Рациональный гедонизм | Нутрициолог

дочитала/дослушала прекрасную книгу Кристины Маиловской «На улице Дыбенко» я росла в дисфункциональной семье, поэтому сейчас с огромной жадностью читаю книги современных авторов с рефлексией своего детства и юности. это помогает мне с разных сторон посмотреть на свой опыт, я сравниваю, сочувствую, качаю головой, проклинаю. проживаю! знаю, что я тут такая не одна, так что напомню из хорошего: 🟢книги Веры Богдановов 🟢«Отец смотрит на запад» Екатерины Манойло 🟢 «Но это не точно» - Аня Федорова советуйте еще ❤️

продолжаю разбирать новые мифы в питании про белок рассказывала здесь на очереди карнивор-диета 🥩 замечаю, что сторонники карнивора агрессивные, как настоящие хищники: жестко унижают всех, кто до сих пор ест травку и сладенькое. когда стоит насторожиться, если речь идет о типе питания: 1️⃣что-то нельзя категорически 2️⃣диету придумал какой-то чел (ортопед) 3️⃣сторонники диеты утверждают, что вас всю жизнь обманывали (надеюсь, ковид вас научил уже скептически относиться к таким людям) 4️⃣нет научных данных никаких вообще конец 🙆‍♀️

я никогда столько не плакала и не спала или рассказ о моем токсикозе когда я проходила через токсикоз, я пообещала себе быть максимально честной, зафиксировать весь свой опыт и изучить вопрос лучше, чтобы помогать другим девушкам. потому что я знала о токсикозе по фильмам и рилсам: всех тошнит, все блюют. подружки мои - слишком стойкие люди, жаловались они мало. либо я мало интересовалась к своему стыду 🥲 самое тупое: нет какой-то нормальной единой статистики и четких инструкций)) вот их нет, сама ходи по крупицам собирай, пиши своему врачу, изучай. все сама. вводная: питалась я хорошо, клечатку ела, белок ела, аппетит у меня не пропадал, старалась очень сильно! 1️⃣сначала были вздутия. они начались через 3-4 дня после положительного теста. мой живот был больше, чем сейчас. для меня это был шок, потому что у меня вздутия бывали 1-2 дня в месяц перед месячными. почему так происходит: прогестерон расслабляет мышцы матки, чтобы она могла расширяться, что угнетает ЖКТ. встречается у 23% женщин, помогал эспумизан (его можно) 2️⃣ в комплекте со вздутиями шли запоры, когда удалось решить проблему запоров, уменьшились вздутия. добавила псиллиум, ходила, молилась. тут тоже виноват прогестерон. статистика тоже в районе 21%. здесь я могу сделать вывод по себе - как мое тело реагировало на последние дни цикла обычно, так оно реагировало и на первые недели беременности (прогестерон во 2 половине цикла повышается). 3️⃣одышка. я думала, она в 3м триместре, но у меня и еще у 20% женщин она была в первом. кто виноват? правильно, прогестерон. ничего не помогало, день на день не приходился, поэтому спорт активный пришлось бросить. 4️⃣тошнота. вообще ерунда, реально! блеванула я всего пару раз. тошнило пару недель постоянно, помогал апельсиновый сок и поесть. официально помогает имбирь, я его не хотела. если присваивать рейтинг, то я дам 3/10 по сложности. встречается у 80% беременных. но тошнота без рвоты примерно у 30%. 5️⃣полное отсутствие сил. были дни, когда я не вставала с кровати. мне пришлось изолироваться от мира, ни с кем не видеться целый месяц, потому что я тупо не могла предсказать, как я себя буду чувствовать. я работала и шла спать (не всегда, но часто). здесь я среди 50% женщин. помогал сон. как-то муж сказал: «ну ты потом будешь вспоминать, как ты класссно валялась». муж жив, но все понял. этому я ставлю 10 из 10. мою жизнь как будто на время забрали. что еще: 🟢бессонница, в среднем я просыпалась по 6 раз за ночь. и это продолжается… 30% женщин 🟢защемило жопу, было больно ходить. спасалась грелками и парацетамолом 🟢голова болела, да и хуй с ней 🟢внезапно рыдала, перепады настроения были 🟢вишенкой на торте (простите), вылез геморрой, врач разрешила свечи, прошел за неделю (в первом триместре тоже нечастое явление) но самое интересное - повышение аппетита и вечный голод. до 20% опрошенных. как я справлялась и справляюсь, это вы узнаете в следующей серии 😅😅 чего у меня не было: 🟥рвоты (до 70% встречается) 🟥чувствительности к запахам (до 70%, у меня было буквально несколько эпизодов) 🟥потери аппетита (40% женщин) 🟥изжоги (до 80% женщин) получается, я нитакуся. называйте меня двадцатипроцентной 😅 если бы я знала это все раньше, мне было бы намного проще, честно. ноль попыток запугать тех, кто еще не там, все индивидуально. я вот радуюсь, что не блевала. со всем можно справиться, на 14-15 неделе все проходит!!!! несите свои вопросы и воспоминания о токсикозике

свежий отзыв о том, какой я прекрасный волшебный, чудесный нутрициолог ❗️работаю с мужчинами тоже❗️ а еще люблю работать с парами, можете прийти ко мне в парную работу, если вы живете вместе, делаю 20% скидки для вашей пары ❤️ записаться на звонок-знакомство можно по ссылке

каждый день я работаю с разными женщинами, и очень часто переживаю за то, как им, девчонкам, нужно вывозить карьеру, учебу, дом, детей, попытки жить интересую жизнь и… соответствие стандартам красоты или давление семьи/общества/мужчин. мы можем быть 1000 раз осознанными, но тот самый червячок, который говорит нам «ты все недостаточна» никуда не девается, и это не всегда делает нас лучше. иногда он делает нас уставшими. к чему я это? 1️⃣никогда не обесценивайте тот труд, который вы уже вкладываете в свое тело, стройность и здоровье 2️⃣постарайтесь все делать из любви к себе: хорошая кормежка, движение, позволяйте себе отдыхать 3️⃣если вы чувствуете, что вам нужна помочь, за помощью обязательно надо обратиться я вас очень люблю и желаю вам, таким классным, жить ту жизнь, которую вам хочется! не стесняйтесь любить себя, не стесняйтесь заботиться о себе. не только 8 марта, но и каждый день своей жизни (хотя бы по чуть-чуть) *картинка - мое ощущение жизни последние месяцы. очередное доказательство, как много мы с вами можем

если вы еще не решили, что дарить подругам, мамам, половинкам на 8 марта, дарите меня! можно подарить консультацию (7 тысяч рублей) и сопровождение (35 тысяч рублей), сделаю сертик, одаряемого не обижу ❤️ за покупкой пишите @dudnikon и хочу обновить информацию о работе: где-то в июне уйду в декрет, у нас с вами 3 месяца, чтобы как следует поработать, на март есть 2 места в индивидуальную работу (групп пока не будет). как можно поработать - подробно читайте здесь 💪

бусики-пупусики, спасибо за ваши голоса и поздравления! вообще, у меня эмоциональное похмелье от всех приятных слов из всех соц сетей, в такие моменты понимаешь, какой это капитал ❤️ а сейчас несу вам картиночки женских тел! вчера выбирала трусишки в hm и думаю: почему я так залипла и так долго листаю. а потом до меня дошло: тела разные! я могу увидеть, как смотрится белье на теле, схожим с моим!!!!! мне кажется, очень большая проблема брендов, которые «играют» (именно так) в бодипозитив, это полное игнорирование самых обычных женских тел. они забывают, что между xs и xxl есть и другие размеры. и что размер - вообще не главное, и все тела выглядят по-разному. и вот она - красота 🙆‍♀️ респектую эйчику! еще какая экономия на постобработке фотографий, ну))

конечно, гедонизм тут остается рациональным, но еще будет немного беременным 🤰 будем сочетать питание, пищевое поведение, разборы мифов, шутки-прибаутки и подготовку к беременности и родам! мне важно ваше мнение и ваш интерес: 1️⃣пишите ваши вопросы, что вас волнует и интересует, в комментариях здесь или по анонимной ссылке - t.me/voprosy?start=otfu1 2️⃣ниже будет опросик

выхожу с новостями 🍰

У веганов всегда дефицит кальция? Считается, что отказ от молочных продуктов ведет к хрупким костям и переломам. Но не все так однозначно. Вместе с нутрициологом Натальей Мцариашвили разберемся, что известно из исследований о кальции, минеральной плотности костной ткани и переломах у веганов. Читать статью на сайте. 👋Мах на кальциевом — подписывайтесь.

а что у нас в сезоне? пока ничего прям нового, но нашла интересное: 🟢ямс с рецептом в ВВ, кажется, я никогда не ела ямс 🟢вспоминалась мне черемша да и все, что-то пока уныло, ешьте мандарины и киви пока! 😅