ПП рецепты🍏

Обед за 30 минут 🍝 На 100 грамм – 137 кКал Б/Ж/У – 11/5/12 Ингредиенты: ▫️ Макароны – 70 г ▫️ Куриный фарш – 100 г ▫️ Шампиньоны – 3–4 шт ▫️ Кукуруза – 2 ч. л ▫️ Сыр – 30 г Для соуса: ▫️ Рикотта – 20 г ▫️ Греческий йогурт – 15 г ▫️ Соль, специи – по вкусу 👉#ппгорячее

Пицца, которую нужно есть на ужин 🍕💪 На 100 грамм – 121 кКал Б/Ж/У – 13/5/4 Ингредиенты: ▫️ Куриный фарш – 120 г ▫️ Яичный белок – 1 шт ▫️ Соль, сухой чеснок – по вкусу Соус: ▫️ Рикотта или сметана – 15 г ▫️ Кетчуп – 1 ч. л. Начинка: ▫️ Грибы – 2 шт ▫️ Кукуруза – 1 ст. л ▫️ Помидоры черри – 4 шт ▫️ Сыр моцарелла – 30 г 💣#ппгорячее

Нежные, аппетитные мини ПП-чизкейки с бананом 🍌🫐 На 100 грамм - 122 кКал 🔸 Б/Ж/У - 9/4/12 Ингредиенты: ▫️ Мягкий творог – 200 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Банан – 1 шт ▫️ Рисовая мука – 2 ст. л Для украшения: ▫️ Греческий йогурт (10%) – 50 г ▫️ Ягоды – 50 г #ппдесерты

Сочная индейка в духовке 🍽🦃🧀 На 100 грамм – 122 кКал Б/Ж/У – 14/6/2 Ингредиенты: ▫️ Филе индейки – 500 г ▫️ Греческий йогурт – 3-4 ст. л ▫️ Лук – 1 шт ▫️ Шампиньоны – 150 г ▫️ Помидоры – 2 шт ▫️ Сыр тертый – 70 г ▫️ Соль, перец – по вкусу #ппгорячее

Ужин из куриных сердечек, цветной капусты и шампиньонов На 100 грамм - 127 кКал Б/Ж/У - 10/8/3 Ингредиенты: ▫️ Цветная капуста – 150 г ▫️ Куриные сердечки – 150 г ▫️ Шампиньоны – 70 г ▫️ Сыр – 50 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Сметана 10% – 1,5 ст. л ▫️ Соль, специи – по вкусу 👉#ппгорячее

Легкий салат из кукурузы, яйца и моркови с чесноком На 100 грамм - 125 кКал Б/Ж/У - 6/7/9 Ингредиенты: ▫️ Консервированная кукуруза – 340 г ▫️ Яйца – 5 шт ▫️ Морковь – 2 шт ▫️ Сметана 10% – 60 г ▫️ Соль, перец – по вкусу ▫️ Чеснок – по вкусу ▫️ Зелень – по вкусу 💣#ппсалаты

Сочные, вкусные ёжики с капустой в духовке На 100 грамм - 125 кКал Б/Ж/У - 14/6/3 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе – 550 г ▫️ Капуста – 200 г ▫️ Сыр (45%) – 60 г ▫️ Помидоры – 250 г ▫️ Йогурт греческий – 20 г ▫️ Чеснок – 2 зубчика ▫️ Яйцо – 1 шт #ппгорячее

Запеченная овсянка На 100 грамм - 165 кКал Б/Ж/У - 7/5/24 Ингредиенты: ▫️ Овсянка – 40 г ▫️ Банан – 1/2 шт ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Молоко – 1/4 стакана ▫️ Разрыхлитель – 1/2 ч. л. #ппзавтрак

Вкуснейшие творожные булочки с сулугуни и зеленью На 100 грамм - 210 кКал Б/Ж/У - 14/12/10 Ингредиенты: ▫️ Творог (5%) – 220 г ▫️ Яйца – 2 шт ▫️ Разрыхлитель – 1 ч.л. ▫️ Соль – 1 ч.л. ▫️ Сыр сулугуни – 100 г ▫️ Зелёный лук – по вкусу ▫️ Сушёный томат (по желанию) ▫️ Мука – 3 ст.л. 💣#ппвыпечка

Свекольно-нутовый паштет с пользой для организма 🌱 На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 6/8/12 Ингредиенты: ▫️ Консервированный нут – 200 г ▫️ Свекла – 200 г ▫️ Чеснок – 1 зубчик ▫️ Оливковое масло – 1 ст.л. ▫️ Лимонный сок – 1 ст.л. ▫️ Семена кунжута – 1 ст.л. 👉#ппзакуски

Вкусный ПП-салат из свеклы и мандаринов с сыром фета На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 4/10/7 Ингредиенты: ▫️ Варёная свёкла – 1 шт ▫️ Мандарины – 2 шт ▫️ Сыр фета – 200 г ▫️ Грецкие орехи – 50 г ▫️ Руккола – по вкусу ▫️ Оливковое масло – по вкусу ▫️ Сок апельсина – по вкусу ▫️ Бальзамический уксус – по вкусу ▫️ Соль, перец – по вкусу 👉#ппсалаты

Нежные панкейки на кефире с бананом и шоколадом На 100 грамм - 170 кКал Б/Ж/У - 6/6/23 Ингредиенты: ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Кефир 1% – 80 мл ▫️ Мука (рисовая и пшеничная цельнозерновая 1:1) – 60 г ▫️ Сода пищевая – 2 г ▫️ Банан – 50 г ▫️ Шоколад горький – 20 г #ппзавтрак