ПП рецепты🍏

Ягодное суфле ✅КБЖУ 78.44/13.18/1.24/3.67 Ингредиенты: ▫️мягкий творог в тубе 400 гр ▫️малина, черника (или другие ягоды) - 50 гр ▫️натур. йогурт - 2 ст.ложки ▫️подсластитель по вкусу ▫️желатин 15 гр ▫️вода ~ 150 мл Приготовление: ▫️Желатин разводим по инструкции, ставим на медленный огонь, до растворения желатина ▫️В чуть остывший желатин добавляем натур.йогурт, творог, ягоды, подсластитель, перемешиваем блендером в однородную массу Заливаем в форму и убираем в холод до застывания. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Необычный ПП завтрак 🍳 ▫️Хлеб ▫️Сыр ▫️Яйца ▫️Зелень по желанию Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Ватрушки из куриного фарша с шампиньонами и сыром 🍄🧀 На 100 грамм - 137 кКал Б/Ж/У - 14/7/2 Ингредиенты: ▫️ Куриный фарш – 400 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Соль, специи – по вкусу ▫️ Шампиньоны – 100 г ▫️ Помидоры черри – 80 г ▫️ Сыр – 50 г ▫️ Масло – 1 ч. л. (для жарки или запекания) #ппгорячее

МОРКОВНО-КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРОМ ✅43/2.0 / 1.1 / 6.2 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️Кабачки 2 шт ▫️Морковь 2 шт ▫️Сыр маложирный 50 г ▫️Рисовая мука 50 г ▫️Яйца 2 шт ▫️Разрыхлитель 1 чл ▫️Специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⠀ ▫️Кабачки и морковь помыть, очистить и натереть на крупной тёрке. С кабачков отжать лишнюю жидкость. ▫️В натертые овощи добавить яйца, соль, специи, хорошо перемешать. Сыр натереть всыпать в смесь. Добавить рисовую муку и разрыхлитель. ▫️Всё ещё раз хорошо перемешать. Печь оладьи на хорошо разогретой сковороде под крышкой на медленном огне. ▫️Сковороду можно слегка смазать растительным маслом. Подавать с греческим йогуртом со специями или 10% сметаной. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

🌟ПРИГЛАШАЮ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫХ ДАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ🌟 Дорогие красавицы!🌷 📌Есть лишний вес? - тебе ко мне 📌Хочешь научиться правильно питаться? - тебе ко мне❗️ 📌Нет поддержки в твоём окружении? - тебе ко мне❗️ 📌Сотню раз пробовала похудеть и не получается? - тебе ко мне❗️ ❌без изнурительных диет😵‍💫 ❌без беспощадных тренировок в спортзале 🏀 😍ВПЕРЁД К СВОЕЙ МЕЧТЕ😍 🔥Поддержка 24/7 🔥Доведение до результата 💯 🔥Контроль приемов пищи 🔥Контроль замеров Жду тебя в своей дружной компании по этой ссылке ⏬⏬⏬ https://chat.whatsapp.com/LiruEV2dtkqF063iVMkXcc

Вафли или оладьи с ветчиной и сыром 🧇🧀 На 100 грамм - 146 кКал Б/Ж/У - 10/7/10 Ингредиенты: ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Рисовая мука – 50 г ▫️ Разрыхлитель теста – 1/3 ч. л ▫️ Молоко – 90 мл ▫️ Лёгкий сыр – 50 г ▫️ Ветчина из индейки – 30 г ▫️ Специи – по вкусу #ппзавтрак

ТВОРОЖНЫЙ НАСЫПНОЙ ПИРОГ 😍 ⠀ ✅КБЖУ/236.2/12.2/10.9/22.5 ⠀ ингредиенты для теста: ▫️200 гр рисовой муки можно заменить на пшеничную ▫️60 гр сливочного масла ▫️1 ч л разрыхлителя ▫️подсластитель по вкусу Приготовление: ▫️смешать все сухие ингредиенты, замороженное ▫️сливочное масло натереть на терке и все перемешать , чтобы получилась крошка . ⠀ для крема: ▫️400 гр творога 5%ж ▫️3 яйца ▫️ванилин и подсластитель по вкусу ▫️смешать все ингредиенты , взбить блендером до однородной консистенции. ⠀▫️на дно формы равномерно высыпать тесто , затем немного залить творожной заливкой , потом снова повторить тоже самое , чтобы верхний слой получился крошкой . Выпекать 40-45 мин при 160-170С. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ПП БРУСКЕТТЫ С ТУНЦОМ, СЫРОМ И ТОМАТАМИ🍅 ✅КБЖУ на порцию: 279/20.2/9.3/27.9. ✅КБЖУ на 100г: 180/13/6/18. ▫️45г багета или другого хлеба ▫️40г помидоров ▫️40г сыра (у меня моцарелла для пиццы, можно другой) ▫️40г тунца (консервированного) ▫️30г томатного соуса (я варила летом, можно кетчуп). Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ВКУСНЕЙШИЙ ЗАЛИВНОЙ ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ С ЯГОДАМИ ✅Б/Ж/У/ККАЛ 10/0/5/65 ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️Творог обезжиренный (а если взять 5% творог будет вкуснее и меньше кислинки, правда будет чуть увеличится калорийность и жирность) - 150 ▫️Йогурт натуральный - 150 г ▫️Ягоды - 150 г ▫️Желатин - 2 ст.л ▫️Подсластитель (у меня самый вкусный сахзам - сукралоза) - по вкусу ▫️Вода - 100 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ▫️Замочить желатин в 100 г горячей воды. ▫️Тем временем соединяем в миске творог и йогурт и подсластитель. ▫️Взбиваем с помощью блендера в однородную массу. ▫️Ягоды перебрать, промыть и дать стечь лишней жидкости. ▫️Замоченный желатин влить в творожную массу. И еще раз взбить. ▫️Добавить ягоды, осторожно перемешать. ▫️Вылить в форму и охлаждать не менее 3-4 часов. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Невероятно вкусный и лёгкий десерт без выпечки ✅КБЖУ 95.97/11.78/2.92/6.01 Ингредиенты: ▫️Творог мягкий 5% 500 г ▫️Желатин 10 г ▫️Молоко 100 мл ▫️Груша 1 шт ▫️Апельсин 1 шт ▫️Подсластитель по вкусу ▫️Кокосовая стружка 20 г ＋ немного для украшения Приготовление: ▫️Творог смешать с подсластителем и кокосовой стружкой. ▫️Желатин залить молоком, поставить на огонь и нагреть до полного растворения, постоянно помешивая, чтобы не было комочков. Не кипятить! ▫️После растворения добавить желатиновую смесь в творог, взбить все миксером. ▫️Грушу и апельсин порезать небольшими кусочками. Часть добавить в творог и оставить немного для украшения. ▫️Перелить все в форму и убрать в холодильник. Когда верх «схватится», украсить фруктами и кокосовой стружкой, затем убрать обратно в холодильник минимум на 4-5 часов. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Печень с кукурузой ✅КБЖУ:102.89/11.8/3.35/6.12 Ингредиенты: ▫️Печень 600 гр ▫️лук репчатый 150 гр ▫️морковь 100 гр ▫️сметана 20% 80 гр ▫️кукуруза 150 гр ▫️чеснок, соль, перец ▫️масло оливковое 10 гр Приготовление: ▫️На масле обжариваем лук и морковь. Печень режем на мелкие кусочки, кладём к овощам и обжариваем. ▫️Накрываем крышкой, тушим почти до готовности. Затем добавляем кукурузу, соль, чеснок и специи. ▫️Когда печень будет готова, кладём сметану, перемешиваем, прогреваем и выключаем. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

БЕЛКОВАЯ ПП ЛЕПЕШКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ🌮 ✅КБЖУ на 100 г. без начинки:207/24.2/11/2.1 ▫️Творог 5% - 180 г. ▫️Яйцо - 2 шт. Начинка: ▫️Сметана / натуральный йогурт - 50 мл. ▫️Укроп - 20 г. ▫️Чеснок - 2 зубчика ▫️Соль - по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак