ПП рецепты🍏

Очень вкусная запеканка с курицей и грибами На 100 грамм - 165 кКал Б/Ж/У - 12/10/6 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка - 300 г ▫️ Картошка - 400 г ▫️ Грибы шампиньоны - 200 г ▫️ Репчатый лук - 1 шт ▫️ Сыр моцарелла - 100 г ▫️ Сливки 10% - 150 мл ▫️ Сливочное масло - 20 г ▫️ Молоко - 100 мл ▫️ Соль, перец - по вкусу 💣#ппгорячее

Тако с пользой о фигуре и вашем здоровье На 100 грамм - 143 кКал Б/Ж/У - 13/5/10 Ингредиенты на один маленький: ▫️ Лаваш (лучше из ц/з или ржаной муки) - 15 г ▫️ Куриная грудка - 70 г ▫️ Кукурузные хлопья - 10 г ▫️ Яйцо - 1 шт ▫️ Салат айсберг - 20 г ▫️ Специи: чеснок сухой, паприка - по вкусу Соус: ▫️ Йогурт греческий - 50 г ▫️ Томатная паста/кетчуп - 10 г ▫️ Горчица - 5 г ▫️ Соленый огурчик - 20 г 👉#ппзакуски

Быстрый вариант потрясающего обеда или ужина 😍 На 100 грамм - 127 кКал Б/Ж/У - 12/7/5 Ингредиенты: ▫️ Сладкий перец - 2 шт ▫️ Луковица - 1 шт ▫️ Филе индейки - 500 г ▫️ Соль, чёрный перец - по вкусу ▫️ Паприка - по вкусу ▫️ Масло - 3 ст. л ▫️ Салат айсберг - по вкусу ▫️ Огурец - 1 шт Ингредиенты для соуса: ▫️ Сметана - 1 ст. л ▫️ Оливковое масло - 2 ст. л ▫️ Лимонный сок - 1 ст. л ▫️ Щепотка соли ▫️ Итальянские травы - 1/3 ч. л 👉#ппгорячее

Намазка с форелью и авокадо 🥑 На 100 грамм - 215 кКал Б/Ж/У - 11/17/6 Ингредиенты: ▫️ Авокадо - 1 шт ▫️ Форель слабосолёная - 100 г ▫️ Лук красный - 30 г ▫️ Творожный сыр - 100 г ▫️ Твёрдый сыр - 50 г ▫️ Хлеб (на ваш вкус) - 2-3 ломтика 👉#ппзакуски

Вкуснейшее блюдо на ужин из креветок, цветной капусты и сыра 🍤 На 100 грамм - 107 кКал Б/Ж/У - 10/6/4 Ингредиенты: ▫️ Цветная капуста ▫️ Креветки ▫️ Яйца – 3 шт ▫️ Сливки 10% ▫️ Соль, перец, специи ▫️ Сыр моцарелла #ппгорячее

Лёгкий и вкусный десерт из творога без выпечки 🍊 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 10/4/8 Ингредиенты: ▫️ Творог - 200 г ▫️ Кефир - 200 мл ▫️ Сахарозаменитель - по вкусу ▫️ Какао - 2 ст. л ▫️ Ванилин - по вкусу ▫️ Апельсиновый сок - 50 мл ▫️ Желатин - 15 г ▫️ Апельсин - 2 шт 💣#ппдесерты

Идеальный ПП обед за 10 минут ✅КБЖУ 133.7/8.2/3.8/16 Ингредиенты: ▫️чеснок ▫️куриное филе ▫️мексиканская смесь овощей ▫️яйца 2 шт ▫️отварной рис ▫️соевый соус ▫️помидоры черри ▫️кунжут ▫️зелёный лук ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Рубленые котлеты с сулугуни ✅КБЖУ 64.9/27/6/1 Ингредиенты: ▫️куриная грудка - 950 гр ▫️сыр сулугуни - 120 гр ▫️яйца - 2 шт C0 ▫️зелёный лук - 30 гр ▫️соль, перец ▫️олив масло - немного ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Белковый салат с творогом 🍶 На 100 грамм - 102 кКал Б/Ж/У - 10/6/3 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе – 150 г (в сыром виде) ▫️ Листья салата – 50 г ▫️ Помидоры черри – 100 г ▫️ Авокадо – 1/2 шт. (70 г) ▫️ Творог зернистый 5% – 70 г ▫️ Оливковое масло – 3 мл ▫️ Соль, перец – по вкусу 👉#ппсалаты

Нежная йогуртово-ягодная запеканка за 5 минут 🍇 На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 8/3/11 Ингредиенты: ▫️ Яйца – 2 шт ▫️ Натуральный густой йогурт 2% – 250 г (можно заменить на нежирную сметану или термостатный йогурт) ▫️ Мука (рисовая ц/з) – 25 г (1 ст. л.) ▫️ Подсластитель эритрит – 1 ч. л. (или сахар 1 ст. л.) ▫️ Ванилин – 1 г ▫️ Черника – 80 г (или другие ягоды) 💣#ппдесерты

Овсянка с ягодами и чиа 🔥 На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 6/6/19 Ингредиенты: ▫️ Овсяные хлопья долгой варки – 8 ст. л. ▫️ Кокосовое молоко – 100 г ▫️ Мягкий творог – 100 г ▫️ Мёд – 1 ст. л. ▫️ Семена чиа – 2 ст. л. ▫️ Ягоды – 280 г (любые) 👉#ппзавтрак

Запеканка с изюмом 🤤 На 100 грамм - 157 кКал Б-12/Ж-7/У-14 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% - 500 г ▫️ Яйца - 3 шт ▫️ Мука - 3 ст.л ▫️ Изюм - 30 г ▫️ Сахар/сахзам - по вкусу 👉#ппзавтрак