ПП рецепты🍏

Тосты к завтраку🥪 #ппзавтрак

Ароматный заливной ПП пирог 🥧🍗🍄 На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 10.7/5.1/9.3 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Куриное филе — 400 г ▫️ Молоко — 225 мл ▫️ Шампиньоны — 150 г ▫️ Мука — 120 г ▫️ Зелёный лук — 20 г ▫️ Соль — 1 ч. л. ▫️ Сыр лёгкий — 30 г ▫️ Перец чёрный — ½ ч. л. ▫️ Кориандр — ½ ч. л. ▫️ Сушёный чеснок — ½ ч. л. ▫️ Сушёные томаты (по желанию) — ½ ч. л. #ппгорячее

ПП поке с лососем 🍣🥑🍚 На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 9.1/5.7/11.4 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Красная рыба (слабосолёная) — 120 г ▫️ Рис (в сыром виде) — 40 г ▫️ Авокадо — 50 г ▫️ Соевый соус — 10 г ▫️ Кунжут — щепотка ▫️ Специи — по вкусу #ппзакуски

ПП - Наполеон✌️ #ппдесерты

Быстрые чебуреки из лаваша с курочкой и сыром 🥙 На 100 грамм - 197 кКалЖ/У - 15/11/10 Ингредиенты: ▫️ Лаваш - 60 г ▫️ Куриное филе - 70 г ▫️ Сыр лёгкий - 50 г ▫️ Оливковое масло - 5 мл ▫️ Специи, зелень - по вкусу #ппзакуски

Варианты обедов! #ппгорячее

Быстрый пирог из овсянки, моркови и банана 🧁🥕🍌 На 100 г — 152 кКал Б/Ж/У — 19/5/22 Ингредиенты: ▫️ Банан — 1 спелый ▫️ Морковь — 1 средняя ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Овсяные хлопья — 1 стакан (250 г) ▫️ Грецкие орехи — 40 г ▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л ▫️ Ванильный сахар — 1 ч.л ▫️ По необходимости: молоко — 100–120 г Для глазури: ▫️ Мягкий творог — 120–150 г ▫️ Творожный сыр — 20–30 г ▫️ Подсластитель — по желанию ▫️ Цедра апельсина + перемолотые грецкие орехи #ппдесерты

Куриные котлеты с мягким сыром и шпинатом 🍗🧀🌿 На 100 г - 137.7 кКал Б/Ж/У - 18.7/6.8/0.3 Ингредиенты: ▫️ Куриный фарш — 900 г ▫️ Шпинат — 75 г ▫️ Сыр Сиртаки или мягкая Фета — 120–150 г ▫️ Панировочные сухари — 2 ст.л ▫️ Перец, гранулированный чеснок — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу #ппгорячее

Нежная паста с креветками и брокколи 🍤🥦🍝 На 100 г — 149 кКал Б/Ж/У — 13.3/2.7/18.3 Ингредиенты: ▫️ Креветки — 500 г ▫️ Пенне — 165 г ▫️ Брокколи — 400 г ▫️ Молоко 0,5% — 150 г ▫️ Сыр плавленный — 90 г ▫️ Чеснок сушёный — по вкусу ▫️ Соль, специи — по вкусу #ппгорячее

Салат с красной рыбкой без майонеза и вреда для фигуры 🐟🥗 На 100 г - 120.2 кКал Б/Ж/У - 7.8/7.6/5.7 Ингредиенты: ▫️ Яйца — 6 шт ▫️ Слабосолёная красная рыба — 200 г ▫️ Свежий огурец ▫️ Укроп и зелёный лук — веточка ▫️ Сметана 10% — 4 ст.л ▫️ Творожный сыр — 4 ст.л ▫️ Горчица — 1 ч.л ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Лимонный сок ▫️ Солёный огурец — пару долек #ппсалаты

Аппетитные маковые блинчики для вкусного завтрака 🥞✨ На 100 г — 123.4 кКал Б/Ж/У — 4.8/3.1/18.6 Ингредиенты: ▫️ Молоко — 300 мл ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Кипяток — 300 мл ▫️ Мука — 200 г + щепотка разрыхлителя ▫️ Сахзам — щепотка ▫️ Соль — щепотка ▫️ Мак — 15 г #ппзавтрак

Нежный чизкейк из яблочного пюре с греческим йогуртом 🍎🍰 На 100 г - 103.8 кКал Б/Ж/У - 7.8/6.0/4.4 Ингредиенты: ▫️ Яблочное пюре — 300 г ▫️ Греческий йогурт — 300 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Кукурузный крахмал — 50 г ▫️ Яблоко — 1 шт (или 2 по желанию) ▫️ Ваниль #ппдесерты