ПП рецепты🍏

Очень простые и очень вкусные творожные вафли — идеально сбалансированный завтрак 🧇✨ На 100 г — 214.9 кКал Б/Ж/У — 12.7/7.2/23.7 Ингредиенты: ▫️ Творог — 180 г ▫️ Банан — 1 шт ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Мука — 2 ст.л без горки ▫️ Разрыхлитель — по инструкции #ппзавтрак

Грибной пирог для похудения 🍄✨ На 100 г — 99 кКал Б/Ж/У — 5/5/7 Ингредиенты: ▫️ Грибы — 400 г ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Сыр лёгкий — 50 г ▫️ Яйца куриные — 3 шт ▫️ Сливки — 300 мл ▫️ Мука — 70 г ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппсупы

5 теплых напитков от вздутия после еды☕️🌿 #ппнапитки

ПП суши без заморочек 🍣✨ На 100 г — 170 кКал Б/Ж/У — 14/5/13 Ингредиенты: ▫️ Нори — 2 листа ▫️ Рис (сухой) — 40 г ▫️ Тунец в собственном соку — 80 г ▫️ Огурец — по вкусу ▫️ Творожный сыр лёгкий — 20 г #ппзакуски

ПП запеканка с курицей и грибами 🥮✨ На 100 г — 98 кКал Б/Ж/У — 12/5/19 Ингредиенты: ▫️ Филе куриное — 500 г ▫️ Картофель — 2 шт (300 г) ▫️ Шампиньоны — 400 г ▫️ Лук — 1 шт (100 г) ▫️ Черри — 100 г ▫️ Греческий йогурт — 50 г ▫️ Сыр — 100 г ▫️ Масло для обжарки овощей — 3 г ▫️ Соль, перец, паприка, сушёный чеснок — по вкусу #ппгорячее

Обалденный морковный кексик за 5 минут 🥕✨ На 100 г — 147 кКал Б/Ж/У — 6.2/5.1/17.4 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Морковь — ½ шт (~60 г) ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Кукурузная мука — 1,5 ст.л ▫️ Разрыхлитель теста — ¼ ч.л #ппдесерты

Лепёшки на кефире с сулугуни и зеленью 🫓🧀 На 100 г — 208 кКал Б/Ж/У — 16/10/13 Ингредиенты: ▫️ Кефир — 500 мл (слегка подогреть) ▫️ Сода — 1 ч.л ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Мука — 8 ст.л ▫️ Сулугуни — 150 г (натереть) ▫️ Зелень — по вкусу #ппвыпечка

Сочные мясные биточки с помидором и сыром 🍅🧀 🔸 На 100 г — 130.4 кКал 🔸 Б/Ж/У — 3.7/4.4/5.3 Ингредиенты: ▫️ Фарш — 500 г ▫️ Лук репчатый — 1 шт ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Помидор — по вкусу ▫️ Сыр — 100 г ▫️ Натуральный йогурт — по вкусу ▫️ Лук красный — по вкусу ▫️ Соль, специи — по вкусу #ппгорячее

Слойки из рисовой бумаги с творогом и сыром 🧀✨ На 100 г — 180 кКал Б/Ж/У — 16.1/7/12.2 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 200 г ▫️ Лёгкий сыр — 80 г ▫️ Укроп — по вкусу ▫️ Соль — щепотка ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Рисовая бумага — 6 пластинок #ппвыпечка

Быстрые куриные котлеты в духовке 🍗✨ На 100 г — 133 кКал Б/Ж/У — 24/3/1 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 2 кг ▫️ Морковь — 2 средние ▫️ Луковица — 1 большая ▫️ Плавленый сыр в стиках — по вкусу #ппгорячее

Лодочки «а-ля хачапури» для вкусного завтрака 🥯🧀✨ На 100 г — 170 кКал Б/Ж/У — 15.7/6.7/11 Ингредиенты (на 2 шт): ▫️ Творог — 300 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Рисовая мука — 3–4 ст.л ▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л ▫️ Пряная соль — по вкусу ▫️ Лёгкий сыр — 60 г #ппзавтрак

Нежные куриные рулетики с морковью и сыром 🧀🍗 На 100 г — 117.8 кКал Б/Ж/У — 17.9/3.9/1.3 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 2–3 шт ▫️ Морковь — 1–2 шт ▫️ Сыр — 70 г ▫️ Лук, укроп, петрушка — по вкусу ▫️ Сметана — по вкусу #ппзакуски