Рациональный гедонизм | Нутрициолог

шаг 1 для отдыха - приехать к бабуле, где твоя единственная задача - поесть а, еще выбрать фильм на вечер 😅 и много-много целовать Чику

моя непостоянная, но любимая рубрика - разные тела с асос мне приятно видеть растяжки или целлюлит, мне приятно видеть тела, на которые я мысленно могу примерить себя, на которые я могу ориентироваться например, покупая трусы от купальника, мне очень хочется видеть модель с большой попой и круглыми бедрами, ведь так мне будет ясно, насколько трусы будут создавать на мне эффект колбаски в сеточку ну, и вообще, нормализация разных тел - это прекрасно, дожили же ❤️ мнения?😁

Гастрономия • Gastronomy Посты об истории блюд, понятиях и контексте: • Моти • Макаронс • Сырники • Шарлотка • Comfort food • Сыроедение • Тёмный шоколад • Завтраки • Авокадо • Пхали • Фучжу • Салат "шуба" • Темпе • Тофу • Минусы и плюсы кофе • Пицца "Маргарита" • Фокачча • Лазанья #визуальнаягастрономия

так, а чтение коротких емких заметок про еду мы считаем отдыхом?

как научиться отдыхать? я хз, уже с психологом работала, книжку вот читаю еще😁 сделаю хайлайты, когда дочитаю, но пока, что я запомнила: 1️⃣пробовать ставить себе в день не 15 задач, а всего лишь 3 2️⃣выделять 1 день в неделю на отдых 100% ото всего 3️⃣высыпаться 4️⃣смена деятельности - это не отдых 5️⃣хватит избегать тревожных мыслей с помощью постоянной занятости 6️⃣одной из задач в пункте 1 может быть - поделать ничего 7️⃣нельзя доводить свое тело до болезни, чтобы отдохнуть из всего этого я умею только высыпаться и вовремя тормозить, если заболеваю когда делаешь свое дело, строишь личный бренд, все время есть какое-то фоновое напряжение, какое-то количество новых задач, которые ты придумываешь сама себе. новые проекты, рост в доходе, не забудь про личные интересы, и в какой-то момент ты понимаешь, что просто физически не знаешь, как выйти из круга круглосуточной работы мой ближайший фокус - учиться из этого выходить, учиться все-таки отдыхать и расслабляться буду рассказывать вы как? я знаю, что вы тут огромной частью трудоголики, расскажите, как вы учитесь ничего не делать? учитесь ли? мы в августе уже поднимали эту тему, но она вечна

я ощущаю радость от того, что с помощью разных адекватных каналов про питание и образ жизни, мы сможем донести до бОльшего числа людей, что необязательно убиваться в зале, чтобы похудеть , что не нужно отказываться от кофе «для здоровья», что можно ходить в рестораны и жить полную жизнь при здоровом питании, да и вообще здоровое питание - это вкусные рецепты в общем, окружайте себя хорошими каналами и специалистами, чтобы снимать напряжение вокруг питания🍫

когда я только пришла в нутрициологию, адекватных специалистов было по пальцам пересчитать. когда я начала вести канал, адекватных каналов тоже почти не было. а теперь нас много: и специалистов, и каналов. чувствую ли я конкуренцию? нет, я ощущаю радость ❤️

утром зож, вечером кутеж или как выходить из загулов знаете, я человек простой и святую святость из себя не строю: во мне очень много энергии, я обожаю дикие танцы, веселиться, иногда прибухнуть, особенно на свадьбе у друзей 💃 кто со мной тусовался, не даст соврать 😁 6 числа у нас была препати, где мы дико дэнсили часов 6 подряд, это был лютый выход демонов из бОльшинства гостей, чтобы 7го мы вели себя прилично, это помогло, мы все еще дико дэнсили, но никто не борщил)) эмоций на свадьбе было очень много! движения было тоже очень много, и я ощущаю это всем телом. и как мне правильно вернуться в режим? вы загуляли? забыли, что такое есть здорОво и тренироваться? где искать мотивацию? давайте разобьем по шагам 1️⃣- осознать, что выпадать из рутины - это нормально и не ругать себя за это 2️⃣- уточнить у себя, не забрали ли у вас прошедшие мероприятия слишком много сил и энергии. у меня забрали! сегодня я спала почти 10 часов, а вчера почти не двигалась, потому что у меня болели ноги 3️⃣ - возвращаться в рутину очень постепенно. какой фундамент вашей рутины? моей - есть овощи и ходить. овощи я ем всегда, а вот шаги начинаю возвращать потихоньку, вчера не двигалась, но сегодня привычные 10к уже пройдены 4️⃣ - попробуйте вспомнить, как вы себя чувствуете после тренировки? покрутите это ощущение 5️⃣ - вспомните, как вы себя чувствуете после дня сбалансированной еды? меньше вздутий, больше энергии, хочется туда вернуться? 6️⃣ - попробуйте начать с облегченного варианта тренировки, не идете сразу в 100% 7️⃣ - начинайте потихоньку повторять, наращивать, усиливать, и вы сами не заметите, как вернетесь в привычное состояние желаю всем классных эмоциональных событий, после которых вы не будете себя ругать за отхождение от правил ❤️

когда ты два дня кутила, и теперь дорвалась до своей плошки салата и лобио 🥗 б-баланс мы еще на пару дней в Катехии с прекрасными видами и в компании друзей🌄

какой у нас сегодня красивый день🥹

честно могу сказать, что это все работает: починенная осанка, расправленные плечи, снятие отечности, это все меняет жизни и чинит выпирающие животы как все потихоньку внедрять в жизнь, если пока не готовы работать с тренером? пробовать безопасные комплексы! шаг 1️⃣ - раздышиваемся по инструкции шаг 2️⃣- снижаем отечность шаг 3️⃣ - работаем с мышцами тазового дна если думаете, что короткие тренировки ни к чему не приведут, вы ошибаетесь! лучше недолго, но регулярно ❤️