ПП рецепты🍏

Лазаньяяяяя🥰 Из лаваша 😃 А готовится просто и быстро 👌 ✅КБЖУ 174.97/17.66/8.07/4.87 Ингредиенты: ▫️Лаваш (у меня 3 листа получилось) ▫️Куриный фарш 500гр ▫️Помидор ▫️Сыр ▫️Сливки 10% 150-200мл ▫️2 яйца (можно взять просто белки) ▫️Лук ▫️Соль/специи Приготовление: ▫️Обжариваем фарш с луком и специями ▫️Выкладываем слоями 👉 лаваш/фарш, каждый слой немного поливаем смесью сливки + яйцо + специи ▫️На последнем слое выкладываем помидор, сыр, зелень ▫️Заливаем все смесью ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Творожные конфеты с начинкой 🍬 ✅КБЖУ: 171/13.4 / 7.4 / 16.5 Ингредиенты: ▫️творог обезжир. 250гр ▫️мед 2 ст.л. ▫️миндаль 15шт ▫️кокосовая стружка Приготовление: ▫️творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и обкатываем в кокосовой стружке...или в горьком шоколаде.убираем в холодильник минимум на час. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Овощной пирог с курицей для тех, кто следит за питанием 🥧 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 10/4/8 Ингредиенты: ▫️ Кабачок – 225 г ▫️ Картофель – 4 шт (250 г) ▫️ Морковь – 120 г ▫️ Яйца – 2 шт ▫️ Куриное филе отварное – 200 г ▫️ Мука рисовая – 30 г ▫️ Соль, перец – по вкусу ▫️ Сыр лёгкий – 120 г #ппгорячее

Булочки из творога для вкусного завтрака 🥯 На 100 грамм - 146 кКал Б/Ж/У - 12/4/14 Ингредиенты: ▫️ Творог 0% – 200 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Овсяная мука – 55 г ▫️ Разрыхлитель – 1 ч. л. ▫️ Щепотка соли #ппзавтрак

Итальянский салат 🇮🇹 На 100 грамм - 138 кКал Б/Ж/У - 6/8/10 Ингредиенты: ▫️ Макароны из твёрдых сортов – 80 г (в отваренном виде) ▫️ Печёные перцы – 60 г ▫️ Сыр бурата – 60 г ▫️ Руккола – 30 г ▫️ Красный лук – 20 г ▫️ Бальзамический уксус – 1 ч. л. ▫️ Оливковое масло – 1 ч. л. ▫️ Соль – по вкусу #ппсалаты

Куриное филе в сливочно-грибном соусе 🍗 На 100 грамм - 129 кКал Б/Ж/У - 12/7/4 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе – 300 г ▫️ Соль, сушёный чеснок, копчёная паприка – по вкусу Для соуса: ▫️ Лук – 1 шт ▫️ Чеснок – 1 зубчик ▫️ Вяленые томаты – по желанию ▫️ Шампиньоны – 150 г ▫️ Шпинат – 1 горсть ▫️ Творожный сыр – 2–3 ст. л. ▫️ Мука – 1 ст. л. ▫️ Вода – ½ стакана ▫️ Пармезан – ~30 г ▫️ Соль и специи – по вкусу #ппгорячее

Полезный и лёгкий десерт👐 ✅КЖБУ 64,9/4,7/1,4/7,3 ▫️творог 3-5% - 200 гр. ▫️греческий йогурт или любой питьевой йогурт - 150 гр. ▫️фрукты по вкусу - 400-700 гр. ▫️мёд 5-10 гр. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ГРУЗИНСКИЙ, ВКУСНЫЙ САЛАТ! Салат получается очень вкусным, по желанию можете добавить грецких орех и в конце посыпать гранатом. Скоро сезон баклажан, так что сохраняйте рецепт😉 Ингредиенты: ▫️отварная кур.грудка 300 гр (копчёную) ▫️баклажаны 300 гр ▫️болгарский перец красный 250 гр ▫️красный лук 100 гр ▫️винный уксус 2 ст.л ▫️свежая кинза 1 пучок ▫️хмели сунели 1 ч.л ▫️чеснок 4 зуб ▫️соль, перец ▫️бальзамический соус ▫️грецкие орехи, гранат (по желанию) ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Салат из кабачков с грецкими орехами 🥗🥒 На 100 грамм - 97 кКал Б/Ж/У - 2/8/4 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Кабачок — 1 шт (средний, ~250 г) ▫️ Грецкие орехи — 2 ст.л (измельчённые) ▫️ Укроп — 1 ст.л ▫️ Петрушка — 1 ст.л ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Оливковое масло — 1 ст.л ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Чёрный молотый перец — по вкусу #ппсалаты

Салат с кальмарами и грибами😈 ✅КБЖУ на 1 порцию(всего их 3): 212/17,1/12,8/6,4 Из чего делаем: ▫️Кальмар в рассоле 200 гр(у меня кальмар и щупальца). ▫️Шампиньоны 200 гр. ▫️Сыр твёрдый 50 гр. ▫️Орех грецкий 50 гр. ▫️Йогурт натуральный 50 гр. ▫️Соль, перец и чеснок(обязательно) по вкусу. Как делаем: ▫️Шампиньоны обжариваем, солим. Можно обжарить их с луком. ▫️Орехи мелко режем, сыр натираем на тёрке. ▫️Смешиваем все ингредиенты в миске, заправляем йогуртом, добавляем специи, хорошо перемешиваем и подаём! ▫️Кальмара можно сварить, кстати, но так как у меня быстрее😁 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Картофельная запеканка для худеющих 🥔 На 100 грамм - 109 кКал Б/Ж/У - 3/4/13 Ингредиенты: ▫️ Картофель – 500 г ▫️ Сыр – 50 г ▫️ Оливковое масло – 1 ч. л. ▫️ Сметана 10% – 50 г ▫️ Томатная паста – 20 г ▫️ Соль и специи – по вкусу ▫️ Помидоры черри – 50 г ▫️ Зелень – по вкусу #ппгорячее

Шоколадные кексы из овсянки🧁 На 100 грамм – 143 кКал Б/Ж/У – 4/5/21 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Овсяные хлопья — 50 г ▫️ Какао — 1 ст. л ▫️ Банан — 1 шт ▫️ Молоко — 100 мл ▫️ Подсластитель — по вкусу Для украшения: ▫️ Орехи — по вкусу ▫️ Шоколад без сахара — 4 дольки