Рациональный гедонизм | Нутрициолог

подборка женской прозы на русском языке все эти женщины вдохновили меня пойти на курсы писательского мастерства, и я уже потихоньку клепаю свои рассказы итак, моя подборка, везде даны ссылки на литрес 1️⃣ Светлана Павлова. Все, кто на меня подписан, обязаны прочитать книгу «Голод. Нетолстый роман», вам откликнется, вы поймете. Но у Светланы вышла вторая книга «Смена», и когда я ее прочитала, то побежала искать Светлану в инсте, чтобы написать, какая она талантливая! 2️⃣Людмила Улицкая. Если я теряюсь, что мне почитать, но хочу погрузиться в поток потрясающей речи, деталей и пережитого опыта, я всегда иду к ней. Люблю! Начала я с романа «Медея и ее дети» 3️⃣Светлана Тюльбашева. Ее дебютный роман «Лес» меня очень затянул, прочитала буквально за пару дней. И на Яндекс.Книгах хорошая озвучка! 4️⃣Светлана Алексиевич. Ее «У войны неженское лицо» вижу в книжных каждой страны, где бываю. Буду дальше читать серию ее книг. 5️⃣Тамара Петкевич. «Жизнь – сапожок непарный» читала взахлеб и в соплях. Также буду читать дальше серию. 6️⃣Марина Степнова. Начала я с «Женщины Лазаря», для меня Марина Степнова немного похожа на Людмилу Улицкую. Очень комфортное чтение. и дальше список книг, не авторов, которые мне понравились, не я не могу сказать, что это обязательно к прочтению. но! если вам интересно знакомиться с современной женской прозой на русском языке, то читайте ❤️ 〰️Дислексия, Светлана Олонцева 〰️Если бы не ты, то бы и не я. О любви, которая сильнее смерти, Вера Тихонова 〰️Я обязательно уволюсь, Маша Гаврилова 〰️Дети в гараже моего папы, Анастасия Максимова делитесь тем, что читали из списка, и что советуете сами💛

минутка хвастовства! в отпуске закончила свои первые 1200 страниц на английском, которые дались мне достаточно легко. Роберт Гэлбрейт aka Джоан Роулинг (вы знали?) пишет серию детективов о Корморане Страйке, а я - преданная поклонница этой серии ❤️ на русский официально переводить перестали с 6ой книги, и вот время пришло, и я осилила 1200 страниц. впереди меня ждут 1600 стр след книги😅 до этого я читала на англ либо небольшие книги, либо очень долго, каждый день что-то читаю по работе, но 1200 страниц, ребята я что, наконец-то знаю английский? 31 год жизни, из которых я учу английский 24))) счастью моему предела нет! а еще я очень восхищаюсь Джоан Роулинг, она каждые 2 года выдает такие качественно проработанные книги, так много деталей, но все читается на одном дыхании. так вышло, что в этом году я на 90% читаю женскую прозу, в основном, на русском (да, Роулинг затесалась). у меня собралась хорошая подборка. сейчас я ей с вами, как поделюсь! пока доделываю пост, ставьте ваши лайки плиииз

ходить в пабы в Англии = понимать, что паста - это вообще не калорийная еда посмотрите это меню, умоляю! 🟢пирог - 1349 ккал 🟢фиш энд чипс - 1198 ккал 🟢фришечка - 502 ккал 🟢куриная отбивная - 987 ккал 🟢паста - 653 ккал вообще, я уже познала культуру пабов, чтобы вы понимали, мы после какого-то крутого рестика можем залететь в паб на барную стойку, постоять поболтать, выпить пива (чаще я пью безалкогольный лагер, а то сопьюсь). и еда мне там нравится! я поняла, что люблю все эти приколы, но останавливает калорийность, конечно. да, можно все, но с капелькой адекватности 🍰

уже пыхчу на учебе! прохожу программу психологии пищевого поведения в МИП, очень нравится спикер и структура курса🌺 и в очередной раз убеждаюсь в правильности своего подхода: никаких стандартных схем, индивидуальный подход ко всем. что в группах, что в личной работе я стараюсь собрать максимально много информации о клиентах, чтобы дать им правильные рекомендации и задания: 🟢стресс, работа, занятость, распорядок дня, сколько спите 🟢есть ли помощь, что можно делегировать 🟢диетический опыт, какие переживания и страхи вокруг похудения 🟢ну, и сами понимаете, смотрю, что вы едите) никогда не даю рекомендации директивно, а еще считаю, что многие ответы у вас уже есть в голове, их надо просто вытащить наводящими вопросами 🙆‍♀️ к чему это я? существует один единственный способ избавиться от лишнего веса (кроме липосакции) - это дефицит калорий. казалось бы, ешь меньше, двигайся больше, что сложного? но если бы все было так, меня бы тут не было. найти свой способ комфортно дефицитить - вот наша с вами задача. а не просто рот закрыть и побежать)) а как мы его найдем? проанализировав то, что писала выше. может, у вас есть вопросы по моему подходу в работе? буду рада ответить по ссылке - t.me/questianonbot?start=158338933c

мы вернулись домой! день после возвращения из отпуска: убраться, все постирать, затарить продукты, вспомнить, как клацать (но не шибко много, я еще типа в отпуске), бонусом - бесцельно побродить по району в образе женщины-подростка. счастлива вернуться в Лондон, целую свой райончик💛

с какими частыми запросами ко мне приходят клиенты, кроме желания сбросить вес 🟢сонливость после еды 🟢сильная тяга к сладкому 🟢недовольство собой, нелюбовь к своему телу о третьем мы еще поговорим, поделюсь своей историей но первые два пункта встречаются так часто, что если вы замечаете у себя такое, знайте, вы не одни основные причины: 1️⃣вы не доедаете (я серьезно) 2️⃣часто кусочничаете 3️⃣не высыпаетесь 4️⃣невкусно себя кормите если вы ждали, что у вас дефицит хрома, то увы и ах хочу показать пример моей клиентки Насти, 38 лет, 3 детей год назад мы имели: 🟨упадок сил после еды 🟨тяга к сладкому после обеда 🟨переедания вне дома 🟨желание сбросить 5 кг 🟨стеснение своего тела что мы делали: 🟨внедряли разнообразие 🟨учились есть вдумчиво 🟨понимали, где сытость 🟨учились есть в рамках калорий без подсчета калорий и наше до-после вы видите на фото. результат с первого месяца, и уже больше года Настя стабильно прекрасна и растет в своих привычках. она осталась с нами в клубе и теперь: ➡️2х тренировок в неделю ей мало, она ходит с нами в качалку по программе клуба ➡️скидывает нам фотки в купальниках с любовью к себе я очень рада, что удается реализовывать задумки моих сопровождений и нашего клуба: классное питание, спорт, забота о себе - это не разовая акция, это навсегда и с кайфом❤️

кто еще любит подкасты, так сильно, как люблю их я? ➡️ а адекватные подкасты про здоровье и спорт? ➡️ а подкасты, где есть выпуски с Манижей, Варварой Шмыковой, Евгенией Меглинской и доктором Вяловым? посмотрите, там еще много милых мне сердцу имен ➡️ а как мне сейчас не начать завидовать тренеру Насте, которая этот подкаст уже 4 сезона выпускает? мы слушаем и радуемся за крутых коллег в нашей сфере!

аппетит приходит во время еды или желание отдыхать приходит во время отдыха осталась еще пара дней на морьке, и это первый раз за тыщу лет, когда мы никуда не выходили из отеля. только доехать до теннисного корта в соседний отель…. кто-то скажет, что надо было что-то посмотреть, но ребята, я в этом году, как минимум эмигрировала, поэтому мне надо было просто снизить уровень впечатлений, никуда не спешить и смотреть в одну точку (на море) 🙆‍♀️ у нас даже выработался свой прекрасный график: 🟢подъем с 9 до 10 🟢идем на завтрак 🟢потом время на посты/рекламу/мелкие обязательства - проводим его в бассейне у номера 🟢потом спорт/активность, вот сейчас пойдем в зал 🟢потом обед (очень важная часть дня) 🟢потом идем на море, это ближе к 15 🟢загорать начинаем после 16 и до 18 (плаваем, книжки читаем, спим) 🟢дальше ужин 🟢смотрим сериалы 🟢отбой в 00 отдохнула ли я? о, да! буду наслаждаться оставшимся временем ❤️

мне кажется, у меня была ковровая травма детства, и все квартиры во взрослом возрасте мы снимали без ковров не то, что на стенах, но и на полах. и это было, пока мы не переехали в Лондон! теперь мы снова с коврами, нет, с ковролином, таким пожившим, видавшим виды и требущим чистки. это традиция, так мы сохраняем тепло и экономим на отоплении зимой. но зачем нужны были ковры на стенах?!?!?! если вы до сих пор не понимаете, что это было, ответы ищем здесь

как не терять тренировочную рутину на на отдыхе? - нужно любить свою тренировочную рутину💛 И не бухать😂 два раза за неделю качались, два раза ходили поиграть в теннис, сегодня потусовались на дорожке, потому что бытовая активность низкая. рада, что мы оба подкидываемся на предложения друг друга дойти до зала, Вито еще активнее меня стал, это воодушевляет