ПП рецепты🍏

Идеальный вариант быстрого десерта 🍌🍫 На 100 грамм - 210 кКал Б/Ж/У - 8/7/28 Ингредиенты: ▫️ Банан — 100 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Какао-порошок — 20 г ▫️ Мука овсяная — 30 г #ппдесерты

Потрясающий ПП чизкейк за 15 минут 🍰 На 100 г — 164.9 кКал Б/Ж/У — 8.3/4.5/22.5 Ингредиенты: ▫️ Гречневые хлебцы — 90 г ▫️ Изюм — 80 г ▫️ Банан — 1 шт ▫️ Творожный сыр — 400 г ▫️ Кокосовая стружка — 40 г ▫️ Желатин — 7 г ▫️ Кипяток для растворения желатина — 70 г ▫️ Ягоды — 50 г #ппдесерты

Очередная подборочка 9-ти ПП блюд 🤤🤤

ПП-бургер с курицей 🍔 На 100 грамм - 128 кКал Б/Ж/У - 11.6 / 5.2 / 5.8 Ингредиенты (на 2 бургера): ▫️ Куриное филе — 200 г (в сыром виде) ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сыр «Карат» в пластинах — 20 г ▫️ Греческий йогурт — 40 г ▫️ Маринованный огурец — 1 шт ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Лист салата — 2 шт ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Сладкий чили-соус — 1 ч.л (по желанию) ▫️ Соль — по вкусу #ппгорячее

Сырники с ветчиной, сыром и зеленью 🧀🥓 На 100 грамм — 164 кКал Б/Ж/У — 16/7/7 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Ветчина (курица или индейка) — 100 г ▫️ Сыр лёгкий — 60 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Мука — 30 г ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Перец — по вкусу ▫️ Масло — 3 г (для жарки) #ппзавтрак

Нежный и ароматный ПП-кекс со вкусом лимона 🍋✨ На 100 г — 313 кКал Б/Ж/У — 20/8/39 Ингредиенты: Для кекса: ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Молоко (любое) — 2 ст.л ▫️ Греческий йогурт — 20–30 г ▫️ Лимонная цедра — 1/2 ч.л ▫️ Сок лимона — по вкусу ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Рисовая мука — 40 г ▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л Для подачи: ▫️ Греческий йогурт — 120 г ▫️ Лимонные дольки — по желанию #ппдесерты

Пирог из батата или картофеля с рыбой 🥧🐟 На 100 грамм — 123.6 кКал Б/Ж/У — 12.5/6/4.2 Ингредиенты: ▫️ Батат или картофель — 1 шт ▫️ Яйца — 4 шт ▫️ Творог — 180 г ▫️ Лосось — 150 г ▫️ Горошек или шпинат — 70 г ▫️ Сыр — 70 г ▫️ Пармезан — 20 г ▫️ Сыр полутвёрдый — 50 г #ппгорячее

Салат-паста с тунцом в сметанно-сырном соусе 🍝🐟 На 100 грамм — 334 кКал Б/Ж/У — 26/7.2/44.9 Ингредиенты: ▫️ Макароны (сухие) — 50 г ▫️ Тунец в собственном соку — 70 г ▫️ Огурцы — 100 г ▫️ Помидоры черри — 50 г ▫️ Кукуруза — 20 г Для соуса: ▫️ Сыр творожный — 1 ст. л. ▫️ Горчица — по вкусу ▫️ Сметана — 1 ст. л. #ппгорячее

Творожная лепёшка с сочной начинкой 🫓🐟🥬 На 100 грамм — 127 кКал Б/Ж/У — 8.6/7.1/7.1 Ингредиенты для основы: ▫️ Творог 5% — 100 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сыр полутвёрдый — 60 г ▫️ Морковь — 60 г ▫️ Кабачок — 100 г ▫️ Зелень — 3 ст. л. ▫️ Соль — по вкусу Начинка: ▫️ Творожный сыр — 2 ч. л. ▫️ Салатный микс — 1 горсть ▫️ Рыба кета — 20 г #ппзавтрак

Говяжьи котлеты с баклажаном 🍆 ▫️Баклажан 1 шт ▫️Шампиньоны 8 шт ▫️Лук 1 шт ▫️Сливочное масло 50 гр ▫️Говядина, телятина (жирная) 600 гр ▫️Острый перец 1 шт ▫️Петрушка 2 ст.л ▫️Соль (по вкусу) ▫️Черный перец (по вкусу) ▫️Фисташки и арахис (можно заменить любыми орехами) 60 гр Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Нежная запеканка с филе минтая и овощами 🐟🥕 На 100 грамм — 108 кКал Б/Ж/У — 15/4/2 Ингредиенты: ▫️ Филе минтая — 600 г ▫️ Морковь — 3 шт ▫️ Лук репчатый — 2 шт ▫️ Соль, перец — по вкусу Для заливки: ▫️ Яйца — 4 шт ▫️ Сметана — 2 ст.л ▫️ Сыр моцарелла — 100 г ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппгорячее

Горячие тосты с творогом и сыром сулугуни 🍞🧀 На 100 грамм — 192 кКал Б/Ж/У — 15/9/12 Ингредиенты: ▫️ Хлеб — 4 ломтика ▫️ Творог 5% — 150 г ▫️ Сыр сулугуни — 50 г ▫️ Оливки — 20 г ▫️ Укроп — 1 веточка ▫️ Яйцо — 1 шт #ппзакуски