ПП рецепты🍏

Чечевичный хлеб с пользой для организма 🍞 На 100 грамм – 143 кКал Б/Ж/У – 10/3/17 Ингредиенты (на 1 небольшую форму): ▫️ Чечевица (сухая, красная или зелёная) — 120 г ▫️ Греческий йогурт — 50 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Яичный белок — 30 г (примерно 1 белок крупного яйца) ▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л ▫️ Соль, перец — по вкусу

Паста Орзо в томатно-сливочном соусе 🍝 На 100 грамм — 156 кКал Б/Ж/У — 6/7/18 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Паста Орзо — 1 стакан ▫️ Помидоры черри — 150 г ▫️ Чеснок — 2–3 зубчика ▫️ Сливки 10% — ½ стакана ▫️ Кипяток — 1 стакан ▫️ Моцарелла — 1 горсть ▫️ Пармезан — 1 горсть ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппгорячее

Морковно-овсяное печенье без сахара и белой муки 🥕🍪 На 100 грамм — 196 кКал Б/Ж/У — 5/11/19 Ингредиенты (на ~10 штук): ▫️ Морковь (натёртая на мелкой тёрке) — 150 г ▫️ Финики — 50 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Сливочное масло (размягчённое) — 50 г ▫️ Овсяные хлопья — 50 г ▫️ Мука цельнозерновая — 70 г (у меня пшеничная) ▫️ Грецкие орехи (рубленные) — 50 г ▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л ▫️ Соль — щепотка ▫️ Специи — корица, гвоздика, имбирь по вкусу #ппвыпечка

Домашний плавленый сыр с шампиньонами Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 12.83*6.8*2.01*122.05 Ингредиенты ▫️Творог-500 г ▫️Сода-0.5 ч.л. ▫️Молоко-3 ст.л. ▫️Шампиньоны жареные-150 г ▫️Соль ▫️Специи ▫️Творог смешиваем с содой и молоком. Помещаем смесь на водяную баню и готовим, пока творог не начнет плавиться. ▫️Добавляем по вкусу соль и любые специи. Когда весь творог расплавится (должна уйти зернистость), снимаем сыр с огня, перемешиваем с жареными шампиньонами (без масла) и раскладываем по формочкам. ▫️Примечание: количество соды зависит от кислоты творога: чем кислее творог, тем больше соды нужно для его расплавления. ▫️Если творог не плавится, то добавьте еще немного соды. Но не добавляйте большое количество соды сразу, так как в итоге плавленый сыр будет иметь явный привкус соды. ▫️Лучше добавлять соду постепенно, следя за тем, как расплавляется творог. ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Спагетти с фрикадельками и кабачком. ✅ КБЖУ:140/8/6/14 Нам понадобятся ▫️Спагетти-200 гр. ▫️Фарш говяжий-400 гр. ▫️Кабачки-500 гр. (400 гр. в фарш+100 гр. в блюдо за 5 минут до готовности) ▫️Репчатый лук-100 гр. ▫️Чеснок-5 гр. ▫️Масло оливковое-10 гр. ▫️Рикотта-100 гр. ▫️Соль, Перец Приготовление ▫️Сварить спагетти, хорошо промыть и отложить в сторону. В разогретой сковороде на оливковом масле обжарить лук и чеснок. ▫️Пережаренные овощи добавить к фаршу вместе в натертым и отжатым кабачком, зеленью, солью и перцем. ▫️Хорошо перемешать и сформировать фрикадельки. Обжарить фрикадельки со всех сторон, добавить 50 мл. воды, риккотту, посолить, поперчим и перемешать. ▫️Добавить сваренные спагетти и хорошо перемешать. За 5 минут до готовности добавить «ленты» кабачка и еще раз перемешать. Готово. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Нежная йогуртово-ягодная запеканка за 5 минут 🍇 На 100 грамм — 106 кКал Б/Ж/У — 7/3/11 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Яйца – 2 шт ▫️ Натуральный густой йогурт 2% – 250 г ▫️ Мука (рисовая ц/з) – 25 г (1 ст. л.) ▫️ Подсластитель эритрит – 1 ч. л. ▫️ Ванилин – 1 г ▫️ Черника – 80 г (можно заменить на любые ягоды) #ппдесерты

Вкуснейшее блюдо на ужин из креветок, цветной капусты и сыра 🍤 На 100 грамм — 118 кКал Ж/У — 10/7/3 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Цветная капуста – 300 г ▫️ Креветки – 200 г ▫️ Яйца – 3 шт ▫️ Сливки 10% – 100 мл ▫️ Соль, перец, специи – по вкусу ▫️ Сыр моцарелла – 50 г #ппгорячее

Творожное ПП-печенье с бананом 🍌🍪 На 100 грамм - 153 кКал Б/Ж/У - 7/4/22 Ингредиенты (на 10–12 штучек): ▫️ Средние бананы — 2 шт ▫️ Творог 5% — 200 г ▫️ Рисовая мука — 60 г ▫️ Кокосовая мука — 15 г ▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л ▫️ Щепотка соли ▫️ Сахарозаменитель — 2 ч.л #ппдесерты

Смузи «Щётка» с пользой для организма 🔥 Э На 100 грамм - 48 кКал э Б/Ж/У - 1/1/9 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Пучок петрушки ▫️ Киви – 1 шт ▫️ Чернослив – 3-4 шт ▫️ Огурец (небольшой) – 1 шт ▫️ Зелёное яблоко – 1 шт ▫️ Лимон – ½ шт ▫️ Семена льна – 10 г ▫️ Питьевая вода – 1 стакан 💣#ппнапитки

Паста с курицей и шампиньонами 🍝🍗 На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 9/5/14 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Макароны из твердых сортов — 250 г ▫️ Куриное филе — 150 г ▫️ Перец, помидор, красный лук, шампиньоны — всего 200 г ▫️ Сливки 10% — 150 г ▫️ Творожный сыр — 30 г ▫️ Томатная паста — 15 г ▫️ Сыр — 30 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу #ппгорячее

Оладьи к завтраку с сыром и ветчиной 🧀🥓 На 100 грамм — 159 кКал Б/Ж/У — 9/9/11 Ингредиенты (на 1-2 порции): ▫️ Мука рисовая — 50 г ▫️ Кефир 3,2% — 100 мл ▫️ Яйца С2 — 2 шт ▫️ Разрыхлитель — 1/3 ч.л ▫️ Кунжут — 3 г (по желанию) ▫️ Зелёный лук — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу Начинка: ▫️ Сыр — 30 г ▫️ Ветчина — 30 г #ппзавтрак

Куриный кебаб в лаваше🔥 ▫️Фарш куриный 1 кг. ▫️Перец болгарский 1 шт. ▫️Лук 1 шт. ▫️Зелень 1 пучок ▫️Соль ▫️Сухой чеснок 1 с.л. ▫️Паприка 1 с.л. ▫️Острый и черный перец по вкусу Соус ▫️Сметана 150 гр. ▫️Майонез 75 гр. ▫️Йогурт 75 гр. ▫️Чеснок 1 зубчик ▫️Укроп ▫️Хмели сунели 0,5 ч.л. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак