ПП рецепты🍏

Салат с креветками, сыром и виноградом 🍇 ▫️Руккола ▫️болгарский перец ▫️авокадо ▫️жареные креветки ▫️виноград ▫️сыр с голубой плесенью Заправка ▫️1 ч.л. дижонской горчицы ▫️1 ч.л. меда ▫️оливковое масло ▫️сок половинки лайма, ▫️тщательно перемешиваю и заправляю салат 🥗 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Очень вкусные варианты ПП-обедов😋

Запеканка из макарон с зернённым творогом и сыром 🧀🍝 На 100 грамм — 135 кКал Б/Ж/У — 10/4/14 Ингредиенты: ▫️ Макароны — 240 г (в готовом виде) или 100 г (в сухом) ▫️ Яйцо — 1 шт (можно 2 для большей сочности) ▫️ Зернённый творог в сливках 5% — 130 г ▫️ Сыр лёгкий — 60 г ▫️ Соль, перец — по вкусу #ппгорячее

Лимонный кекс🍋🥮 КБЖУ на 100 гр.: 183/5,4/2,6/34,6 ✅Ингредиенты: - 150 гр. муки (50/50 рисовая и кукурузная) - 2 шт. яйца - 200 гр. кефира 1% - сухофрукты (изюм, цукаты, финики) 90 гр. - лимонный сок - 1/2 небольшого лимона - в идеале сюда ещё 1 ложку лимонной цедры добавить - сах.зам., подсластитель - по вкуса - разрыхлитель 1,5 ч.л. ✅Приготовление: 1. Все ингредиенты смешиваем, выливаем в форму. 2. Выпекаем в духовке 35-40 минут при 190С. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ🍏 ▫️шпинат - 40г ▫️яблоко зеленое - 1 шт ▫️банан - 1 шт ▫️лимон - долька ▫️вода - 1,5 стакана ▫️протеин - 2 ложки мерные ▫️семена конопли - для украшения Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП Пирожки с яйцом для идеального перекуса 🥟 На 100 грамм — 127 кКал Б/Ж/У — 9/6/10 Ингредиенты: ▫️ Яйца отварные – 3 шт ▫️ Яйцо сырое – 1 шт ▫️ Мука цельнозерновая – 2 ст. л ▫️ Соль – по вкусу ▫️ Шпинат или зелёный лук – 10 г #ппзакуски

Нежные, аппетитные мини ПП-чизкейки с бананом 🍌🫐 Ингредиенты: ▫️ Мягкий творог – 200 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Банан – 1 шт ▫️ Рисовая мука – 2 ст. л Для украшения: ▫️ Греческий йогурт (10%) – 50 г ▫️ Ягоды – 50 г

⏺ОБАЛДЕННЫЕ СЫРНО-МОРКОВНЫЕ ЛЕПЕШКИ БЕЗ МУКИ🔥🔥 Просто обещайте, что попробуете! Это ооочень вкусно😋 Даже не думала, что настолько!!!💯 Нам понадобится: ▫️морковь - 180г ▫️сыр 30% - 120г ▫️яйца - 2шт ▫️соль, перец - по вкусу ▫️масло для смазывания ▫️Сыр и морковь натираем на крупной терке, добавляем соль, перец, яйца и перемешиваем. Сковороду смазываем маслом и жарим лепешки с двух сторон до готовности на небольшом огне. У меня получилось 2 лепешки. Для начинки взяла плавленный сыр, шпинат и помидоры черри👍 Но можно просто съесть со сметаной без начинки, тоже будет вкусно!💯 ✅КБЖУ на 100г: 145 ккал/13.2/8.8/3.2. Лепешки выходят 400г. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Рисовый сырный суп. Вкусняшка 👍понравится всем домашним. Вес готового блюда 610г./ 2 порции, 305г на порцию. ✅КБЖУ на порцию: 369/20.8/19.7/26.3. ✅КБЖУ на 100г.: 121/6.8/6.5/8.6. Ингредиенты: ▫️170г филе бедра индейки ▫️30г риса ▫️130г картофеля ▫️30г лука ▫️30г моркови ▫️90г плавленного сыра (сырок) ▫️500г воды ▫️соль, перец, лавровый лист. Приготовление: ▫️Вскипятить чайник, налить 500г воды в кастрюлю. Индейку нарезать кубиком, добавить в воду и варить на среднем огне. ▫️Лук мелко нарезать, морковь натереть на мелкой тёрке, картофель нарезать кубиком, добавить к индейке. Рис промыть и добавить в суп. ▫️Посолить, поперчить, добавить лавровый лист. Варить на среднем огне до готовности 20-25 минут, добавить нарезанный сырок и варить ещё 5 минут до растворения сыра. Подавать с зеленью. ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Кабачки с сырной начинкой и томатным соусом 🧀🍅 🔸 На 100 грамм — 117 кКал Ж/У — 6/9/4 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Кабачки — 2 шт средних ▫️ Творожный сыр — 100 г ▫️ ПП-Майонез или творог — 1 ст.л (по желанию) ▫️ Сыр (моцарелла и твёрдый) — 60 г ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Зелень — по вкусу ▫️ Томатный соус — 2 ст.л #ппзакуски

Оладьи к завтраку с сыром и ветчиной 🧀🥓 🔸 На 100 грамм — 159 кКал Б/Ж/У — 9/9/11 Ингредиенты (на 1-2 порции): ▫️ Мука рисовая — 50 г ▫️ Кефир 3,2% — 100 мл ▫️ Яйца С2 — 2 шт ▫️ Разрыхлитель — 1/3 ч.л ▫️ Кунжут — 3 г (по желанию) ▫️ Зелёный лук — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу Начинка: ▫️ Сыр — 30 г ▫️ Ветчина — 30 г #ппзавтрак

Киш с ветчиной и помидором На 100 грамм - 190 кКал Б/Ж/У - 12/11/10 Ингредиенты: Основа: ▫️ Творог — 148 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Овсяные отруби — 40 г ▫️ Соль — щепотка Начинка: ▫️ Ветчина — 130 г ▫️ Сыр — 30 г ▫️ Молоко — 50 мл ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Специи: молотый чеснок, итальянские/французские травы, соль — по вкусу #ппгорячее