Гриша Про Лыжи

Завтра старт забега. 80 км, набор высоты 8.000 – это как Эверест. Купил несколько килограммов гелей. Интересно, как отреагирует желудок на такую пищу) Честно, волнуюсь. У меня была не совсем стандартная для забега подготовка. Волнуюсь, потому что у меня просто нет понимания того, как отреагирует организм на забег, потому что я месяц не бегал. Но тренировался по протоколу от экспертов по биомеханике. И все это время я не тестировал свой организм на бег. Если бы я понимал сейчас на что способен в беге – было бы спокойнее. Но сейчас у меня иная ситуация – месяц я тягал штанги, а собираюсь на соревнования по бегу) Точно знаю какой вес подниму, и не знаю сколько пробегу.. Хотя последние несколько лет я готовлюсь к сезону так же) Я не катаюсь летом на лыжах, роликах, не хожу на пластиковые склоны. Я уже точно знаю, какой комплекс упражнений мне нужен, чтобы за 3 месяца подготовиться к лыжам. У меня нет задачи прийти первым (но и последним не хотелось бы), у меня есть задача финишировать. Потому что я не бегун ) Еще 5 лет назад я 5ку еле пробегал. А завтра бегу 80 км… Впереди самое интересное, проверка, как организм после такой подготовки отреагирует на длительный беговую нагрузку. Что я еще чувствую сейчас: чувствую, что тело отлично сбалансировано. И от этого мозг, как будто постоянно получает порцию эндорфина. Пожелайте мне удачи) Ps: огромное спасибо сети SportmasterPRO за предоставленное оборудование для этого забега.

Так, ребят, мне тут написали, что неплохо было бы сделать превьюшку к программе подготовки к сезону… И пока я думал, и прикидывал, Алексей, который и спросил про превьюшку, уже купил программу 😁 И посоветовал первое приветственное видео в курсе и выложить на сайт. Я так и сделал. Поэтому, если вам тоже не хватает некой превьюшки к программе – она на сайте – https://proskischool.ru/kompleksnaya_prokachka Что думаете?

Сегодня я приехал получать справку от врача, что со мной все ок и я могу участвовать в забеге. И это очень важно. Такие забеги – это серьезная нагрузка на организм, даже если ты всю жизнь на спорте, нужно обязательно провериться у врача перед стартом. Случаев, когда люди переоценивали свои силы и такие забеги заканчивались летально предостаточно. Поэтому, ребят, внимательно относитесь к своему здоровью и слушайте свой организм. если вам тело подсказывает, что оно не готово – не делайте! Так как я живу в деревне, с врачами тут не все так просто) Поэтому получить справку – задача со звездочкой. Вчера сделал первую попытку попасть на прием… Приехал в медпункт. Мне сказали: “а приезжайте завтра, доктора нет. Но у нас нет очереди, поэтому мы вас быстро обслужим” Приехал сегодня, мне говорят: “Ну сегодня доктор-то есть, поэтому у нас очередь, и мы вас быстро не обслужим”. Поделитесь у кого были такие абсурдные истории на приемах?😁

В общем по поводу трени по бегу без бега…. Все это время я тренировался по плану, который мне прописали Данила и Наташа. Это мои тренеры из movement school (инст movementschool), с которыми я восстанавливал спину, колено, и готовлюсь всегда к сезону тоже с ними. И я им полностью доверяю. Немного страшно… Если протокол подготовки к сезону проверен, апробирован, на него поставлена крепкая печать “идеально работает”, то с подготовкой к трейлу – это немного эксперимент. Но это эксперимент не над телом. Как раз чувствую я себя максимально кайфово и подготовлено, хотя месяц не бегал. И собираюсь бежать на 80 км… Вроде абсурд, НО… Сейчас тело в состоянии от которого я вообще в восторге. Лучшее ощущение за последний год. Потому что у меня ничего не болит, ни одна мышца не уставшая, а такой приятный лёгкий тонус. И как-будто я могу свернуть горы или догнать газель) Меня больше давит психологическая составляющая, потому что… Я смотрю вокруг, и понимаю, что моя подготовка кардинально отличается от того, что делают вокруг остальные 2000 человек. Кажется, что мой тренировочный протокол вообще выходит за рамки понимания. Хотя это уже не впервые. Все что делают в movement school, кажется нестандартным, но работает на 100%. Это биомеханика в действии. Поэтому я даже не сомневался с кем готовить программу подготовки к сезону для вас. А в субботу буду проверять, как отработает протокол подготовки к забегу без забегов) Хочу попробовать вести небольшие лайф заметки во время трейла здесь в ТГ.

4 дня до старта трейла на 80 км с подъемом в 8.000 метров. 2.000 тыс участников сейчас в Красной поляне. И все это поменяло внешний вид Поляны. Мне очень нравится: все бегают, тренируются, готовятся. Один я не бегаю… Вообще. Ни кимлометрика. Последний раз я бегал месяц назад.

Особенно ценно, когда вы даете быстрый фидбек) Мы старались, чтобы подготовка не была затянута по времени, но была эффективной. Это была одна из основных задач, которую ребята решали при выстраивании методологии. И чтобы вы всегда могли найти время на тренировку. Кстати, интересный факт – многие считают, что если ничего не болит после тренировки - то тренировки не было. Это заблуждение, причем очень серьезное. Более того, если спустя 72 часа после тренировки, вы все еще чувствуете боль в мышцах – это говорит только о том, что вы сильно травмировали мышцы на тренировке. И ваш организм до сих пор не может восстановиться. И это вообще не ведет к качественному результату. Метод, который мне выстроили ребята из movement school другой. И вся программа подготовки к сезону выстроена так, чтобы мышцы и весь организм адаптировался без перегрузок, но с максимальный эффектом. При правильно выстроенной программе должно быть ощущение собранности и ощущение нагрузки, что мышцы включены, что они совершают работу и вы это чувствует. Да может быть небольшое чувство забитости, даже небольшие болевые ощущения, но они должны пройти на следующий день и не оставаться больше чем на 24 часа. А уровень утомления после тренировки должен быть такой, чтобы к следующей тренировке вы приступили полностью отдохнувшим, потому что восстановление это такой же важный процесс адаптации, как и сама тренировка. И необходимо полностью восстанавливаться после предыдущей тренировки. И подходить к следующей свежим и отдохнувшим. И тогда мы можем говорить о том, что это тренировочный процесс дает максимальную эффективность. И никак иначе. У вас как с тренировками? Следите за нагрузками? Или чем больше болит, тем серьезнее результат?)

Ребята, спасибо каждому из вас за доверие. 🙌 Мне очень хотелось, чтобы у вас была программа подготовки к сезону от профессионалов, от экспертов в биомеханике тела, которая не навредит, а сделает вас крепче. Потому что иногда волосы дыбом встают от того, что говорят на просторах интернета… 👉 После покупки, не забывайте проверять почту и присоединяться к чату – скоро там будут советы по разогреву перед тренировкой, которые подготовят Даня и Наташа.

1. Тогда не отвечаю) 2.Когда ребята создавали методологию – старались подбирать упражнения, которые можно легко контролировать самостоятельно + я как пользователь еще записывал в видео дополнительные комментарии. Проще всего - если вы не уверены в исполнении - снять себя со стороны и сравнить мое исполнение и комментарии ребят и свою картинку. Или взять пакет с обратной связью) 3. На любой. Это была еще одна из сложностей проработки методологии. Но все удалось. Тем кто совсем новичок и раньше даже гантельки не поднимал – будет вначале сложнее конечно, но форму наберут. По поводу атлетов – для вас есть программа hard. 4. Более того , мы даже прописали какие варианты зацикливания стоит использовать)

Добрый день, Гриша. 1. В программе получается видео-контент + описание техники выполнения? сам собой отпал. 2. Самый волнительный вопрос, как контролировать правильность выполнения? Так как нет ничего хуже, чем кривое исполнение. 3. Программа рассчитана на какой уровень физической подготовки? Есть ли градации? 4. Возможно ли её цикличное повторение после 4 недель?

Итак, ребята, наконец! Она готова – идеальная программа для подготовки к сезону – https://proskischool.ru/kompleksnaya_prokachka Честно, мы готовили ее с мая… Прорабатывали методологию, обкатывали, записывали видео, простраивали тренировки. Да еще и тренировки 2х уровней: basic и hard (для самых стойких). В основе программы лежит глубокая проработка биомеханики тела. Это тот комплекс от лучших экспертов по биомеханике, который я уже обкатал и еще вернусь в него не раз. Для кого мы делали программу: – кто хочет подготовится к сезону и стартануть с прогрессом и уберечь себя от травм: лыжники, сноубордисты (в первую очередь эта программа именно для вас) – как база для любого вида спорта: от кайта, вейка до лыжероллеров и бега. – вообще, еще эта программа будет максимально полезной для офисников(но об этом есть информация на сайте) Что внутри: 1) Программа домашних тренировок на 4 недели по которой тренируюсь я сам. Это моя тренировочная база. 2) Без сложного оборудования и без больших затрат по времени. Все небольшое оборудование, которое нужно уже есть внутри в виде списка с ссылками на озон (для удобства, чтобы ничего не искать) 3) Удобные видео уроки с подробными комментариями и советами экспертов по биомеханике. 4) Уроки выстроены по принципу – сначала показываем, потом делаем вместе. 5) Уровень подготовки любой. Программа построена так, что подойдет и для начинающий и для опытных. Это то, что позволит вам без больших затрат по времени круто прокачаться к сезону и совершенно по другому почувствовать свое тело. Потому что, я как никто другой понимаю важность подготовки к сезону, и важность правильной работы над телом. Именно с ребятами из movements school я восстанавливался после травмы спины, травмы колена, и именно с ними я каждый раз готовлюсь к сезону, и трейлам на 50 и 80 км. И вместе с ними, мы приготовили для вас идеальную программу прокачки и подготовки к сезону. Забирайте – https://proskischool.ru/kompleksnaya_prokachka Все вопросы по программе - задавайте в комментариях )