж/У — 2/3/7 Ингредиенты: ▫️ Красная чечевица — 1 стакан ▫️ Вода или бульон — 1.5–2 л ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Морковь — 1 шт ▫️ Шампиньоны — 150 г ▫️ Сливки 20–30% — 100 г ▫️ Карри — 1 ч.л ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппсупы

Лёгкий и очень питательный белковый салат — без вреда для моей талии, но с пользой для настроения 🥗✨ На 100 г — 136.7 кКал Б/Ж/У — 8.8/10.5/1.7 Ингредиенты: ▫️ Куриная печень — 200 г ▫️ Огурец ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Болгарский перец ▫️ Зелёный лук ▫️ Сметана 10% — 2 ст.л ▫️ Горчица — 1 ч.л ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппсалаты

Лучшие рецепты ПП Пиццы✌️ #ппвыпечка

Брускетты с креветками, авокадо и творожным сыром 🍤🥑✨ На 100 г — 110 кКал Б/Ж/У — 10.8/5.8/8.6 Ингредиенты: ▫️ Багет ▫️ Креветки ▫️ Икра ▫️ Творожный сыр ▫️ Авокадо ▫️ Сливочное масло ▫️ Микрозелень #ппзакуски