ПП рецепты🍏

Салат из отварной рыбы с овощами и вкусной заправкой 🥗 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 8/8/3 Ингредиенты: ▫️ Салат – по вкусу ▫️ Шпинат – по вкусу ▫️ Огурец – по вкусу ▫️ Помидор – по вкусу ▫️ Яйца – по вкусу ▫️ Маслины – по вкусу ▫️ Рыба (отварная) – по вкусу ▫️ Горчица – по вкусу ▫️ Оливковое масло – по вкусу ▫️ Бальзамический уксус – по вкусу ▫️ Обжаренный кунжут – по вкусу ▫️ Лимон – по вкусу 👉#ппгорячее

Яблочное суфле из трёх ингредиентов 🍏 На 100 грамм - 85 кКал Б/Ж/У - 4/3/10 Ингредиенты: ▫️ Яблоки – 2 шт. ▫️ Греческий йогурт – 80 г ▫️ Яйца – 2 шт. 💣#ппдесерты

Гречневая лапша соба с индейкой для вкусного ужина На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 12/5/17 Ингредиенты: ▫️ Индейка — 300 г ▫️ Морковь — 1/2 шт ▫️ Болгарский перец — 1/2 шт ▫️ Лапша соба или удон — 200 г ▫️ Вода, в которой варилась лапша — половник ▫️ Соевый соус — 2 ст.л. ▫️ Соус терияки (по желанию) — 2 ст.л. ▫️ Зеленый лук — по вкусу ▫️ Кунжут — по вкусу 👉#ппгорячее

Нежные ленивые вареники с маком и лимоном На 100 грамм - 160 кКал Б/Ж/У - 12/6/18 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% (сухой, мелкозернистый) — 180 г ▫️ Белок яйца — 1 шт. ▫️ Мука — 2 ст. л. ▫️ Ванилин — щепотка ▫️ Мак — 1 ч. л. ▫️ Цедра лимона — 1-2 ст. л. 👉#ппдесерты

Драники из кабачка ✅КБЖУ 69.36/3.4/2.2/8.85 Ингредиенты: ▫️1кабачок ▫️2 яйца ▫️2 ст/л. сметаны ▫️3-4 ст/л муки ▫️сыр твёрдый (можно не добавлять) ▫️чеснок ▫️зелень (петрушка, укроп) ▫️соль, перец Приготовление: ▫️Натираем кабачок (отожмите его обязательно) в большой тарелке смешиваем постепенно все ингредиенты, в конце добавляем муку (смотрите по консистенции) масса должно быть густой. ▫️Разогреваем сковороду и выкладываем наши драники (я добавила масла немного) можно готовить на а/п сковороде без масла. Готовим под крышкой по 3-4 мин. на среднем огне с двух сторон. Драники получаются воздушными и нежными. ▫️Идеальный соус для драников (ну я так очень люблю): сметана ＋ чеснок ＋ соль ＋ кинза. ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Моя любимая закуска в лаваше ❤️ ▫️Армянский лаваш ▫️Варенные яйца ▫️Крабовые палочки ▫️Огурец ▫️Консервированная кукуруза ▫️Пекинская капуста ▫️Специи Приготовление на видео👆 ⠀ ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Сегодня у нас день необычных и оригинальных рецептов 😉 погнали 👇 Когда ты приготовишь так глазунью, другую уже не захочешь 🤤👌 Ингредиенты: ▫️кунжут 30гр ▫️чедер 50гр ▫️яйца 3шт ▫️соль/перец/паприка ▫️для подачи микрогрин или любая зелень Приятного аппетита 😋 Не бойтесь пробовать новое - это расширяет ваш кругозор ☝️ ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Идеальный салат для ужина 🍴 На 100 грамм - 84 кКал Б/Ж/У - 5/5/4 Ингредиенты: ▫️ Варёное Яйцо - 1 шт. ▫️ Свежий Огурец - 1 шт. ▫️ Жареные Шампиньоны - 100 г ▫️ Сметана 10% - 1-2 ст.л. ▫️ Чёрный Перец - по вкусу ▫️ Петрушка - для украшения 👉#ппсалаты

Идеальный вариант быстрого десерта😋 На 100 грамм - 210 кКал Б/Ж/У - 8/7/28 Ингредиенты: ▫️ Банан — 100 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Какао-порошок — 20 г ▫️ Мука овсяная — 30 г #ппдесерты

Вкуснейшие омлетные маффины с овощами и сыром На 100 грамм - 180 кКал Б/Ж/У - 12/13/5 Ингредиенты: ▫️ Консервированная кукуруза — 100 г ▫️ Консервированный горошек — 100 г ▫️ Твёрдый сыр — 50 г ▫️ Творожный сыр — 100 г ▫️ Яйца — 6 шт ▫️ Соль, перец — по вкусу 💣#ппзавтрак

Чиа пудинг ✌️ 💣#ппнапитки

Легкий и сытный ужин без тяжести 🍽 🔸 На 100 грамм - 112 кКал 🔸 Б/Ж/У - 11/4/9 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Куриное филе - 100 г ▫️ Пекинская капуста - 30 г ▫️ Помидор - 1 шт ▫️ Огурец - 1/2 шт (или 1 небольшой) ▫️ Кукуруза консервированная - 2 ст. л. ▫️ Легкий сыр - 30 г ▫️ Отварное яйцо - 1 шт Заправка: ▫️ Греческий йогурт - 1 ст. л. ▫️ Горчица - по вкусу ▫️ Масло грецкого ореха (или любое другое) - 1 ст. л. 💣#ппсалаты