ПП рецепты🍏

Необычная лазанья с творогом и сыром 🧀🌿 На 100 г — 171 кКал Б/Ж/У — 11/8/12 Ингредиенты: ▫️ Листы лазаньи — 10 шт ▫️ Творог — 400 г ▫️ Петрушка — 100 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Молоко — 200 мл ▫️ Сыр — 100 г #ппгорячее

ПП-Салат с фасолью и курицей 🍗🥗 На 100 грамм — 127 кКал Б/Ж/У — 13/4/7 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 200 г (отварить или запечь) ▫️ Красная фасоль (консервированная) — 216 г ▫️ Морковь по-корейски — 180 г ▫️ Греческий йогурт 2% — 140 г ▫️ Горчица — 1 ч. л. #ппсалаты

Котлетки-пицца 🍕 На 100 грамм — 137 кКал Б/Ж/У — 17/6/2 Ингредиенты: ▫️ Филе куриное — 450 г ▫️ Сыр нежирный — 80 г ▫️ Йогурт греческий — 50 г ▫️ Яйцо С1 — 1 шт ▫️ Мука пшеничная — 10 г ▫️ Помидоры — 100 г ▫️ Оливки — 10 г ▫️ Соль, паприка, чёрный перец, куркума — по вкусу #ппзакуски

ПП киш с ветчиной и сыром 🥧🧀 На 100 грамм — 137 кКал Б/Ж/У — 12/7/4 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Тортилья — 1 шт (39 г) ▫️ Ветчина — 100 г (у меня 90 кКал на 100 г) ▫️ Моцарелла — 60 г ▫️ Яйца С1 — 2 шт ▫️ Творог 5% — 50 г #ппзавтрак

Вкуснейший ужин с курицей, макаронами и брокколи 🍝🥦 На 100 грамм — 125 кКал Б/Ж/У — 11.5 / 4.1 / 9.7 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Макароны из твердых сортов — 100 г (в сыром виде) ▫️ Куриное филе — 300 г ▫️ Сыр фета — 100 г ▫️ Помидоры — 200 г ▫️ Брокколи — 200 г #ппгорячее

Простой и сытный салат с яйцом и сыром 🥗 На 100 грамм — 125 кКал Б/Ж/У — 7/9/4 Ингредиенты: ▫️ Яйца — 3 шт (отварные) ▫️ Огурцы свежие — 3 шт ▫️ Кукуруза консервированная — 100 г (без сахара) ▫️ Сыр твёрдый — 50 г ▫️ Зелень, специи — по вкусу Для заправки: ▫️ Сметана или натуральный йогурт — 2 ст.л. ▫️ Горчица — 1 ч.л. ▫️ Сок лимона — 1 ч.л. #ппсалаты

Нежные оладушки из творога на молоке 🥞🥛 На 100 грамм — 152 кКал Б/Ж/У — 12/5/14 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Рисовая мука (или любая другая) — 50 г ▫️ Молоко — 100 мл ▫️ Соль — щепотка ▫️ Сода — 1/5 ч.л ▫️ Подсластитель — по вкусу #ппзавтрак

Очень вкусные запечённые яблоки с творогом 🍏 На 100 грамм — 85 кКал Б/Ж/У — 5/4/9 Ингредиенты: ▫️ Яблоки сладкие — 4 шт ▫️ Творог — 100 гр ▫️ Сметана — 1 ст. л. ▫️ Желток — 1 шт ▫️ Сироп топинамбура или мёд #ппдесерты

Нежные, аппетитные мини ПП-чизкейки с бананом 🍌🫐 На 100 грамм - 122 кКал Б/Ж/У - 9/4/12 Ингредиенты: ▫️ Мягкий творог – 200 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Банан – 1 шт ▫️ Рисовая мука – 2 ст. л Для украшения: ▫️ Греческий йогурт (10%) – 50 г ▫️ Ягоды – 50 г #ппдесерты

Маффины с брокколи ✌ #ппзакуски

Яблочный завтрак за 5 минут ✅КБЖУ:127.56/4.86/3.61/19.51 Ингредиенты: ▫️овсяные хлопья 5 ст.л ▫️50 гр питьевого натур.йогурта ▫️1 яйцо ▫️тертое яблоко ▫️сахарозаменитель по вкусу, ▫️корица Приготовление: ▫️В хлопья вбиваем яйцо, добавляем йогурт- мешаем хорошо ▫️Добавляем яблоко и специи - хорошо мешаем и ставим в микроволновку на 3 минуты. Ориентируйтесь конечно на свою, главное не пересушить 😉 ▫️для соуса использовала мягкий творог и замороженные ягоды ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Салаты из сезонных осенних овощей на каждый день 🍁 #ппсалаты