ПП рецепты🍏

Яркий, витаминный, вкуснейший облепиховый чай 🍊🍵 На 100 грамм - 45 кКал Б/Ж/У - 0.5/0.2/10 Ингредиенты: ▫️ Облепиха 500 гр ▫️ Лайм или лимон 1 шт ▫️ Апельсин 1 шт ▫️ Мята 1 пучок ▫️ Имбирь 150 гр #ппнапитки

Запечённый под луково-морковной "шубкой" минтай в духовке 🐟🥕🧅 На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 12/5/3 Ингредиенты: ▫️ Филе минтая 600 гр ▫️ Сметана 3 ст.л ▫️ Лук 2 шт ▫️ Морковь 1 шт ▫️ Лёгкий сыр 100 гр ▫️ Соль ▫️ Специи 💣#ппгорячее

Очень вкусный салат из свеклы с пикантной заправкой 🥗 На 100 грамм - 98 кКал Б/Ж/У - 2/7/6 Ингредиенты: ▫️ Свекла (отварная или запечённая) — 300 г ▫️ Огурцы — 2 шт ▫️ Красный лук — 1 шт ▫️ Укроп — 1 ст.л ▫️ Петрушка — 1 ст.л ▫️ Семена кунжута — 1 ст.л ▫️ Салатные листья — по вкусу Заправка: ▫️ Оливковое масло — 30 мл ▫️ Белый винный уксус — 1 ст.л ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Соль, перец — по вкусу 💣#ппсалаты

Яблочно-морковные панкейки для завтрака или перекуса 🥞 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 6/4/13 Ингредиенты: ▫️ Овсянка — 60 г ▫️ Морковь — 80 г ▫️ Яблоко — 80 г ▫️ Яйца — 2 шт (или 1 яйцо + 100 г белка) ▫️ Разрыхлитель — по желанию ▫️ Сахзам, корица — по вкусу 👉#ппзавтрак

Яблочно-морковный кекс🤤 ✅КБЖУ 126.5/4.16/2.79/21.45 Ингредиенты: ▫️1 яблоко любое ▫️1 небольшая морковь(гр 50) ▫️3 ст.л молока(60 г) ▫️3 ст.л овсяной муки ▫️1 яйцо ▫️можно добавить изюм и орешки по вкусу ▫️подсластитель по вкусу ▫️1/2 ч.л разрыхлителя Приготовление: ▫️Все очень просто и быстро👍🏻 В блендер складываем все ингредиенты Все превращаем в однородное тесто и переливаем в формочку ▫️Ставим в микроволновку на 5 минут и вкусный завтрак/перекус готов ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Самая нежная и вкусная творожная запеканка ✅КБЖУ 152.2/13.05/8.98/7.88 ⠀ Ингредиенты: ▫️Творог 5% в брикете 180 гр ▫️Яйцо 1 шт ▫️Сметана 20% 30 гр ▫️Кукурузный крахмал 10 гр ▫️Кокосовая мука 10 гр ▫️Подслатитель ▫️Ягоды по вкусу ⠀ Приготовление: ▫️Смешать все ингредиенты, для большей однородности можно пробить блендерем ▫️Вылить массу в форму (если необходимо смажьте ее маслом), сверху ягоды по вкусу (я использовала малину) ▫️Отправить в разогретую духовку на 30-40 мин при 180 гр (чем больше обьем формы, тем дольше необходимо время для выпечки) ▫️Наслаждаемся! ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Спагетти с соусом на обед На 100 грамм - 190 кКал Б/Ж/У - 12/6/25 Ингредиенты: ▫️ Спагетти – 400 г ▫️ Красный лук – 1 шт. ▫️ Помидоры – 3 шт. ▫️ Болгарский перец – 1 шт. ▫️ Чеснок – 2 зубчика ▫️ Базилик свежий – 1 пучок ▫️ Сметана – 2 ст. л. ▫️ Филе бедра – 400 г ▫️ Соль, перец – по вкусу 💣#ппгорячее

Давайте приготовим самую вкусную и хрустящую брюссельскую капусту 🥙 ▫️Брюссельская капуста ▫️3 зубчика чеснока, измельчённые ▫️3ст л сиропа топинамбура или агавы ▫️1 ст л сока лимона/лайма ▫️Соль и перец по вкусу Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски 💚

Салатик с курочкой и сыром 🥗 На 100 грамм - 145 кКал Б/Ж/У - 14/6/8 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 250 г ▫️ Салат — по вкусу ▫️ Помидоры черри — 8 шт ▫️ Твёрдый сыр — 70 г ▫️ Кукуруза — 120 г Заправка: ▫️ Майонез (домашний, ПП) — 2-3 ст.л или лёгкая заправка: ▫️ Греческий йогурт — 3 ст.л ▫️ Горчица — 1 ч.л ▫️ Оливковое масло — 1 ч.л ▫️ Соль — по вкусу 👉#ппсалаты

Киш с лососем и брокколи в сливочной заливке с пользой для организма👍🔥 На 100 грамм - 139 кКал Б/Ж/У - 10/10/3 Ингредиенты: ▫️ Брокколи ▫️ Лосось ▫️ Помидоры черри ▫️ Яйца - 5 шт ▫️ Сливки 10% - 200 мл ▫️ Соль, перец ▫️ Моцарелла 👉#ппгорячее

Нежные домашние молочные куриные колбаски 🌭 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 15/4/2 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 500 г ▫️ Молоко — 200 мл ▫️ Паприка — по вкусу ▫️ Сушёный чеснок — по вкусу ▫️ Чёрный перец — по вкусу ▫️ Соль — по вкусу 👉#ппгорячее

Быстрые пирожки из яйца, сыра и зелёного лука 🥚🧀 На 100 грамм - 156 кКал Б/Ж/У - 12/7/11 Ингредиенты: ▫️ Отварные яйца — 2 шт ▫️ Зелёный лук — по желанию ▫️ Лёгкий сыр — 30 г ▫️ Сырое яйцо — 1 шт ▫️ Мука рисовая — 2 ст.л ▫️ Соль, перец — по вкусу 👉#ппвыпечка