ПП рецепты🍏

Пад Тай🍤 Самое любимое блюдо тайской кухни!🌴 На 100 грамм - 180 кКал Б/Ж/У - 10/7/20 Ингредиенты: ▫️ Рисовая лапша – 150 г ▫️ Креветки – 150 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Лук красный – 1/2 шт (или зелёный лук) ▫️ Чеснок – 1 зубчик ▫️ Соевые ростки – 150 г ▫️ Арахис жареный – 30 г ▫️ Соус для Пад Тай – 3-5 ст.л ▫️ Лайм – 1/2 шт 💣#ппгорячее

Конвертики из лаваша для поддержания вашей стройности На 100 грамм - 180 кКал Б/Ж/У - 12/9/15 Ингредиенты: ▫️ Лаваш – 2 листа ▫️ Творог – 180 г ▫️ Зелень – по вкусу ▫️ Сыр лёгкий – 100 г ▫️ Ветчина из индейки – 100 г 💣#ппзакуски

Идеальный ужин😍 Ничего лишнего, легко и вкусно! На 100 грамм - 145 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12/9/4 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе – 300 г ▫️ Брокколи – 200 г ▫️ Шампиньоны – 200 г ▫️ Болгарский перец – 1 шт ▫️ Помидор – 1 шт ▫️ Соль, перец молотый, сушеный чеснок – по вкусу Для заливки: ▫️ Сметана – 300 г ▫️ Яйца – 2 шт ▫️ Соль, перец молотый, сушеный чеснок – по вкусу ▫️ Сыр тертый – 100 г 👉#ппгорячее

Вкусный блин из овсянки с творожной начинкой На 100 грамм - 180 кКал Б/Ж/У - 12/6/21 Ингредиенты: Блин: ▫️ Яйцо – 1 шт. ▫️ Овсяные хлопья, измельчённые в муку – 1 ст.л. с горкой ▫️ Какао-порошок – 1 ст.л. с горкой ▫️ Молоко – 50 мл ▫️ Разрыхлитель – 0.5 ч.л. Начинка: ▫️ Мягкий творог – 100 г ▫️ Мёд – 1 ч.л. ▫️ Ягоды – по вкусу 👉#ппзавтрак

ПП медовик🥞 ⠀ ✅КБЖУ: 184/9/5/27. ⠀ Ингредиенты: ▫️Мука рисовая - 150 гр. ▫️Мед - 50 гр. ▫️Масло сливочное - 20 гр. ▫️Мягкий творог - 40 гр. ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Сода пищевая - 1/2 ч.л ⠀ Для крема: ▫️Творог мягкий - 470 гр. ▫️Подсластитель. ⠀ Приготовление: ▫️Растопить мёд с маслом на водяной бане, постоянно помешивая. Добавить соду, продолжая мешать. Масса должна побелеть и увеличится в объеме, после этого снять с огня. Дать немного остыть. ▫️Добавить к смеси яйцо и мягкий творог, смешать. Затем всыпать муку и замесить эластичное тесто. ▫️Убрать тесто на 30 минут в холодильник. ▫️Разделить на 7 равных частей, раскатать очень тонкие круги. Обрезать коржи по тарелке (15 см). Обрезки оставить прямо на противне, они понадобятся для обсыпки. Выпекать коржи по 4-5 минут при 180 градусах. ▫️Смешать все ингредиенты для крема и собрать торт, чередуя коржи и крем. Обсыпку сделать из обрезков коржей, перемолотых в блендере. ▫️Убрать тортик в холодильник пропитаться на ночь. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ПП БРУСКЕТТЫ С ТУНЦОМ, СЫРОМ И ТОМАТАМИ🍅 ✅КБЖУ на порцию: 279/20.2/9.3/27.9. ✅КБЖУ на 100г: 180/13/6/18. ▫️45г багета или другого хлеба ▫️40г помидоров ▫️40г сыра (у меня моцарелла для пиццы, можно другой) ▫️40г тунца (консервированного) ▫️30г томатного соуса (я варила летом, можно кетчуп). Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Очень вкусный пирог из лаваша с куриным фаршем На 100 грамм - 185 кКал Б/Ж/У - 13/10/9 Ингредиенты: ▫️ Лаваш - 120 г ▫️ Фарш из куриного филе (или говяжий) - 400 г ▫️ Чеснок - 2-3 зубца ▫️ Лук зелёный - 25 г ▫️ Яйца куриные - 3 шт ▫️ Йогурт натуральный - 100 г ▫️ Пармезан и моцарелла - 80 г ▫️ Соль, перец, сушёные травы - по вкусу 💣#ппгорячее

Спагетти с курицей и вкусным соусом на обед На 100 грамм - 170 кКал Б/Ж/У - 10/7/18 Ингредиенты: ▫️ Спагетти – 400 г ▫️ Красный лук – 1 шт. ▫️ Помидоры – 3 шт. ▫️ Болгарский перец – 1 шт. ▫️ Чеснок – 2 зубчика ▫️ Базилик свежий – 1 пучок ▫️ Сметана – 2 ст. л. ▫️ Филе бедра – 400 г ▫️ Соль, перец – по вкусу 👉#ппгорячее

Салат с креветками и авокадо 🍤🥑 На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 8/9/4 Ингредиенты: ▫️ Листья салата (у меня смесь Тоскана) - 60 г ▫️ Фета/сыр греческий - 15 г ▫️ Креветки - 140 г ▫️ Авокадо - 35 г ▫️ Яйцо - 1 шт ▫️ Черри - 60 г ▫️ Красный лук - 1/4 шт Заправка: ▫️ Сок половины лимона ▫️ Оливковое масло - 0,5 ч.л ▫️ Соль, специи - по вкусу 👉#ппсалаты

Сырный крем-суп 🧀 На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 4/11/8 Ингредиенты: ▫️ Лук - 2 шт ▫️ Морковь - 1 шт ▫️ Картофель - 4 шт ▫️ Любой бульон/вода - 1 л ▫️ Плавленый сыр - 200 г ▫️ Соль - по вкусу ▫️ Сухарики - для подачи 👉#ппсупы

ПП медовик за 15 минут ✅КБЖУ 229,7/6,2/11,6/25,5 Ингредиенты: Корж: ▫️яйцо - 2 шт ▫️мёд - 60 гр ▫️масло (сливочное, кокосовое итд ) - 30 гр ▫️творог мягкий - 70 гр ▫️мука у меня рисовая - 90 гр ▫️разрыхлитель - 5 гр Крем: ▫️сметана - 100 гр ⠀ ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Здоровый завтрак: запеченная овсянка ✅КБЖУ:109/3 / 4 / 15 Ингредиенты: ▫️Яблоки — 2 шт. ▫️Овсяные хлопья — 75 г ▫️Молоко 1% — 300 мл ▫️Яйцо — 1 шт. ▫️Разрыхлитель — 2 ч. л. ▫️Корица — 3 ч. л. ▫️Подсластитель — по вкусу ▫️Малина или любая ягода. Приготовление: ▫️Яблоки очистить от кожуры, нарезать кубиками. Смешать в миске яблоки, корицу, хлопья, подсластитель, разрыхлитель. Отдельно смешать яйцо, молоко. ▫️Добавить жидкие ингредиенты к сухим и перемешать. ▫️Переложить смесь в форму, можно на пергаментную бумагу. Выпекать 30 минут при 180°C. Готовую овсянку охладить. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак