ПП рецепты🍏

Запечённые котлеты из фарша и цветной капусты 🥦🥩 На 100 г - 79 кКал Б/Ж/У - 4/4/9 Ингредиенты: ▫️ Фарш говяжий — 1 кг ▫️ Цветная капуста — 500 г ▫️ Лук — 200 г ▫️ Петрушка ▫️ Лук (дополнительно) ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Специи, соль #ппгорячее

Идеальная новогодняя ПП-тарталетка 🎄✨ На 100 г – ~206 кКал Б/Ж/У – 13.7/8.8/8.1 Ингредиенты: ▫️ Тарталетки — 6 шт ▫️ Ветчина из индейки — 50 г ▫️ Лёгкий сыр — 50 г ▫️ Греческий йогурт — 1 ст.л ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Соль — щепотка #ппзакуски

Запеканка с грибами и сыром без теста и вреда для фигуры 🍄🧀 На 100 г - 119 кКал Б/Ж/У - 7.7/5.8/8.8 Ингредиенты: ▫️ Бездрожжевой лаваш — 180 г ▫️ Твёрдый сыр — 60 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Яичный желток — 1 шт ▫️ Шампиньоны — 200 г ▫️ Лук — 70 г #ппвыпечка

Вкуснейшие роллы без лишней возни 🍣✨ На 100 г - 186 кКал Б/Ж/У - 9.3/8.8/16.4 Ингредиенты: ▫️ Рис (сухой) — 100 г ▫️ Рисовый уксус — 2–3 ст.л ▫️ Слабосолёная рыба — 150 г ▫️ Огурец свежий — 100 г ▫️ Листы нори — 3 шт ▫️ Творожный сыр — 150 г ▫️ Кунжут — 10 г #ппзакуски

Брускетты на любой вкус! #ппзакуски

Сочная грудка с творожным сыром под сметанным соусом 🍗🥣 На 100 г — 126 кКал Б/Ж/У — 15/6/2 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Куриное филе — 500 г ▫️ Творожный сыр — 60 г ▫️ Специи — по вкусу Для соуса: ▫️ Сметана 10% — 2 ст.л (или 1 ст.л сметаны + 1 ст.л майонеза) ▫️ Сыр твёрдый — 30 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу #ппгорячее

ПП профитроли 💓 ✅КБЖУ в одной: 35/2,5/0,3/5 ▫️Белок от 2 яиц ▫️Подсластитель ▫️Щепотка соли ▫️Кукурузный крахмал 15 грамм Крем: ▫️Греческий йогурт 100 г ▫️Половина банана Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Полезный осенний десерт 🍎🍯 На 100 г - 65.5 кКал Б/Ж/У - 2/0.5/12.6 Ингредиенты: ▫️ Яблоки ▫️ Мягкий творог ▫️ Мёд — 2 ст.л ▫️ Желток ▫️ Корица #ппдесерты

Блинчики из лаваша 🥞 На 100 грамм - 128 кКал Б/Ж/У - 9/6/10 Ингредиенты: ▫️ Лаваш – 1 лист ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Творог – 200 г ▫️ Сахзам – по вкусу ▫️ Ванилин – щепотка ▫️ Масло для жарки (кокосовое) – 1 ч. л.

Очищающий смузи🥤 На 100 грамм - 40 кКал Б/У - 1/1/7 Ингредиенты: ▫️ Свекла (запечённая, если есть заболевания ЖКТ) — 1 шт ▫️ Семена льна — 1 ст.л ▫️ Яблоко — 1 шт ▫️ Сельдерей — 2 стебля ▫️ Петрушка — 1 пучок ▫️ Вода — 200 мл #ппнапитки

КОГДА ХОЧЕТСЯ ЧЕГО-ТО ВКУСНОГО, ГОРЯЧЕГО ХРУСТЯЩЕГО СНАРУЖИ И СЫРНОГО ВНУТРИ, ПРИГОТОВЬТЕ ТАКОЙ ЗАВТРАК ИЛИ ОБЕД, ЭТО ЧТО-ТО НЕРЕАЛЬНОЕ😍 Выход 225г. ✅КБЖУ на 100г.: 199/12.8/8.6/18. ✅КБЖУ на всю порцию: 448/28.7/19.4/40.4. Ингредиенты: ▫️75г лаваша (прямоугольной формы) ▫️50г сыра (у меня сулугуни) ▫️50г ветчины ▫️1 яйцо ▫️зелень ▫️соль, перец. Приготовление: ▫️Натереть сыр на терке, нарезать зелень и ветчину, добавить яйцо, соль, перец, перемешать - получится начинка. ▫️В лаваш завернуть начинку и обжарить с двух сторон на медленном огне минут по 5,сначала обжариваем сторону с загибами (нам надо чтобы не пригорел лаваш и запеклось яйцо). ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

САЛАТ "ТРИ КАПУСТЫ"⁣🥦 ⠀⁣ Ингредиенты:⁣ ▫️капуста белокочанная 1/3 шт⁣ ▫️капуста пекинская 1/2 шт⁣ ▫️капуста цветная 1/3шт⁣ ▫️шпинат 1пучок⁣ ▫️укроп 1пучок⁣ ▫️сок лимона 1ст.л⁣ ▫️соль 1ч.л⁣ ▫️сметана 150мл⁣ ▫️соль 1ч.л⁣ ▫️смесь перцев 1ч.л⁣ ▫️горчица 1ч.л⁣ ⠀⁣ Приготовление смотрите на видео.⁣ Приятного аппетита😘⠀⁣ ПП рецепты🍏 | #ппсалаты