ПП рецепты🍏

Вкуснейшая замена хлебу – творожные колечки с сыром 🥯 На 100 грамм - 216 кКал Б/Ж/У - 13/10/18 Ингредиенты: ▫️ Творог – 180 гр ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Сыр – 60 гр ▫️ Зелень – по вкусу ▫️ Соль – по вкусу ▫️ Мука – 80 гр ▫️ Разрыхлитель – 1/2 ч. л ▫️ Кунжут – по желанию для декора 💣#ппвыпечка

ПП медовик за 15 минут ✅КБЖУ 229,7/6,2/11,6/25,5 Ингредиенты: Корж: ▫️яйцо - 2 шт ▫️мёд - 60 гр ▫️масло (сливочное, кокосовое итд ) - 30 гр ▫️творог мягкий - 70 гр ▫️мука у меня рисовая - 90 гр ▫️разрыхлитель - 5 гр Крем: ▫️сметана - 100 гр ⠀ ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Морковные сырники на цельнозерновой муке ✅КБЖУ 103/10/4/6. Ингредиенты: ▫️Творог 5 % – 300 г. ▫️Морковь вареная – 280 г. ▫️Яйцо куриное – 1 шт. ▫️Мука цельнозерновая – 40 г. ▫️Сахарозаменитель – 5 г. ▫️Масло кокосовое – 7 г. ▫️Соль – щепотка. Приготовление: ▫️Вареную морковь разминаем при помощи толкушки или скалки в пюре. Растираем с творогом и яйцом. Добавляем щепотку соли, подсластитель. ▫️Всыпаем цельнозерновую полбяную муку, но можно и пшеничную. Разделочную доску припыляем мукой, формируем заготовки, обваливаем со всех сторон. ▫️Готовим на кокосовом масле, огонь под сковородой минимальный. Обжариваем с каждой стороны по 4–5 минут, сковороду обязательно накрываем крышкой. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Тёплый салат с куриной печенью 🔥 На 100 грамм - 124 кКал Б/Ж/У - 10/7/5 Ингредиенты: ▫️ Куриная печень (соль, перец, соус терияки) – по вкусу ▫️ Микс из листьев салата – по вкусу ▫️ Свежий помидор – по вкусу ▫️ Оливковое масло – по вкусу ▫️ Детское пюре со вкусом манго – по вкусу 👉#ппсалаты

Лёгкий и вкусный ужин из консервированного тунца 🥗 На 100 грамм - 105 кКал Б/Ж/У - 9/6/3 Ингредиенты: ▫️ Тунец – по вкусу ▫️ Зелень – по вкусу ▫️ Сок лимона – по вкусу ▫️ Горчица – по вкусу ▫️ Огурец – по вкусу ▫️ Авокадо – по вкусу ▫️ Помидоры – по вкусу ▫️ Яйца – по вкусу ▫️ Лист салата айсберг – по вкусу 💣#ппзакуски

Нежные гнёзда с ананасом и сыром в духовке 🍍 На 100 грамм - 137 кКал Б/Ж/У - 14/8/3 Ингредиенты: ▫️ Фарш из куриного филе – 100 гр ▫️ Ананас консервированный – 1 кружочек (35 гр) ▫️ Сыр с м.д.ж 60% – 15 гр ▫️ Сметана 15% – 1 ч. л ▫️ Соль, перец – по вкусу 💣#ппгорячее

Салат из отварной рыбы с овощами и вкусной заправкой 🥗 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 8/8/3 Ингредиенты: ▫️ Салат – по вкусу ▫️ Шпинат – по вкусу ▫️ Огурец – по вкусу ▫️ Помидор – по вкусу ▫️ Яйца – по вкусу ▫️ Маслины – по вкусу ▫️ Рыба (отварная) – по вкусу ▫️ Горчица – по вкусу ▫️ Оливковое масло – по вкусу ▫️ Бальзамический уксус – по вкусу ▫️ Обжаренный кунжут – по вкусу ▫️ Лимон – по вкусу 💣#ппсалаты

Гречкоблин с красной рыбой 🐟 На 100 грамм - 161 кКал Б/Ж/У - 10/9/10 Ингредиенты: ▫️ Гречка отварная – 120 гр ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Красная слабосоленая рыба – 60 гр ▫️ Авокадо – 50 гр ▫️ Творожный сыр – 15 гр ▫️ Масло для жарки – 2 гр 👉#ппзакуски

Вкусный ПП-салат 😍 На 100 грамм - 107 кКал Б/Ж/У - 10/2/12 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка на гриле – 1 шт ▫️ Красная фасоль – 1 банка ▫️ Гранат – 1 шт ▫️ Красный лук – 1/2 шт ▫️ Зелень (кинза и петрушка) – по вкусу Для соуса: ▫️ Греческий йогурт – 100 гр ▫️ Горчица (любая) – 1 ч. л ▫️ Мед – 1 ч. л 💣#ппсалаты

МАФФИНЫ С ЧЕРНИКОЙ Ингредиенты: ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Масло сливочное - 30 гр ▫️Подсластитель- по вкусу ▫️Сметана - 150 гр ▫️Мука - 120 гр ▫️Соль - щепотка ▫️Разрыхлитель- 6 гр ▫️Черника замороженная - 70 гр Способ приготовления: ▫️Масло сливочное растопить. ▫️Яйцо смешать с подсластителем и взбить до пенистой консистенции. Затем соединить с растопленным маслом и в 2 приёма добавить сметану. ▫️Смешать муку, соль, разрыхлитель и чернику. В середине сделать ямку > влить жидкие ингредиенты > быстро перемешать. ▫️Тут же на 2/3 заполнить формы (быстро, чтобы черника не разморозилась). ▫️Отправить в духовку разогретую до 180 градусов на 20/25 минут. ▫️Готовым маффинам дать остыть и вынуть и формы. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

СОЧНАЯ КУРОЧКА БЕЗ МАСЛА❤‍🔥 ▫️2 куриных филе ▫️чайная ложка паприки копченой ▫️соль ▫️перец ▫️2 листа пергамента Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Легкий десерт с насыщенным яблочным вкусом 🍏 На 100 грамм - 77 кКал Б/Ж/У - 4/3/9 Ингредиенты: ▫️ Яблоко – 2 шт ▫️ Яйцо – 2 шт ▫️ Греческий йогурт – 2 ст. л ▫️ Подсластитель – по вкусу ▫️ Корица – по вкусу 👉#ппдесерты