ПП рецепты🍏

Вкуснейший салат из запечённых перцев с творожным сыром 🫑🧀 На 100 грамм — 98 кКал Б/Ж/У — 3.2 / 7.1 / 4.8 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Перец сладкий — 4 шт ▫️ Лук красный — 1 шт ▫️ Маслины — 100 г ▫️ Кинза — по вкусу ▫️ Базилик — по вкусу ▫️ Оливковое масло — 1–2 ст.л ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Творожный сыр или фета — 80 г ▫️ Лимонный сок — 1 ст.л #ппсалаты

Нежная и очень вкусная запеканка из фарша и кабачка 🍽🌿 🔸 На 100 грамм — 117 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8.9 / 5.1 / 7.2 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Кабачок — 1 шт (~300 г) ▫️ Морковь — 1 шт ▫️ Репчатый лук — 1 шт ▫️ Зелень — 100 г ▫️ Куриный фарш — 300 г ▫️ Томаты — 2 шт Для заливки: ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Молоко — 100 мл ▫️ Мука — 150 г ▫️ Лёгкий сыр — 100 г ▫️ Соль — 2 ч.л ▫️ Перец — 1 ч.л ▫️ Паприка — 1 ч.л #ппгорячее

Гречневая каша с пряным постным молоком 🍚 ✅КБЖУ: 140.62/5.74/2.12/25.53 Ингредиенты на 4 порции: ▫️ 1,5–2 стакана гречневой крупы ▫️600–800 мл соевого или орехового молока ▫️2 палочки корицы ▫️1 кусочек свежего корня имбиря ▫️2 ст. л. меда Приготовление: ▫️Залейте гречневую крупу 4–5 стаканами кипящей воды, посолите, закройте и варите на небольшом огне 25 мин. ▫️Одновременно в другую кастрюльку налейте соевое или ореховое молоко. Добавьте расколотые палочки корицы и нарезанный небольшими кусочками имбирь. ▫️На слабом огне доведите до кипения, добавьте мед, выключите огонь, закройте кастрюлю крышкой и настаивайте, пока варится гречка. ▫️Разложите гречку по глубоким тарелкам, залейте пряным молоком через ситечко. Дополнительно подайте мед или сахар. Приятного аппетита! ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Обязательно приготовьте эту вкуснятину из кабачка 🥕🍲 На 100 грамм — 99 кКал Б/Ж/У — 7.5 / 5.1 / 4.2 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Кабачок (средний) — ~250 г ▫️ Морковь (средняя) — ~100 г ▫️ Лук (большой) — ~120 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Острый перец — по вкусу ▫️ Фарш (любой, лучше постный) — 400 г ▫️ Соль, чёрный перец — по вкусу ▫️ Томатная паста — 1 ст. л. ▫️ Соевый соус — 2 ст. л. ▫️ Вода — 100 мл #ппзакуски

Куриная грудка с очень вкусной, пикантной начинкой 🍗🧄 На 100 грамм — 129 кКалБЖ/У — 17.8 / 6.2 / 0.7 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Филе куриное — 2 шт (~400 г) ▫️ Соль, чёрный перец — по вкусу ▫️ Паприка — 0.5 ч.л ▫️ Сушёные травы — 0.5 ч.л Начинка: ▫️ Творог 5% — 60 г ▫️ Лёгкий сыр — 60 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Укроп — 4 веточки ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Соль — щепотка #ппгорячее

Гренки с паштетом из авокадо и творогом 🥑🍞 На 100 грамм — 137 кКал Б/Ж/У — 9.8 / 9.1 / 2.6 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Авокадо — 1 шт (средний, ~150 г) ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Творог зернистый — 200 г ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппзавтрак

Сытная запеканка с куриной грудкой и капустой 🍗🥬 На 100 грамм — 112 кКал Б/Ж/У — 9.4 / 6.4 / 3.4 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Куриное филе — 200 г ▫️ Капуста — 250 г ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Морковь — 1 шт ▫️ Приправа для курицы — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу Для заливки: ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Сметана — 150 г ▫️ Соль — по вкусу #ппгорячее

Ароматные наггетсы из кабачков в духовке 🥒🔥 На 100 грамм — 104 кКал Б/Ж/У — 5.3 / 5.3 / 8.6 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Кабачки (молодые) — 2 шт (~500 г) ▫️ Сыр — 70 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Мука — 3 ст. л. ▫️ Панко сухари — по панировке (~40 г) ▫️ Зелень, соль, специи — по вкусу Соус: ▫️ Сметана ▫️ Чеснок ▫️ Укроп ▫️ Соль #ппзакуски

Морковные лепешки с сырной корочкой 🥕🧀 На 100 грамм — 157 кКал Б/Ж/У — 7.8 / 11.5 / 4.5 Ингредиенты (на 2–3 лепёшки): ▫️ Морковь (сырая) — 130 г ▫️ Сыр — 100–130 г ▫️ Яйцо — 1 шт (или 2, если морковь крупная) ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Оливковое масло — для жарки #ппзавтрак

Нежный десерт из творога и рикотты 🍫🍶 На 100 грамм — 118 кКал Б/Ж/У — 11.2 / 4.8 / 5.4 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Мягкий творог 0.1% — 250 г ▫️ Рикотта — 100 г ▫️ Какао — 15 г ▫️ Семена чиа — 15 г ▫️ Сахзам — 4 мерные ложки #ппдесерты

Грудка в кисло-сладком соусе с ананасом 🍍🍗 🔸 На 100 грамм — 123 кКал 🔸 Б/Ж/У — 12.4 / 3.2 / 10.1 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Куриное филе — 2–3 шт (~500 г) ▫️ Соевый соус — 6 ст.л ▫️ Чеснок — 3–4 зубчика ▫️ Кукурузный крахмал — 5 ст.л ▫️ Разрыхлитель — 5 г ▫️ Сладкий перец — 1 шт ▫️ Ананас (свежий или консервированный) — 150 г ▫️ Кетчуп — 2 ст.л ▫️ Яблочный уксус — 1 ст.л ▫️ Кунжут, зелёный лук — для подачи #ппгорячее

Запеканка с гречкой, творогом и шпинатом — такую вы точно не пробовали! 🌿🥣 На 100 грамм — 117 кКал Б/Ж/У — 8.4 / 5.1 / 8.4 Ингредиенты (на 2–3 порции): ▫️ Гречка отваренная — 120 г ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Шпинат (замороженный) — 100 г ▫️ Лёгкий сыр — 40 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Масло для жарки — 3 г ▫️ Соль, перец, мускатный орех — по вкусу #ппгорячее