ПП рецепты🍏

Здоровый и полезный перекус 🌯✨ На 100 г — 152.7 кКал Б/Ж/У — 13.9/6.3/7.8 Ингредиенты: ▫️ Круглый лаваш — 1 шт ▫️ Куриная грудка — 150 г ▫️ Кукуруза — 70 г ▫️ Морковь по-корейски — 50 г ▫️ Лёгкий сыр — 40 г #ппзавтрак

ПП Завтраки на каждый день ✌️ #ппзавтрак

Ленивый киш 🥧✨ На 100 г — 148 кКал Б/Ж/У — 11/8.1/7.1 Ингредиенты: ▫️ Тортилья — 42 г ▫️ Лёгкий сыр ▫️ Шпинат — 25 г ▫️ Помидоры черри — 140 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Ветчина или готовое мясо — 55 г ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппзавтрак

Простой и лёгкий десерт с кокосовой стружкой 🥥✨ На 100 г - 93 кКал Б/Ж/У - 9/10/3 Ингредиенты: ▫️ Кокосовая стружка — 80 г ▫️ Греческий йогурт — 150 г ▫️ Подсластитель — по вкусу #ппдесерты

Вкусная запеканка с курицей, грибами и овощами 🍗🍄✨ На 100 г — 125 кКал Б/Ж/У — 14.4/6.5/1.8 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе (или индейка) — 2 шт ▫️ Болгарский перец ▫️ Шампиньоны ▫️ Помидоры черри ▫️ Красный лук ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Сметана — 1 ст.л ▫️ Моцарелла ▫️ Соль, перец, специи для курицы #ппгорячее

Идеальные творожные бублики с клюквой, с которыми худею и получаю удовольствие 🍩✨ На 100 г - 156.4 кКал Б/Ж/У - 12.6/9.7/4.7 Ингредиенты: ▫️ Творог — 100 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Мука — 60 г ▫️ Разрыхлитель — 5 г ▫️ Ванильный экстракт — 1/2 ч.л ▫️ Сахарозаменитель — по вкусу ▫️ Сушёная клюква (или изюм) — 25 г #ппвыпечка

Слоёный салат с куриным филе и свёклой 🥗✨ На 100 г — 164.1 кКал Б/Ж/У — 12.7/11.6/1.9 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 300 г ▫️ Яйца — 4 шт ▫️ Лёгкий сыр — 50 г ▫️ Отварная свёкла — 150 г ▫️ Грецкие орехи — по вкусу Заправка: ▫️ ПП-майонез #ппсалаты

Тост с авокадо и лососем✌️ #ппзавтрак

Простая и вкусная ПП-закуска ✨ На 100 г — 139 кКал Б/Ж/У — 10/6/10 Ингредиенты: ▫️ Лаваш — 80 г ▫️ Творожный сыр — 30 г ▫️ Красная слабосолёная рыба — 100 г ▫️ Огурец — 1 шт ▫️ Яйца варёные — 2 шт #ппзакуски

Вкусный закусочный пирог с фаршем 🥧✨ На 100 г — 167 кКал Б/Ж/У — 10.6/8.1/1.4 Ингредиенты для теста: ▫️ Кефир 3.2% — 300 мл ▫️ Яйца С1 — 2 шт ▫️ Пшеничная мука — 80 г ▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л ▫️ Соль — 1/2 ч.л Начинка: ▫️ Фарш (говяжий + куриный) — 250 г ▫️ Лук — 100 г ▫️ Соль — щепотка ▫️ Кунжут — 2 г #ппгорячее

Лёгкий, нежный, восхитительный десерт с мандаринами 🍊✨ На 100 г — 67.5 кКал Б/Ж/У — 6.9/2/6.3 Ингредиенты: ▫️ Мандарины (очищенные) — 180 г ▫️ Питьевой йогурт — 260 г ▫️ Мягкий творог — 170 г ▫️ Желатин быстрорастворимый — 12 г + молоко 50 г ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Ванилин — по желанию ▫️ Кокосовая стружка — 10 г #ппдесерты

Домашняя ПП-шаурма 🌯✨ На 100 г — 124 кКал Б/Ж/У — 7/5.7/11.1 Ингредиенты: ▫️ Куриное бедро без шкуры — 1 шт ▫️ Соль — 0.5 ч.л ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Перец — по вкусу ▫️ Копчёная паприка — 1/2 ч.л ▫️ Прованские травы — 1/2 ч.л Соус: ▫️ Натуральный йогурт — 150 г ▫️ Укроп — 1 ч.л ▫️ Соль — 1/2 ч.л ▫️ Перец — по вкусу (можно добавить чеснок) Дополнительно: ▫️ Листья салата ▫️ Помидор ▫️ Огурец ▫️ Зелёный лук #ппзакуски