Рациональный гедонизм | Нутрициолог

не так давно писала о том, какие причины могут быть у выпирающего живота. это проблема многих, и чаще всего тут виноват не лишний жир. добрый и умный фитнес предполагает, что тренер посмотрит на вашу фигуру, осанку, проведет диагностику и сделает комплекс упражнений и подскажет вам: у вас гиперкифоз, гиперлордоз или просто газы?))

что-то начинается 👀 неделю назад был девичник у моей любимой подружки, моей партнерки по клубу, любимой тренерки, эмиграционной опорки и список можно продолжать вечно сегодня мы выезжаем в Кахетию гулять на их свадьбе (свадьба завтра) 👰🏻‍♀️ это наша пятая свадьба в этом году, мы очень ее ждали🥹кажется, радоваться за любовь друзей - это мое самое любимое занятие в жизни♥️ пожелайте нам хорошей гульбы 💃🏻

я не договорила! еще для внедрения овощей у деловых дам есть решение - готовые салатики иногда можно и оливье, но на постоянной основе рекомендую самые простые овощи: 🟨греческий 🟨винегрет 🟨морковка 🟨свежая капуста (еще квашеную можно покупать) 🟨салаты с белком итого, что мы имеем: 1️⃣пробовать разные сочетания 2️⃣покупать мытое и порезанное 3️⃣покупать готовые салаты 4️⃣выбирать в кафе и рестиках сезонное 5️⃣покупать сезонное домой мне такие советы кажутся более реалистичными, чем запас 100500 рецептов? что думаете?

Телеграм заглючил и лишил меня комментов к предыдущему посту, поэтому, если вы хотите поделиться своими рецептами закусок, Чика их ожидает!

в этом году со мной произошли 2 интересные вещи: 1️⃣ я полюбила инжир 2️⃣ и камамбер (вчера) вчера был день рождения моего мужа Вито, и я наделала закусок к приходу гостей 🟨запеченый камамбер с инжиром, помидорами и хлебушком 🟨салат рукола-креветки 🟨салат арбуз-брынза получилось вкусно и эстетично, а с эстетикой у меня не очень лайфхак на сегодня: макайте овощи в запеченый камамбер 😅😅😅 расскажите, пожалуйста, какие вы закуски делаете? мне очень понравилось их делать! ❤️

упрощаем появление овощей в жизни, часть салатная про первый лайфхак уже рассказала - в кафешках смотрим на сезонные и овощные предложения, а не на пасту 🥦 а теперь заглядываем в магазины, что они нам предлагают, кроме овощей на развес? - правильно, мытые овощи и зелень 🟢в азбуке вкуса несметное количество разных салатных наборов: и тебе айсберг, и рукола, и миксы салатов пишут, что помыли 3 раза (так и надо, мы теперь это знаем из нашего месяца пищевой безопасности в клубе) 🟢ВВ - всегда, просто всегда, покупала этот айсберг, там теперь и другие салаты появились лично я верю, что все чистенько, и готова доплачивать за то, что кто-то отобрал, помыл, порезал за меня салаты и зелень а вы? и вот этих всех услуг очень не хватает, когда их теряешь, приходится становиться хозяйкой высокого уровня и забывать про технологический прогресс 😅

в связи с этим зову вас на 2-дневный марафон на тему здорового питания от Skillbox и Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова Как связаны еда и сон, что значит «нормально есть» и почему тревога и беспокойство мешают нам спать — расскажем на бесплатном марафоне здоровья «Всё о правильном питании, здоровом сне и их влиянии на наш организм»: https://epic.st/TIUpHz?erid=2VtzqvB2AaM На нём вы узнаете: — Почему большинство диет не только неэффективны, но и могут быть вредны для вашего здоровья — Как правильное питание влияет на здоровье, внешний вид, молодость и сон — Как составить сбалансированный рацион — В каких ситуациях нужно обращаться к нутрициологу и в чём особенности этой профессии Сеченовский Университет - один из лучших медицинских вузов страны, по оценке Times Higher Education. Здесь учатся и повышают квалификацию более 30 000 врачей. У 85% преподавателей есть учёная степень. Вас ждёт онлайн-встреча с Сергеем Вяловым — гастроэнтерологом, гепатологом, кандидатом медицинских наук. Он входит в топ-5 медицинских экспертов в России, по данным рейтинга Comcon Research. Также на марафоне выступит Роман Бузунов — доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, сомнолог. Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы. Регистрируйтесь и получите в подарок чек-лист по расширенному чекапу организма. Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880

единственные марафоны, связанные с едой и телом, которые я готова признавать - это марафоны, связанные с эффективной прокачкой знаний в области питания 💪🥦 я очень радуюсь, что индустрия питания и похудения начинает прокачиваться, и если 3,5 года назад, когда я свой путь начинала, поле адекватности было пустое, а сейчас становится поприятнее и потеснее 😅

осень: все-таки наступила я: иду в кофелаб (сеть кафе в Грузии) за тыквенным супом, но не забываю про салат первый простой способ внедрять новые или не очень новые овощи в рацион - обращать на них внимание в рестиках и кафешках, ведь именно там вам дадут классные и необычные сочетания, которые вы еще не пробовали дома 🟨например, боулы могут вдохновлять на различные сочетания овощей и белка 🟨зашла в меню рандомного ровесника и увидела: цветная капуста с ореховым соусом или халуми с брокколи 🟨во многих местах появляются сезонные спешелы если вы рациональный гедонист, я вам рекомендую всегда пробовать новое самое просто задание на неделе: пойдете в кафе, возьмите не знакомый цезарь или пасту, а новое блюдо с необычным сочетанием продуктов 🥦🍰

меня часто спрашивают, как я отношусь к вегетарианству или веганству. ребята, я ко всему отношусь исключительно позитивно, когда это не во вред вашему здоровью! если вы выбираете путь отказа от продуктов животного происхождения, то важно обращать внимание на белок, даже выбирать протеин сложнее, вот тут собраны варианты, и десерты тоже зачастую выбрать непросто, но вкусного делают уже много🍰 не забывайте есть белок и следить за своим уровнем железа и b12, это важно, если вы живете без мяса но вообще, здорово, что разные бренды и рестораны сейчас также активно расширяют выбор, все больше и больше открывается мест, особенно в Питере (вздыхаю), где поесть может каждый, я считаю, что это очень важно ❤️

расскажите, есть ли кто-то здесь, кто не ест мясо или другие продукты животного происхождения?🥩 знаю, что кто-то отказывается по этическим причинам, кто-то плохо переваривает, у кого-то после ковида изменились вкусы