ПП рецепты🍏

Сытные корзиночки с куриной грудкой 🧁🍗✨ Ингредиенты: ▫️ Творог 0% — 300 г ▫️ Овсяная мука — 50 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Желток — для смазывания ▫️ Куриная грудка — 350 г ▫️ Сметана — 30 г ▫️ Лук — 1/2 шт ▫️ Соль ▫️ Перец ▫️ Паприка ▫️ Петрушка ▫️ Сушёный чеснок ▫️ Сыр — 40 г #ппвыпечка

Вкусные творожные сырки без вреда для фигуры 🍫✨ На 100 г — 196.9 кКал Б/Ж/У — 14.1/12.4/5.1 Ингредиенты: ▫️ Творог (сухой) — 500 г ▫️ Греческий йогурт — 100 г ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Кокосовая стружка — 30 г (по желанию) ▫️ Ванилин — по желанию Начинка: ▫️ Абрикосовый джем без сахара — 60 г Глазурь: ▫️ Молочный шоколад без сахара — 180 г ▫️ Оливковое масло — 18 г #ппдесерты

Хрустящие палочки из куриного фарша 🍗✨ На 100 г — 175 кКал Б/Ж/У — 28/7/2 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 500 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу #ппгорячее

Быстрые и сочные чебуреки с индейкой 🥙✨ На 100 г — 163.2 кКал Б/Ж/У — 13/5.9/13.8 Ингредиенты: ▫️ Индейка — 100 г ▫️ Лаваш круглый — 1 шт ▫️ Лук ▫️ Соль, специи — по вкусу ▫️ Вода #ппвыпечка

Запеканка с гречкой, творогом и шпинатом — такую вы точно не пробовали! 🌿🥣 На 100 грамм — 117 кКал Б/Ж/У — 8.4 / 5.1 / 8.4 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Гречка отваренная — 120 г ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Шпинат (замороженный) — 100 г ▫️ Лёгкий сыр — 40 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Масло для жарки — 3 г ▫️ Соль, перец, мускатный орех — по вкусу #ппгорячее

Заливной пирог с тунцом, яйцами и зелёным луком 🥧🐟✨ На 100 г — 127 кКал Б/Ж/У — 10/5/10 Ингредиенты для теста: ▫️ Кефир 1% — 250 мл ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Овсяная мука — 65 г ▫️ Цельнозерновая мука — 65 г ▫️ Разрыхлитель — 2 ч.л ▫️ Соль — по вкусу Начинка: ▫️ Тунец в собственном соку — 180 г ▫️ Яйца варёные — 3 шт ▫️ Зелёный лук #ппвыпечка

Классный вариант ужина✅ ✅130/9/6/10 Ингредиенты: ▫️ Капуста - по вкусу ▫️ Соль, перец - по вкусу ▫️ Йогурт или сметана - по вкусу ▫️ Куриное или индюшиное филе (тонкий слайс) - по вкусу ▫️ Помидоры - по вкусу (тонкими кружочками) ▫️ Сыр - по вкусу (натереть на тёрке) ▫️ Кукуруза - 120 г ▫️ Свёкла - 120 г ▫️ Киноа - 150 г ▫️ Масло оливковое - 1 ч.л В духовку на 30-40 минут при 180°C. 🥰 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ПП ДЕСЕРТ В СТАКАНЕ🥰. ⠀ Выход 530г./ 2 порции. ✅КБЖУ 96/5.65/3,28/11.43. ⠀ Ингредиенты для кекса: ▫️100г банана ▫️9г какао ▫️2г разрыхлителя ▫️1 яйцо. ⠀ Приготовление: ▫️Все смешать в блендере, консистенция будет как на оладушке. Переливаем в глубокую чашку/бокал (иначе убежит😁, я брала бокал 270мл), ставим в микроволновку и 4 раза по минуте включаем ее на полную мощность на режиме подогрева. Он сначала поднимется, потом станет маленький. ⠀ Ингредиенты для начинки: ▫️200г детского творожка Агуша яблоко-банан, можно любой взять ▫️150г абрикосов ▫️70г черешни. ⠀ Собираем десерт: ▫️Режем кексик мелким кубиком. Берем 2 стакана, выкладываем по 1/4 кекса. Далее фрукты-ягоды, творог, остатки кекса, ягоды, творог. Ставим на пропитку на 2 часа. Приятного аппетита! ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Салатики #ппсалаты

Похудительный салат никого не оставит равнодушным 🥗 🔸 На 100 г — 112 кКал 🔸 Б/Ж/У — 10/6/4 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Кукуруза — 3 ст.л ▫️ Куриное филе — 1 шт (отварное или запечённое) ▫️ Огурец — 1 шт ▫️ Пекинская капуста — 100 г ▫️ Авокадо — ½ шт ▫️ Яйца — 2 шт (отварные) Для заправки: ▫️ Йогурт без добавок — 50 г ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Сушёный чеснок — 0,5 ч.л ▫️ Горчица — 0,5 ч.л ▫️ Оливковое масло — 1 ч.л ▫️ Лимонный сок — 1 ч.л #ппсалаты

Подборка завтраков #ппзавтрак

Домашний паштет — гораздо вкуснее и полезнее покупного 🍞✨ На 100 г — 114.1 кКал Б/Ж/У — 8.5/7.2/3.8 Ингредиенты: ▫️ Куриная печень — 400 г ▫️ Лук — 80 г ▫️ Морковь — 80 г ▫️ Сливочное масло — 30 г ▫️ Вода — 30 мл ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппгорячее