Рациональный гедонизм | Нутрициолог

великий и ужасный ПМС тема зрела - цикл постов про ПМС и женское здоровье готовы в рамках клуба проводим месяц женского здоровья, материалов много, надо делиться❤️ в женском здоровье еще столько всего неизученного, столько непонятного, что иногда становится не по себе 🟢90% женщин в мире в том или ином виде стакливаются с ПМС 🟢каждый месяц около 1.8 миллиарда человек по всему миру менструируют. 🟢это означает, что в любой данный момент более 800 миллионов женщин и девочек находятся в состоянии менструации представляете, какое количество женщин вокруг нас прямо сейчас испытывают неприятные ощущения? подруги, давайте поддерживать друг друга! что же такое ПМС Предменструальный синдром, он же ПМС, — это физические и эмоциональные симптомы, которые возникают у женщин за несколько дней до месячных и ослабевают после их начала, полностью прекращаясь через несколько дней. какие симптомы встречают при ПМС? 🟨головная боль 🟨боль в мышцах 🟨запор 🟨бессонница 🟨тревожность 🟨снижение концентрации 🟨перепады настроения, раздражительность или гневливость 🟨акне 🟨боль и набухание молочных желез 🟨потеря аппетита или повышение аппетита 🟨снижение либидо еще куча всего, на самом деле я лично ВСЕГДА сталкиваюсь со снижением концентрации и усилением тревожности, а все остальное - как цикл пошлет)) обратите внимание, если симптомы ПМС стали невыносимы, важно обратиться к врачу далее - как себе помочь⤵️ #умное

делюсь 3/5 рецептов боулов, которые вам так понравились в этом посте🙂 #рецепты

кажется, я потихоньку становлюсь интровертом: переезд отнял много сил, я кайфую от времени с самой собой, собираю пазлы, мебель, навожу уют, много гуляю, собираю силы на новый виток движа, который будет у меня через неделю 🌪 даже на всякий случай прошлась по признакам интроверта, собрала 9 из 16 😅а что у вас?

Я просто хочу оставить это здесь🧁

«Вы, ляжки, уходите, а вас, сиськи, я попрошу остаться» На днях моя подруга нутрициолог Наташа у себя на канале поймала хайпующих ЗОЖных блогеров-экспертов на вранье. И спросила мое мнение на тему локального жиросжигания. Можно ли тренировками убрать жир локально? Человеческим языком, похудеть только в ногах / жопе / животе? Убрать их упражнениями? Нет, нельзя 🙃 Реклама крема от целлюлита настолько плотно засела в умах, что люди упорно не хотят осознать, что мышечная ткань и жировая - две разные вселенные 🌝🌚 Жир упражнениями не убирается, локально не топится⛔️ В процессе похудения он сам решает, откуда уходить в первую очередь. На это мы повлиять не можем. На что можем: ▫️на рост мышечной ткани, что-то подкачать, где-то скорректировать пропорции Например: из фигуры яблоко 🍎 вполне реально слепить песочные часы⌛️, если сделать фокус на мышцы спины, ягодицы и тонус кора. Визуально талия будет уже. Долгий путь, но качественный. ▫️на отечность ткани, которую часто путают с жиром (ушки на бедрах, валик над коленками, второй подбородок и тд). Отек формируется там, где мало движения или есть мышечный спазм. Обязательно нужно это недостающее движение СОЗДАТЬ - в противном случае отек будет возвращаться всегда🥲 ▫️на осанку иногда торчащий живот и складки на спине - это вялая осанка, уехавший таз или заваленные ребра, которые мешают свободному движению лимфы и также усиливают отечность. Тут нужна комплексная работа с мышцами - от дыханий и тазового дна, до гибкостных и силовых тренировок🙌🏻 Получился лонгрид, но надеюсь, было полезно. Не только ж нам каблучки рассматривать.

И обещанные комментарии от Лизы на тему похудения в «конкретном» месте

Когда с утра решила продышаться, но пресс твоего тренера отвлекает все внимание🥹 это одна из наших клубных тренировок

Регулярная активность в жизни - это очень важно, и это вообще не про похудение - это про здоровье в первую очередь🙆‍♀️ Я часто с вами делюсь своей спортивной рутиной, которую очень люблю, и верю, что каждый человек может найти свою активность и сделать ее регулярной. Несу вам отличный канал, чтобы сделать шаг навстречу регулярному спорту💪 В канале GoldGym вы найдете полезные советы, обзоры тренажеров, разборы тренировок и даже лайфхаки по созданию своего идеального спортивного пространства. Всё просто и понятно — без сложных терминов и нудных лекций, как мы любим!) Если ты ищешь мотивацию, практические советы или хочешь прокачать свои тренировки — тебе 100% к ребятам из канала GoldGym! erid: 3apb1Qrvkf2abiHMRbEoUCWcy8Sxyv7Z5hzu6ygG4DTeJ ООО "Голденджим" ИНН 7731637503 ОГРН 1097746699940

у меня есть мечта: купить домой беговую дорожку, но не чтобы бегать (ненавижу бегать), а чтобы ходить по ней в моменты адского загруза. поставить под стол. я уже даже купила стол регулирующийся, чтобы быть 💫той самой из пинтереста💫 но случилось то, что случилось: у меня в доме есть фитнес-клуб 🙂и я туда хожу)) и вот теперь диллема: нужно ли мне это оборудование домой или нет?

чакра готовки открыта на полную или она снимала несколько рилсов за раз 🙂

возможно ли локальное похудение? вчера у одного врача, блогера и специалиста, который мне нравился, увидела продажный сторител для своего курса: якобы на ее курсе можно уменьшить объемы в конкретных проблемных местах. вроде прямым текстом не сказала, но сомнительные «до-после» показала и я прям расстроилась🥛 🟢есть вещи в мире, на которые мы повлиять не можем, и распределение жира в организме - это одна из этих вещей. 🟢наши гены определяют рост, цвет глаз, волос, склонности к заболеваниям и распределение жира (до 60%) 🟢то есть если генами у вас заложено, что на талии жира откладывается мало, а на ляшках - много, и с ляшек ваше тело отдавать не хочет, то обхудейтесь, ляшки будут уходить последними 😢 что можно сделать: 🟨тренировками просто укреплять мышцы, чтобы части тела выглядели более подтянутыми 🟨также тренировками можно немного менять пропорции тела, что может сделать хороший тренер, схожу к своей Лизе за комментарием пожалуйста, не ведитесь продажные крючки, которые обещают вам небо в алмазах. нету никаких авторских методов, нету волшебных таблеток 🙂

месяц в Лондоне! больше картинок тут ❤️ это был большой и важный шаг для нашей семьи, к которому мы долго готовились. ⠀ 🟡 по меркам Лондона, мы быстро сняли квартиру в классном спальнике, и уже 2 недели занимаемся обустройством 🟡 здесь моё умение радоваться мелочам увеличилось х10, потому что вокруг меня теперь одна красота 🟡работа не стоит на месте, мы бьем рекорды по клубу и двигаемся вперед 🟡я не достигла своих целей по соц сетям, которые ставила на первый квартал, ну ничего, перенесем цели на второй, начальница разрешила 🟡рутина выстроилась: у меня есть абик в зал, я изучила продукты, доставки, у меня есть рабочее место, и сегодня нам даже проведут вай-фай 🟡я провела несколько консультаций для нутрициологов, и это направление в работе приводит меня в полный восторг 🟡моя тревожность пыталась меня прогнуть за время переезда, но мои новые навыки мышления помогли мне не провалиться в яму 🟡я нахожусь в некоторой социальной изоляции, потому что у меня тупо нет сил выстраивать новые отношения с людьми здесь, но я надеюсь, что скоро у меня все получится ⠀ вот такие наблюдения ♥️ #этояванглии