Рациональный гедонизм | Нутрициолог

в 2024 году я ставила себе цель - больше начать готовить. и мне удалось ее исполнить: я освоила систему заготовок, новые рецепты и останавливаться на этом не хочу!) в 2025 также собираюсь сфокусироваться на развитии навыков готовки, больше делиться рецептами в своих блогах а пока я осаиваю эти навыки, несу вам рекомендацию классного фуд-блога 🌪

вот такая красота получилась у девочек в клубе! а 28 декабря у нас будет оффлайн мастер класс в Тбилиси по приготовлению новогодних блюд хотите к нам в клуб? в январе можно вступать до 5го числа 🎄 https://nutri-dudnikon.ru/ffc

какой вчера был день! мы делали потрясающее мероприятие - онлайн мастер-класс по приготовлению штоллена с моей свекровью в нашем клубе - https://nutri-dudnikon.ru/ffc🍰 🟡заранее прислали список продуктов, чтобы девочки заготовили цукаты и ингредиенты 🟡поэтапно месили тесто и украшали полный восторг и уют!) наш клуб - это про самое настоящее сближение ❤️будем делать еще мастер-классы, очень понравился всем формат. ну, а мы с Вито позвали наших друзей и устроили гулянку) приятно осознавать, что в Грузии у нас появилось много прекрасных и близких людей

80% clean girl, но эти 20🌟

вчера в первый раз играла в Дубае на открытом корте: ощущения такие мощные, что хочется спать до сих пор🤣 на фото с часами я думала, что сдалась, но пошла еще и доиграла 20 минут мне было так хорошо и так плохо одновременно, что я впервые за год пошла в мак, и была абсолютно счастлива чизу и картошке

фоточка для ваших лайков

чтобы всегда быть в курсе «своего» дня, рекомендую Ēastragene — инновационное приложение для женщин, которое помогает лучше понимать свой организм и заботиться о здоровье, питании и физической активности, опираясь на фазы менструального цикла. Основные возможности Ēastragene: 🟢Персонализированные рекомендации по питанию и физической активности для каждого дня цикла. 🟢Интуитивный трекер цикла, который помогает не просто отслеживать фазы, но и планировать питание, тренировки и отдых в зависимости от гормональных изменений. 🟢Ежедневные советы, которые помогают поддерживать стабильный уровень энергии, избегать резких перепадов настроения и эффективно справляться с нагрузками в зависимости от этапа цикла. 🟢Научно обоснованные рекомендации от экспертов в области женского здоровья, что делает советы надежными и безопасными для повседневного использования. Чем мне особенно нравится приложение: 🟢реально удобный интерфейс 🟢простые рецепты и тренировки под ваше самочувствие 🟢образовательный контент: про фазы цикла, общее здоровье, сон 🟢прогнозирование даты начала цикла на основании ваших исторических данных Приложение доступно для скачивания в App Store.Сейчас в нем действует специальное предложение — бесплатная премиум-подписка на 2 недели, чтобы вы могли открыть весь функционал Ēastragene. Дальше оплата доступна, как в приложении, так и на сайте💖 еще подробнее про приложение можно почитать на сайте https://eastragene.com/

девочки, можете ли вы сходу сказать, какой у вас день цикла? 🩸 я могу, я слежу, уже пару лет, как я поняла важность отслеживания своего цикла, потому что меняется настроение, состояние, появляются отеки, снижается работоспособность. я правда стараюсь меньше загружать самые сложные дни в конце цикла и перекладывать творческие части жизни на первую половину каждый раз думаю: за что нам эти дополнительные тревоги, мы и так тревожнее мужиков

ну, и опросы, которые вы заслужили выпечка с шоколадом, с ванилью, ягодами или чем-то еще?

поездка в Дубай, день третий: 🟢рыба, рыба, боулы, рыба, зелень, соленое масло - заполняю свои грузинские дефициты 🟢друзья, друзья, друзья - был реюнион нашей компании из трех пар в честь пополнения 🟢работа над клубом: провели тренировку, спланировали январь, через 30 минут читаю вебинар в клубе про оливьешную кому 🟢работа с пляжа, как приятное с полезным, надеюсь, я не загорю по ноутбуку 🟢газировки без сахара

а еще счастье - это соленое масло на хрустящем хлебе в общем, удовольствие от еды получать можно и нужно я в Дубайске так просветлилась, ребята