Рациональный гедонизм | Нутрициолог

в галерее сотни фоток еды и даже несколько вкусных мест, которые я прям ГОТОВА рекомендовать! начинаю разбирать ❤️ сегодня отмечали день рождения подруги в Зойке на Патриках я в полном восторге от концепта: маленькое уютное заведение (как они сами называют - гостиная), официантки читают стихи (оказывается, Серебряный век у вашей покорной слуги отскакивает от зубов), вкусная еда, красивые приборы, а для центра Москвы вполне себе адекватный ценник. рекомендую! на первом фото подарок от подружек - вязаная Чика, будет первой игрушкой нашего сына. это от создателей чехла на чемодан с Чикой, с которым я путешествую по этому миру ❤️

Рассказала для @calcium_media о том, как добыть клетчатку в любом магазине!) просто, дешево и даже на перекусы🥹

Что-то успела подглядеть в комментах, что-то хотела давно сама, так что не останавливайтесь!!!

а в России чем кормят? я тут потихоньку пробую новые протеиновые нишятки, сырки и другие вкусности. пока могу с уверенностью сказать, что 🟨десерт «баноффи» из ВВ - это вкуснейши и топ и всего 267 ккал на 100 г (можно спокойно съесть пол упаковки) 🟨брауни от бомбара тоже топ, Bombbar Cake, 115 ккал, 7 грамм белка и 9г клетчатки. для таких калорий очень достойно! перекус легкий, но приятный мне нужны ваши советы! что попробовать, каких вкуснях набрать, без чего вы жизни не смыслите!!! не стесняемся ❤️

кажется, такое фото должно быть у каждого москвича? или «когда спали грузинские отеки» 😅

чем кормили в Грузии? мы несколько дней провели у родителей Вито, и это были СЫТЫЕ ДНИ 🟨мама спекла все наши любимые пироги и десерты 🟨соседи передавали продукты и закрутки 🟨бабушка пекла нам блинчики дни были ПП = прекрасные профицитные 😅 слушаем и не осуждаем завидуем

«мне так хорошо, что даже плохо» бывает у вас такое? я вообще люблю сравнивать нас с собачками (без обид для особо чувствительных): если собаку перестимулировать, она будет перевозбуждена и начнет творить несвойственные ей вещи (портить мебель, писать в неположенном месте, скулить), а потом ее вырубит от усталости. что нам нужно делать, когда мы в жесткой эйфорие покоряем этот бренный мир? 🟨нажать на паузу (лечь, отвлечься, почитать, пройтись без дела) 🟨наслаждаться ничегонеделанием 🟨активировать парасимпатику (глубокое дыхание, медитации, аромапрактики и что угодно, что вас замедляет 🟨снижать количество стимулов, не пытаться уместить все и сразу (на словах я Лев Толстой, конечно) 🟨и высыпаться, конечно предотвращаем выгорание, как можем ❤️

позитивный стресс - это тоже стресс? бывают в жизни такие периоды, когда надо все успеть и просто выжить. быть беременной в поездке, где нужно видеться, общаться и перемещаться - это непросто. каждый день я узнаю себя и свои возможность с какой-то новой стороны, учусь замедляться (получается плохо), не ругать себя (получается чуть лучше) и справляюсь с тревожкой, которая жестко меня поджирает. но все происходящее я воспринимаю, как положительный стресс, который дает мне какой-то новый уровень познания + удовольствие от времени с близкими. эустресс, или «позитивный стресс», может мотивировать человека, помогать достигать целей и в целом способствовать благополучию и чувству удовлетворения. в отличие от дистресса, который возникает из-за негативных переживаний и может приводить к тревоге или снижению эффективности, эустресс требует ресурса, но не истощает его. примеры: новые проекты на работе, новые хобби, путешествия или физическая активность. изменение питание тоже сюда же)) что мы получаем: эйфорию, достижения, приобретение смыслов, вдохновение, удовольствие. а если вовремя себя не тормозить, то и усталость поэтому есть отпуска, после которых нужен отпуск; достижения, после которых следуют выгорания; отношения, которые высасыют все соки. даже счастье требует перерывов 🙆‍♀️ у беременных, как оказалось, нервная система более чувствительна и перегрузка (как моральная, так и физическая) наступает быстрее. поэтому, например, за неделю в Грузии я почти не спала 5 ночей 🙂