Рациональный гедонизм | Нутрициолог

результаты конкурса! я немного покряхтела мозгами с утречка, чтобы разобраться в боте и разыграть призы среди комментаторов поста-знакомства♥️ 1️⃣консультацию забирает Аня 2️⃣а ништяки получает Нина очень было здорово познакомиться со многими из вас, торжественно обещаю делать розыгрыши почаще тем временем, я вчера прилетела на Кипр. мой план: лежать на солнце, гулять, читать, болтать с подружкой и смотреть в одну точку и так 3 дня 😌

лазила сейчас по ВВ и обнаружила раздел «индилавка» я.даже.не.знаю.как.именно.к.этому.относиться 😅 хотя надо было задуматься, когда ребята начали производить свои бады очень многие нутрициологи практикуют аюрведу в своей работе, я тоже сталкивалась с подобными обучениями, но все же мозг мой опирается только на доказательную медицину из прикольного: 🟡классные благовония, такое я уважаю, создает атмосферу 🟡много приправ, но их и так было много 🟡тулси чай для расслабления перед сном но увидеть сыворотку против выпадения волос я в ВВ не рассчитывала😅 интересно, что этот раздел ждет в будущем))

невозможно перестать отмечать свадьбу друзей, потому что ребята сделали прикольное: сначала отгуляли великий праздник, а потом тихо-мирно расписались в нашем местном мфц а мы с Вито были свидетелями ❤️ потом пошли в Madre: 🟡тартар из говядины - очень вкусно 🟡угорь - хорошо а еще у нас с Вито сегодня 7 лет с первого свидания, такой вот хороший день

#дайжест, которого здесь не было месяцами давайте обозреем, о чем я болтала здесь последний месяц 🟡рассказывала про здоровье и иммунитет: как поднять его, какой чекап делать, как не разориться в лабораториях, как питаться, чтобы не пить бады 🟡много говорила про усталость и отдых 🟡давала советы, как выходить из загулов 🟡и делала серию постов о том, как внедрять в жизнь овощи, когда совсем нет времени много чего было интересного, рада, что этот канал работает на образ жизни в целом, на принятие себя, понимание своих потребностей и, конечно, на снижение тревоги вокруг питания ❤️

так что там про отдых прочитала я книгу «целительная сила безделья» +1 к списку книг, которые надо было слушать или читать в сокращенном варианте какие упражнения забираем: 1️⃣медитации. в книги они описаны не как медитации, а просто лечь и ничего не делать. начать с одной минуты. никаких телефонов, дел, ничего. просто делать ничего. тут можно пробовать такое, либо скачивать приложения с медитациями и начинать с самых коротких, я долго пользовалась приложением «просто», там очень приятные звездные голоса-спутники 2️⃣если вы вините себя за бесполезный скроллинг соцсетей, то важно давать себе официальное разрешение и время на этот скроллинг из серии «ложусь и туплю в рилсы 30 минут» 3️⃣фрирайтинг: садитесь утром или днем и пишите от руки все, что на духу. 3 страницы. если не знаете, что писать, так и пишите 3 страницы: я не знаю, что писать 4️⃣контроль тревожных мыслей, но тут я бы рекомендовала идти в терапию, например, кпт, если тревоги мешают вам жить 5️⃣общайтесь с людьми, которые вас наполняют, а не опустошают 6️⃣фокусируйтесь на своих желаниях, записывайте и запоминайте свои мечты, не откладывайте их по возможности 7️⃣делегируйте все, что можете (если не людям, то посудомойке, я теперь мечтаю о сушильной машине. а еще вызывать клининг - это нормально) 8️⃣просите помощи 9️⃣закрывайте базовые потребности тела в регулярном качественном питании 1️⃣0️⃣старайтесь высыпаться!!! 1️⃣1️⃣если в вашей жизни полный ад из времени, просите себе хотя бы 30 минут в день тишины без детей и дел 1️⃣2️⃣также был совет на 2-3 часа в неделю своего времени для мам 1️⃣3️⃣устраивать день-телюнь в неделю (можете представить, что у вас жесткое похмелье, это уже моя личная рекомендация) что вы из этого пробовали? я тут в вск устроила себе 0,5 дня тюленя с Вито, и мы уже второй день вспоминаем, как были счастливы тогда))) отличная инвестиция в отношения, кстати ❤️ а еще я раздвинула дела и в чт лечу к подружке на Кипр на 3 дня, и это мне уже врач прописал не доводите себя до того, что врач вам будет выписывать отпуск, пожалуйста, никакие дела того не стоят, к сожалению или счастью

например, я не могу разделать единственную тыкву дома, а тут у нас уже набор невероятных рецептов с тыквой, мне сложно готовить каждый день разное, а здесь есть целый марафон разных завтраков, я живу в тепле без минуса и плохой погоды, а тут есть советы, как поддержать активность во время осенне-зимнего сезона 💪 бонусом вам рецепты рецепты домашнего фаст-фуда (да-да, я такое просто закажу, мне будет лень) мы разные, но у наших каналов одна цель - помогать вам лучше есть и чувствовать себя ❤️

вчера радовалась 4к подписчиков, да, там конкурс еще актуальный с моей консультацией в качестве приза, участвуйте так вот, канал активно я веду уже больше года, и мы, хорошие зожные канальчики, друга друга знаем, комментируем, поглядываем, шутим и даже поддерживаем друг друга и очень круто, что все девочки (а это в основном девочки) очень разные, и каналы не заменяют друг друга, а дополняют ❤️

всегда страшно такое писать, потому что все отпишутся, но вас 4 тысячи ❤️ четыре! тысячи! читателей! в связи с этим у меня конкурс! наконец-то! 🌺условия: вы рассказывайте в комментах о себе, кто вы, откуда, сколько лет, и что вам нравится в моем канале 🌺призы (для двух разных людей): 1 - моя консультация совершенно бесплатно, 2 - закажу вам коробочку с моими любимыми ништяками Chika Pie 🌺как мы узнаем победителей: рандомно разыграю среди комментов 25го октября давайте я начну! меня зовут Наташа, мне 30 лет, и я нутрициолог! живу в Тбилиси, у меня есть муж и собака🐶 моя основная миссия здесь - снимать ваше напряжение по поводу еды, путем написания правды, только правды и ничего кроме правды) я вкусно ем, люблю качалку и теннис, читаю книжки, хайкаю, спасаю собачек, много путешествую фотку прилагаю…. ваша очередь ➡️

Когда клиенты на неделе присылали борщ и вареники, мозг после двух воскресных тренировок (теннис и растяжка в клубе) выдал именно такой набор👀🥟 вареники поделили пополам и не доели

когда мать что-то спекла, но тебе это точно нельзя, потому что а) ты собака, б) реабилитолог сказала тебе худеть, и ты была на консультации у диетолога только что была на консультации у диетолога с Чикой, очень посмеялись над смежностью наших профессий у Чики тут подозрение на хронические боли в тазобедренных и позвоночнике, поэтому у меня уже целая команда специалистов и отдельная папка в телеграме. вес надо снижать, чтобы снизить нагрузку на суставы и облегчить состояние буду скучать по сладким складочкам.....

про паразитов пришел ко мне однажды клиент на консультацию, которому врач порекомендовал антипаразитарную программу, потому что он очень любит суши, и много их ест 🍣 прописали: 1️⃣ нифурантел - не имеет доказанной эффективности, это проверяется здесь 2️⃣ билтрицид - доказанная эффективность против гельмитов, но уверенности, что гельмиты есть, не было 3️⃣ поддерживающие ЖКТ лекарства и БАДы были ли произведены правильные анализы для установки диагноза? нет, но диагноз “кишечный паразитизм неуточненный” был поставлен лекарства от паразитов очень токсичные, их нельзя применять просто так «для профилактики» я рада, что клиент ко мне прислушался, пошел к доказательному врачу, никаких паразитов у него не было, и он даже написал жалобу в ту клинику хороший пост от гастроэнтеролога с разбором, вы можете найти здесь а у Кати Конасовой вышел подробный разбор про все эти клиники, рыбу и реальные риски заражения паразитами помните, что если вас пытаются запугать, ставят сходу диагнозы, лучше обратиться за вторым мнением: и деньги сэкономите, и нервы ❤️

удивительное разнообразие мясных продуктов или очередная зарисовка, как сильно я скучаю по ВВ в Тбилиси чудо чудное, диво дивное найти хороший куриный фарш, мы этими контактами обмениваемся в тесном кругу и успеваем заказать, пока он есть индейка есть только замороженная кое-где открываешь супермаркет в России и можно думать: а что я сегодня хочу? 🟡бедро без костей в маринаде 🟡или приготовить азу из индейки за 5 минут? 🟡сделаю-ка я биточки из индейки за мало калорий 🟡или домашний бургер с бифштексом сочным 🟡а, может, сердечки потушу со сметаной и луком? 🟡или сегодня сделаю вег ужин и поем котлеты из фасоли с грибами (мои любимые) 🟡а, ну или фалафель 🟡куплю эдамаме не за косарь двести, а за 273 рубля в салатик 🟡а потом бутик намажу арахисовой пастой без сахара что имеем, не храним, девочки