Рациональный гедонизм | Нутрициолог

моя вариация гарвардской тарелки, когда дело касается макарон: четверть белка, четверть овощей, половина макарошек))) и еще ложечка песто с трюфелем! очень вкусно, очень! ❤️ покажите ваши тарелочки последние, которые вас порадовали?

мои хорошие, я вчера вас послушала и сделала рис «манго, чили, лайм» 🥭 ожидала чуть острее, но было все равно очень вкусно, вот такой получился симс, будем играть

помогите приготовить ужин я скупила почти весь выбор готового риса в супермаркете, потому что это гениально вкусно❤️ вечером буду запекать курицу с овощами, давайте выберем гарнир 🟨испанский стиль: цз рис + пшеница + ячмень + специи 🟨просто бурый рис (пробовала, вкусно) 🟨цз рис + просто рис в соусе манго, чили, лайм 🟨рис по-персидски с киноа и чечевицей 🟨рис по-французски с томатами и чечевицей 🟨средиземноморский стиль (уже пробовала) 🟨рис с жареным яичком 🟨мексиканский стиль остренький что выбираем?

все люди разные, и совсем по-разному воспринимают то, что мы делаем поняли мы с Лизой, проведя серию проблемных интервью по нашему клубу некоторые знания, которыми хочется поделиться: 🟡наш клуб камерный, мы не собираемся делать его больше 40 человек (сейчас 30), поэтому мы знаем каждую участницу, вникаем в ее интересы, создаем настоящее комьюнити. 🟡не надо бояться FOMO: материалов в месяц не так много, ваша занятость не больше 3 часов в месяц + тренировки 🟡у нас есть большая библиотека материалов: тренировки, здоровое питание, заготовки, рецепты, записи с врачами. это все вам доступно, вы можете слушать это, как подкасты на фоне 🟡идея клуба - здоровый лайфстайл в условиях ограниченного времени. мы с Лизой бывшие работники корпорации, мы прекрасно знаем, как ценится каждая минута, когда ты занятая леди 🟡в базовом тарифе я не стою у вас над душой, а даю вам материалы для здоровья и классного питания. если вы хотите, чтобы вам смотрели в тарелку, вы заходите в групповое сопровождение если у вас есть вопросы, вы можете спросить здесь или анонимно по ссылке ❤️ #проклуб

на выходных случилась полная раскайфовка наконец-то я отдохнула прям вообще, прям совсем: ездили гулять в Виндзор, много спала, ходила в баню и в ход пошло самое тяжелое - пазлы🙆‍♀️ заставляла себя быть подальше от компа, не выбирать никакую мебель или посуду, не думать о будущем, а жить настоящим наконец-то успела отдохнуть до того, как выгореть))) как ваши выходные? ❤️ делитесь фоточками!

за что я себе благодарна? что создала очень-очень много полезных материалов, которые использую сама. в нашей квартире была пустая кухня, и я собрала свою корзину в Икее за 5 минут, потому что: 🟨у меня есть гайд по необходимой посуде и бытовой технике для кухни 🟨гайд по необходимой посуде для заготовок 🟨урок по заготовкам: короткий и емкий. для тех, кто не хочет делать простые и вкусные заготовки (я постепенно заполняю морозилку) и еще много полезной информации, которая доступна всем участницам моего клуба 🍰 и вот, я полностью укомплектованная посудой и техникой, зову вас познакомиться с клубом на бесплатной неделе. как получить доступ: 1️⃣перейти на сайт https://nutri-dudnikon.ru/ffc https://nutri-dudnikon.ru/ffc 2️⃣нажать на кнопку «пробная неделя» 3️⃣заполнить 3 строчки 4️⃣перейти в бота и проверить почту (на указанную почту придет информация для входа) и вуаля - у вас есть доступ на 7 дней ❤️

Девочки, мы или не мы?

время поговорить про отдых я, как всегда, тут двоечница (но с хорошим потенциалом перейти на тройки) в пятницу мы заехали на нашу съемную квартиру, и с тех пор мы собираем, разбираем, покупаем, расставляем, переставляем, снова покупаем, примеряем, думаем. сначала у меня была эйфория, а теперь пришла физическая усталость. я первый раз обставляю почти всю квартиру с нуля (мы попросили в итоге забрать бОльшую часть мебели) 😒 чтобы не выгореть и не провалиться в депрессивный эпизод, даю себе полежать, внедрила снова зарядки, дышу, купила аромалампу, в общем, стараюсь на все эти мысли меня натолкнула лекция в клубе про отдых: мы позвали прекрасного психолога @place_with_answers, чтобы всем нашим девочкам напомнить, что мы не водовозы и имеем право иногда расслабляться 🙆‍♀️ делюсь несколькими слайдами в приложении, обязательно посмотрите: 🟨как понять, что вы токсично эффективны 🟨как научиться отдыхать 🟨практические инструменты для эффективного отдыха, я собираюсь пробовать nsdr в ближ дни

и о поварах! у меня есть клиенты, которые во время работы со мной наняли себе повара. потому что времени нет, доставки надоедают, хочется домашней еды. и самое удивительное - это часто намного выгоднее, чем заказывать. вот здесь можете посмотреть пример стоимости и меню, все, правда, не так страшно 🍰