ПП рецепты🍏

Творожные мини-пиццы с ветчиной и сыром 🍕💛 На 100 грамм — 122 кКал Б/Ж/У — 11.9/3.3/11.2 Ингредиенты (на 4 мини-пиццы): ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Мягкий творог 0% — 100 г ▫️ Сыр (лёгкий 20%) — 45 г ▫️ Ветчина из индейки — 64 г ▫️ Помидор — 1 шт (≈130 г) ▫️ Рисовая мука ц/з — 50 г ▫️ Разрыхлитель — 2 г ▫️ Зелёный лук — по вкусу ▫️ Соль, перец, гранулированный чеснок — по вкусу #ппзавтрак

Согревающий сливочно-грибной суп 🍄🥣 На 100 грамм — 101 кКал Б/Ж/У — 3.2/7.6/5.3 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Морковь — 50 г ▫️ Репчатый лук — 30 г ▫️ Картофель — 220 г ▫️ Шампиньоны — 230 г ▫️ Вода — 600 г ▫️ Сливки 10% — 200 г ▫️ Куриное филе — 150 г ▫️ Соль, перец, сухой чеснок, зелень — по вкусу #ппсупы

Хрустящие блинчики из лаваша с начинкой из творога 🥞✨ На 100 г — 165 кКал Б/Ж/У — 12.3/6.5/13.8 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Лаваш — 1 лист ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Творог — 200 г ▫️ Сахарозаменитель — по вкусу ▫️ Ванилин — щепотка ▫️ Масло для жарки (кокосовое или оливковое) — 1 ч.л #ппдесерты

Нежный сливочный куриный крем-суп 🍲🤍 На 100 г — 79 кКал Б/Ж/У — 6.2/3.4/5.1 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Куриное филе — 300 г ▫️ Картофель — 250 г ▫️ Лук — 150 г ▫️ Морковь — 100 г ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Вода — 800 мл ▫️ Сливки 10% — 200 мл ▫️ Соль — ½ ч.л (или по вкусу) #ппсупы

Белковый салат с омлетом 🥗🍳 На 100 грамм — 115 кКал Б/Ж/У — 12/5/3 Ингредиенты: ▫️ Филе куриное — 140 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Огурец — 100 г ▫️ Салат листовой — 50 г ▫️ Красный сладкий лук — 30 г ▫️ Греческий йогурт — 40 г ▫️ Зернистая горчица — по вкусу ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппсалаты

ПП Цезарь с курицей — вкусно и полезно! 🥗🍗 На 100 грамм — 98 кКал Б/Ж/У — 10.1 / 4.1 / 4.6 Ингредиенты (на 1–2 порции): ▫️ Куриная грудка — 1 шт (150 г) ▫️ Специя BBQ — по вкусу ▫️ Айсберг — горсть ▫️ Помидоры черри — по вкусу ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Хлеб/батон (для сухариков) — 20 г ▫️ Сыр пармезан — 5 г Соус: ▫️ Греческий йогурт — 50 г ▫️ Горчица — 10 г ▫️ Соль, чёрный перец ▫️ Сушёный лук — по вкусу #ппсалаты

Закуски, которые ты точно будешь искать к Новому году 🥂🍡🎄 #ппзакуски

Спаржа под пармезаном и черри🤤🫠 Ингредиенты: ▫️Спаржу - 100гр ▫️Пармезан - 30гр ▫️Черри - 100гр ▫️Чеснок - 1 зуб ▫️Оливковое масло - 1-2ст.л. ▫️Базилик - щепотка ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Эти сырно-творожные бублики покорили моё сердце 🧀 На 100 г — 185 кКал Б/Ж/У — 15/8/9 Ингредиенты (на 6–8 бубликов): ▫️ Творог — 200 г ▫️ Лёгкий сыр — 100 г (натираем) ▫️ Рисовая мука — 70–80 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Разрыхлитель — ½ ч.л ▫️ Семечки — для посыпки ▫️ Прованские травы — по желанию ▫️ Соль, специи, зелень — по вкусу #ппвыпечка

ПП-наливной пирог с курицей, помидорами и сыром 🥧🍗🍅 На 100 грамм — 136 кКал Б/Ж/У — 11.4 / 6.3 / 7.5 Ингредиенты (на форму 18–20 см): ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Молоко 1,5% — 150 мл ▫️ Мука — 80 г (можно рисовую/овсяную) ▫️ Куриное филе — 225 г ▫️ Помидоры — 150 г ▫️ Сыр (сулугуни или любой лёгкий) — 80 г ▫️ Зелень — 20 г ▫️ Соль — по вкусу #ппгорячее

Быстрый ПП обед на 2 дня🔥 На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 10/6/7 Ингредиенты: ▫️ Макароны твёрдых сортов - 100 г ▫️ Куриное филе - 300 г ▫️ Сыр Фета - 100 г ▫️ Помидоры - 200 г ▫️ Брокколи - 200 г ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Нежный крем-суп из тыквы 🤩 На 100 грамм - 40 кКал Б/Ж/У - 1/1/7 Ингредиенты: ▫️ Тыква - 500 г ▫️ Лук - 100 г ▫️ Морковь - 80-100 г ▫️ Картофель - 140 г ▫️ Сливки 10% - 200 мл ▫️ Вода - 300-350 мл ▫️ Соль, перец, паприка - по вкусу ▫️ Молотый имбирь, куркума - 1/3 ч.л ▫️ Мускатный орех - на кончике ножа